Diet cepat: menu mingguan dan pendapat tentang diet 5: 2
Diet cepat, atau diet 5: 2, dengan menu mingguan yang praktis gratis, segera meraih sukses besar di seluruh dunia. Tapi apakah diet cepat ini benar-benar berhasil? Mempertimbangkan pendapat mereka yang mencobanya dan para ahli, sepertinya begitu.
Diciptakan oleh Dr. Michael Mosley, diet cepat dengan cepat naik peringkat dunia. Tapi apa yang istimewa dari diet ini dibandingkan dengan ratusan yang ditemukan sejauh ini?Semuanya dimulai ketika, pada awal 2012, editor serial ilmiah Cakrawala dia bertanya kepada Dr. Mosley apakah dia tertarik menawarkan dirinya sebagai kelinci percobaan untuk studi dan penelitian tentang perpanjangan hidup melalui pembatasan kalori dan praktik puasa. Menilai diet pembatasan kalori yang sudah ada terlalu parah dan sangat sulit dipertahankan untuk jangka waktu yang lama, Mosley secara pribadi menciptakan diet berdasarkan puasa intermiten yang kemudian dijuluki "diet cepat" (dari bahasa Inggris berpuasa "cepat").
Bagaimana cara kerja diet cepat? Skema diet 5: 2
Juga dikenal sebagai diet 5: 2, ini memberikan 5 hari seminggu di mana Anda dapat makan secara normal dengan semua makanan tanpa kecuali dan dua hari pembatasan kalori.
Dua hari rendah kalori harus ditandai dengan asupan seperempat dari pasokan kalori biasa atau 600 kalori (250 untuk sarapan dan 350 untuk makan malam). Setiap orang bebas memilih hari mana dalam seminggu yang paling nyaman untuk didedikasikan untuk puasa, tetapi penting bahwa ini tidak berurutan.
Prinsip dasar dari diet cepat adalah bahwa manusia telah berkembang selama ribuan tahun dalam kondisi pembatasan kalori dan tidak dalam kelimpahan yang kita terbiasa hari ini dan karena itu puasa harus menjadi kondisi yang menguntungkan bagi perkembangan manusia. Selain itu, telah terbukti secara ilmiah bahwa puasa meningkatkan harapan hidup pada hewan.
Diet 5: 2: itu sebabnya berhasil! Manfaat dan keuntungan dari diet cepat
Mendengarkan pendapat dan kesaksian orang-orang yang telah mencoba diet cepat, tampaknya diet ini berhasil, dan alasannya ada beberapa! Mari kita coba daftar beberapa:
- Bukan tanpa apa-apa: makan malam di restoran, happy hour, kehidupan sosial
- Itu tidak membuatmu marah atau depresi
- Ini sempurna untuk semua orang, termasuk vegetarian (untuk siapa diet Lemme juga direkomendasikan)
- Ubah nafsu makan dan cara makan Anda untuk kepentingan kebugaran dan kesehatan
- Ini menjamin hasil yang tahan lama dan tidak mendapatkan kembali kilo yang hilang
- Anda menurunkan berat badan tanpa kehilangan massa otot
- Ini meningkatkan kesehatan dengan membuatnya lebih tahan terhadap penyakit seperti diabetes, penyakit jantung dan beberapa jenis kanker
- Ini memberikan perasaan kesejahteraan umum: Anda merasa lebih gesit dan energik, mata dan kulit menjadi lebih cerah
Menu mingguan diet cepat? Apa yang harus dimakan dalam diet 5: 2
Apakah Anda akan tergila-gila mencari contoh menu fast diet mingguan? Aspek positif lain dari diet ini adalah kebebasan besar yang diberikannya kepada mereka yang mengikutinya sehubungan dengan menu, setidaknya pada hari-hari makan biasa.
Adapun diet rendah kalori 2 hari, coba telusuri buku Dr. Mosley, Diet cepat: makan apa yang Anda inginkan ... hampir selalu!, dibuat dengan kolaborasi jurnalis mode dan dapur Mimi Spencer. Di dalam buku ini Anda juga akan menemukan banyak resep untuk hari-hari rendah kalori dan banyak testimoni dari mereka yang mengikuti diet cepat dan puas dengannya.
Beberapa menu diet cepat yang diusulkan oleh dokter (dan diuji secara pribadi olehnya) untuk hari-hari rendah kalori adalah: telur dadar jamur dan bayam ditemani stroberi utuh untuk sarapan dan tuna bakar dengan sayuran panggang untuk makan malam, raspberry dan salmon panggang dengan tomat, telur dadar keju dan tomat dengan dua mandarin dan steak yang diasinkan dengan coleslaw, telur rebus dengan sepotong roti.
Untuk menyiapkan telur rebus yang sempurna, lihat resep video kami:
Diet cepat: pendapat ahli
Apa pendapat dokter tentang diet cepat? Di Italia, beberapa eksponen penting kedokteran telah menyatakan diri mendukung, sedemikian rupa sehingga mereka telah menulis dua buku yang berbicara tentang puasa intermiten: di satu sisi, Dr. Fabio Piccinini, dengan "diet tertua di dunia" dan pada yang lainnya Dr. Umberto Veronesi, penulis buku "The Fast Diet".
Singkatnya, tidak dapat disangkal: diet cepat berhasil dan semua orang setuju! Namun, jika Anda ingin melakukannya, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai.
