Berpikir Positif: 5 Langkah Menuju Sukses!
Berapa kali kita tampaknya bergumul dengan hari "tidak"? Justru pada saat-saat itu, ketika segala sesuatu tampak salah, pikiran kita dipenuhi dengan pikiran negatif. Tidak hanya itu, kecemasan dan stres mengambil alih, membuat kita tidak mungkin melihat situasi dari sudut pandang positif, dan membuat kita menatap tajam kepada siapa pun yang mengatakan kepada kita: "Jangan khawatir, semuanya akan baik-baik saja! Berpikirlah positif!" . Pada kenyataannya, berpikir positif bukan hanya ungkapan keadaan, tetapi teknik nyata yang dapat terbukti menjadi dasar berkali-kali dalam perjalanan hidup.
Dalam artikel ini, kami menjelaskan apa sebenarnya isi dari praktik berpikir positif dan bagaimana menerapkannya setiap hari, baik dalam jawaban "ya", tetapi, di atas semua itu, dalam pernyataan "tidak". Mari kita mulai dengan memberi tahu Anda bahwa untuk berhasil, penting untuk melatih harga diri Anda, membantunya tumbuh dengan beberapa latihan:
Bagaimana teknik berpikir positif?
"Kualitas pikiran Anda menentukan kualitas hidup Anda": ini adalah asumsi yang mendasari aliran pemikiran yang menurutnya adalah mungkin untuk secara signifikan meningkatkan kualitas keberadaan kita dengan memodifikasi, pertama-tama, pikiran kita. Semua ini berarti menghadapi hidup dengan tingkat antusiasme dan kepositifan yang lebih besar, mencoba melawan pikiran dan pola negatif yang biasa kita gunakan untuk bernalar, menggantinya dengan yang optimis dan percaya diri.
Landasan teori ini adalah tesis bahwa realitas yang kita lihat dan jalani setiap hari tidak hanya objektif, tetapi juga sangat dipengaruhi oleh visi kita tentang berbagai hal. Ketika dihadapkan pada situasi tertentu, kita cenderung bereaksi, yaitu, segudang pikiran yang berbeda muncul dalam pikiran. Mencoba untuk berpikir positif, di sisi lain, tidak mempromosikan "bereaksi", tetapi "bertindak: mengendalikan dan mengarahkan aliran pikiran kita adalah langkah pertama yang harus dilakukan.
Langkah-langkah berpikir positif
Menumbuhkan pikiran positif, menghalangi pengaruh negatif dalam hidup kita atau menafsirkannya dengan cara yang berbeda, penting dan berguna tidak hanya untuk pikiran, tetapi juga untuk tubuh, bahkan dikenal sebagai pandangan pesimistis yang terus-menerus tentang keberadaan. , juga terganggu oleh perasaan seperti ketakutan dan kesusahan, dapat menyebabkan serangan panik, kadang-kadang mengarah ke situasi yang mirip dengan depresi. Semua ini merugikan kesehatan mental dan kesehatan fisik. Jadi, jika Anda merasa sudah waktunya untuk mengubah perspektif Anda dan menghentikan hal-hal negatif, kami sarankan Anda mengikuti 5 langkah ini untuk mulai melihat gelas setengah penuh, berpikir positif, lebih banyak tersenyum, dan hidup lebih baik!
1. Jadikan afirmasi positif sebagai mantra Anda
Seperti yang telah kita antisipasi, kita mampu mengendalikan dan mengkondisikan pikiran kita, membuatnya mengubah "arah" dan mendorongnya ke arah yang positif. Dengan demikian, tidak hanya hati nurani tetapi juga alam bawah sadar akan terpengaruh.Namun, untuk melakukan ini, Anda mungkin memerlukan bantuan, seperti frasa dan afirmasi positif, yang bertindak langsung pada harga diri Anda dan pada visi tentang apa yang mengelilingi Anda. .
“Belajarlah menyukai diri sendiri. Apa yang Anda pikirkan tentang diri Anda jauh lebih penting daripada apa yang orang lain pikirkan tentang Anda, ”kata Seneca. Di sini, ambil contoh dari kata-kata mutiara seperti ini, tuliskan dan cobalah untuk melihatnya pada saat-saat ketika Anda merasa bahwa kenegatifan mengambil alih. Juga, coba ulangi beberapa frasa seperti ini sepanjang hari, bahkan ketika semuanya tampak berjalan dengan baik, Anda akan memiliki energi baru dan pikiran Anda hanya bisa positif.
2. Tulis buku harian
Menulis buku harian selalu direkomendasikan sebagai metode untuk melampiaskan emosi dan menghadapinya. Namun, jika tujuan Anda adalah untuk berpikir positif, halaman kosong buku catatan tidak dapat menampung hanya cerita negatif tanpa "refleksi lebih lanjut. Untuk memanfaatkan sebaik-baiknya alat" yang sepenuhnya pribadi ini, ada baiknya untuk menulis ya apa yang Anda alami. untuk hidup di siang hari, tetapi mencoba menggarisbawahi apa reaksi Anda di depan berbagai peristiwa dan apa yang telah Anda pelajari berkat mereka. Dengan demikian, bahkan diskusi yang tidak menyenangkan dengan rekan kerja akan menjadi cara untuk menggambar sesuatu yang konstruktif, tanpa kebencian atau Anda merendahkan diri sendiri.
Terakhir, teknik diary hanya berguna jika Anda menulis setidaknya satu fakta positif setiap hari. Itu tidak harus menjadi episode yang mencolok, tetapi salah satu dari banyak hal kecil yang selalu menyenangkan. Mungkin isyarat sederhana namun signifikan yang mengejutkan Anda: pesan yang baik dari seorang teman, senyum orang asing saat Anda berjalan, seseorang yang membuat pintu terbuka bagi Anda untuk memasuki klub ... cobalah lebih memperhatikan semua hal positif yang mengelilingi Anda!
3. Tetapkan tujuan
Seperti yang sering terjadi, mengalihkan perhatian dari berbagai masalah dan memberi diri Anda fokus baru dapat membantu. Dengan cara ini, pikiran dirangsang dan memproyeksikan dirinya pada hasil yang akan dicapai. Untuk ini, tetapkan tujuan dan Anda akan melihat bagaimana Anda kepositifan secara bertahap akan meningkat. . Pada awalnya, berkonsentrasi pada tujuan "sederhana" untuk dicapai, sehingga memperoleh energi dan pikiran positif untuk kepuasan tujuan. Kemudian, tentukan tujuan yang sedikit lebih kompleks tetapi tetap spesifik dan bergantung hanya pada tindakan Anda. Faktanya, pada fase ini Anda tidak dapat melibatkan orang lain, karena mereka mungkin tidak sesuai dengan apa yang Anda tuju dan mengecewakan Anda, sehingga membuat Anda jatuh kembali ke dalam lingkaran setan negatif.
4. Lakukan apa yang Anda sukai dan kelilingi diri Anda dengan teman-teman
Berapa kali kesibukan hari-hari Anda membuat Anda mengesampingkan apa yang Anda sukai? Ini sering terjadi, tetapi Anda harus selalu berusaha mencari waktu untuk kegiatan favorit Anda, apakah itu bermain olahraga atau melukis atau hanya mendengarkan musik atau membaca. Hobi ini sangat penting untuk menghilangkan ketegangan dan membersihkan pikiran dari energi negatif. Jika Anda belum pernah melakukannya sebelumnya, kami sarankan Anda juga mencoba disiplin dengan yoga dan meditasi, obat mujarab nyata untuk kesejahteraan psikologis dan fisik.
Selain itu, bagi setiap orang, teman adalah sumber kebahagiaan yang tidak ada habisnya. Dikelilingi oleh orang-orang yang Anda percayai dan dengan siapa Anda tahu Anda dapat curhat dengan bebas, adalah bantuan dalam setiap situasi, terutama dalam situasi di mana segala sesuatu tampak salah dan pikiran negatif sudah dekat. orang-orang yang merasa dekat dengan Anda karena mereka sangat menginginkannya dan tanpa motif tersembunyi.Dengan bersama mereka, Anda akan lebih cenderung bersikap positif dan optimis, serta jauh lebih bahagia.
5. Bersikap baik dan tersenyum
Kebaikan dan rasa syukur adalah ramuan kehidupan yang luar biasa. Faktanya, bersikap baik secara instan meningkatkan kepositifan, karena Anda merasa puas karena telah melakukan sesuatu yang baik dan benar. Sebagai contoh, sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang beramal segera merasa lebih bahagia karena mereka tahu bahwa mereka telah membantu seseorang. Ambil petunjuk dari semua ini dan jadikan kebaikan sebagai moto Anda. Demikian juga, rasa syukur, atau "bersyukur," adalah sekutu yang sangat baik untuk melawan pikiran negatif: perhatikan semua hal positif yang mengelilingi Anda dan bagikan emosi Anda ini dengan orang lain. Sama seperti kebaikan selalu menghasilkan kebaikan lainnya, demikian juga dengan bersyukur membentuk lingkaran positif dan solidaritas di antara kenalan.
Akhirnya, setiap hari, apapun yang terjadi, cobalah untuk selalu memamerkan senyum Anda. Tersenyum pada keluarga dan teman tetapi juga pada orang asing adalah cara yang bagus untuk membuat pikiran dan sikap Anda ramah, positif, dan antusias. Terutama dengan seseorang yang tidak Anda kenal, bertukar senyum adalah isyarat sederhana yang menyembunyikan rasa manis dan kebaikan tanpa pamrih yang jarang Anda lihat. Selain itu, baik untuk penerima dan Anda yang akan "memberikannya". Ingat: "perlakukan orang dengan kebaikan", selalu.
“Hanya jika kita benar-benar mencintai, menerima, dan menyetujui diri kita apa adanya, semuanya akan baik-baik saja dalam hidup kita. Persetujuan dan penerimaan diri, di sini dan sekarang, adalah kunci perubahan positif dalam setiap aspek kehidupan kita.”
Louise Hay