Diet Atkins

Prinsip diet Atkins

Menurut dr. Atkins, yang menciptakan diet ini di tahun 70-an, kelebihan berat badan bukan karena diet yang terlalu kaya tetapi karena ketidakseimbangan metabolisme atau, lebih tepatnya, asimilasi gula yang salah, yang digunakan tubuh sebagai sumber energi. energi.
Diet Atkins didasarkan pada aturan sederhana: kurangi karbohidrat dalam diet Anda untuk memaksa tubuh mengambil simpanan lemak dan membakarnya, membuat Anda menurunkan berat badan. Yang penting adalah "pengecualian dari diet semua karbohidrat, apakah itu" lambat "seperti pada makanan bertepung dan kacang-kacangan kering, atau" cepat "seperti pada buah, permen, dan minuman beralkohol.
Perhitungan kalori tidak penting dan Anda bisa makan makanan yang kaya protein dan lipid, seperti daging, ikan, makanan laut, telur, produk susu tanpa pemanis, mayones, mentega, minyak, dan keju. Makanan yang disediakan oleh diet Atkins karena itu pada dasarnya didasarkan pada daging, ikan, telur dan keju, yang buah-buahan rendah karbohidrat, sejumlah kecil sayuran yang kaya serat dan rempah-rempah aromatik dapat ditambahkan.
​

Lihat juga

Diet rendah kalori: pro dan kontra dari diet penurunan berat badan par excellence

Diet detoks: apa itu diet detoks dan bagaimana cara kerjanya

Diet Hadiah

Semua tentang diet!

Hari biasa

• Sarapan: telur goreng, emmental, teh atau kopi tanpa gula.
• Makan siang: salad dengan selada, ham, ayam, seledri, keju, dan minyak zaitun.
• Makan malam: ikan trout, salad selada, 1 alpukat, minyak zaitun, 1 yogurt putih rendah lemak.

Hasil

Penurunan berat badan cepat di awal (2-4 kilogram di minggu pertama). Kemudian Anda kehilangan hingga 6 kilo per bulan.

Kelebihan

Diet Atkins:

• memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan tanpa kelaparan; Anda bisa makan lebih dari diet "klasik".
• rendah karbohidrat, membatasi menggigit dan mengekang nafsu makan.
• ini memiliki aturan yang cukup mudah untuk diikuti karena Anda tidak perlu menghitung kalori.

Pergi ke "Penurunan Berat Badan Cepat" spesial!

Kontra

Diet Atkins:

• Hal ini banyak dikritik karena dalam jangka panjang berbahaya bagi kesehatan. Tingginya konsumsi lemak meningkatkan kolesterol, membahayakan jantung dan arteri.
• itu menyebabkan mual dan kelelahan karena tubuh, tidak dapat menggunakan karbohidrat, tidak hanya menarik dari lemak untuk menciptakan energi tetapi juga mempengaruhi otot.
• seperti semua diet berdasarkan pengecualian kategori makanan, itu membawa risiko tinggi kekurangan vitamin, serat dan garam mineral.
• menyebabkan sembelit (karena tidak adanya serat).
• itu menyebabkan Anda kehilangan banyak kilo tetapi ini selalu berisiko muncul kembali ketika Anda melanjutkan diet normal.
  hhhh