Diet detoks: apa itu diet detoks dan bagaimana cara kerjanya
Diet detoks, atau detoksifikasi, sering dipertanyakan ketika berbicara tentang diet pendek, jika tidak kilat, yaitu diet yang harus dilakukan dalam tiga hari, atau seminggu, untuk kebutuhan yang berbeda. Bahkan, dalam banyak kasus diet detoks adalah diet khusus yang harus diikuti untuk detoksifikasi hati, atau meningkatkan kesehatan kulit. Namun, dalam kebanyakan kasus, diet detoks adalah diet yang digunakan, dengan harapan akan efektif, ketika Anda ingin menyucikan dan meringankan diri Anda setelah perayaan yang lama dan diet yang terlalu kaya lemak dan gula, seperti Natal. , atau Paskah. Oleh karena itu dapat dikatakan bahwa diet detoks lebih dikhususkan untuk detoksifikasi, meskipun efek pelangsingan tertentu sering diperoleh. Alasannya? Makanan khas dari diet ini, meskipun pendek, menyebabkan pengurangan massa lemak karena unsur-unsur seperti daging, permen, dan makanan yang digoreng dihilangkan sama sekali.
Sebelum melanjutkan, kami ingin memperingatkan Anda tentang beberapa makanan yang tampaknya sehat yang menyembunyikan banyak gula. Cari tahu di video di bawah ini...
Lihat juga
Diet detoks terdiri dari apa?
Lebih khusus lagi, pertama-tama perlu untuk menghilangkan beberapa keraguan: diet detoks tidak hanya terdiri dari minuman ringan dan minuman ringan, bahkan jika salah satu cara untuk mengikuti diet ini bahkan secara singkat adalah dengan menggabungkan berbagai elemen yang membentuknya. dalam smoothie. Detoks adalah prosedur yang dimulai dari premis mendasar: untuk menghilangkan racun dari tubuh, terutama setelah periode tertentu. Oleh karena itu, tujuannya adalah untuk memurnikan tubuh dari racun eksogen, yang berasal dari luar, yang diciptakan oleh stres, polusi, perawatan farmakologis, dan pola makan yang salah, dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan unsur-unsur yang membantu detoksifikasi tubuh dan melakukan "pembersihan". Oleh karena itu konsumsilah makanan yang kaya antioksidan, yang melawan radikal bebas dan penuaan sel, serat, yang membantu pencernaan, mineral dan vitamin.
Makanan yang harus dihindari
Untuk menghindari, bagaimanapun, setidaknya pada periode pertama detoksifikasi, lemak, lemak terhidrogenasi dan gula halus, yang merupakan elemen musuh dari kesejahteraan tubuh. Oleh karena itu, diet detoks benar-benar mengecualikan daging, makanan yang digoreng, pasta, roti, dan keju. Juga untuk ketidakseimbangan inilah diet detoks bukanlah diet yang dianjurkan dalam jangka panjang, melainkan pengobatan cepat, atau indikator kebiasaan makan yang baik yang harus diambil bahkan ketika Anda makan secara normal, tanpa melepaskan apa pun. Jika Anda tertarik pada diet yang sebagian besar didasarkan pada buah-buahan dan sayuran, diet alkali mungkin cocok untuk Anda.
Jadi mari kita lihat secara spesifik makanan detoksifikasi mana yang paling cocok, apa manfaatnya, sehingga Anda akan tahu apa yang harus dimasukkan ke dalam diet harian Anda bahkan jika Anda tidak mengikuti diet tertentu.
Makanan detoks yang paling cocok untuk detoks
Lihat juga: Makanan detoks: makanan untuk diet detoks
Untuk memurnikan tubuh, membebaskannya dari limbah dan racun, antioksidan adalah sekutu terbaik Anda: mereka melawan radikal bebas dan Anda menemukannya terutama dalam makanan seperti buah dan sayuran. Terutama di delima, blueberry, alpukat, jeruk bali, sayuran berdaun hijau, sayuran seperti bit, wortel, paprika, labu kuning, kubis merah. Selain antioksidan, elemen yang sangat penting adalah vitamin C, yang membantu membersihkan tubuh: jelas ditemukan dalam jeruk, lemon, dan pepaya. jumlah vitamin ini, dan juga membantu pencernaan. Nanas juga sangat kaya akan vitamin C, dan juga memiliki efek diuretik yang membantu menghilangkan racun. Untuk membantu transit usus, maka, serat yang dianjurkan, terkandung dalam sereal, sayuran dan sayuran (terutama yang diindikasikan adas), dalam buah-buahan seperti alpukat dan bahkan dalam biji rami.Yang terakhir, misalnya, Anda dapat menggunakan ditambahkan ke salad, memperkenalkan unsur baru yang juga bertindak sebagai hiasan. Seperti yang Anda lihat, banyak dari makanan ini diindikasikan untuk mempercepat metabolisme, memperoleh sebagai efek juga penurunan berat badan moderat.
Makanan (yang tidak Anda harapkan) untuk digunakan dalam diet
Selain makanan yang disarankan di atas, ada unsur alami lain yang harus digunakan dalam jumlah banyak dalam diet detoks yang lengkap dan efektif. Kadang-kadang ini adalah hal-hal yang tidak Anda harapkan, yang lain adalah keingintahuan nyata, yang baik untuk diketahui. Hal pertama yang jelas untuk dilakukan untuk menyucikan diri adalah minum banyak air, yang membantu diuresis dan pembuangan limbah dan racun. Yang mengatakan, cairan utama lain dalam diet Anda harus teh putih, atau teh hijau alternatif: mereka kaya antioksidan dan menjaga kolesterol rendah. Bit merah mungkin merupakan makanan simbolis dari detoksifikasi: kaya akan vitamin dan mineral seperti seng dan zat besi, mereka membantu hati untuk menghilangkan racun dan juga cocok untuk sentrifugasi khas dari diet ini.
Mungkin tidak banyak orang akan menyukainya, tetapi juga bawang putih, seperti yang kita tahu, adalah makanan yang sangat baik: membantu menghilangkan racun, menjaga kolesterol turun dan merupakan pengatur tekanan darah yang sangat baik. Singkatnya, bawang putih melakukan banyak fungsi dan dimakan mentah, bahkan dalam jumlah kecil, mungkin dalam salad, itu bisa membantu Anda dalam detoksifikasi Anda! Untuk membantu pencernaan, melawan mual, dan mencegah infeksi, jahe adalah sekutu hebat lainnya. Hari ini, berkat masakan etnis, banyak kegunaan imajinatif telah ditemukan, meskipun seringkali yang ideal adalah mengambil sepotong mentah, segera setelah makan, untuk memperlancar pencernaan berkat juga efek mengempisnya.Oleh karena itu tidak hanya ideal.untuk detoksifikasi , tetapi juga untuk memiliki perut yang rata.
Temukan juga makanan ideal untuk perut rata!
Lihat juga: Makanan untuk perut rata: 30 makanan berharga
Lihat juga:
Perut rata: diet sempurna untuk mengempis dalam sebulan
Apakah Anda ingin melawan selulit? Temukan makanan yang direkomendasikan dan yang harus dihindari!
Tips dan latihan untuk melangsingkan paha Anda
Diet Lemme: apa itu dan bagaimana cara kerjanya