7 trik sederhana untuk bertahan dari nyeri haid
Menstruasi dan PMS tentu bukan waktu terbaik dalam sebulan bagi kita para wanita. Namun menstruasi datang tepat waktu dan segala konsekuensinya, yang tidak dapat dipahami oleh pria. Lalu bagaimana meminimalkan ketidaknyamanan fisik dan mental yang terkait dengan fase bulan ini? Kita bisa mulai dengan nutrisi, dan berikut beberapa makanan untuk melawan PMS:
1. Gunakan bantalan panas listrik untuk meredakan nyeri haid
Bantalan termal listrik, setelah dipanaskan dalam arus, praktis dapat dibawa ke mana saja. Di kantor mereka bisa sangat nyaman. Dengan melepaskan panas, mereka merangsang sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit kram pramenstruasi. Namun, jika Anda ingin menempel pada botol air panas sederhana, hasilnya sama, dengan microwave dalam beberapa saat air akan siap dan begitu juga botol air panas, dan Anda akan segera lega.
Lihat juga
2. Latih aktivitas fisik melawan kram dan suasana hati saat menstruasi
Sedikit jogging sehat, berjalan-jalan di bawah sinar matahari, sesi yoga-pilates, berenang yang menyenangkan, singkatnya, sedikit olahraga dan olahraga selama siklus untuk melawan rasa sakit yang ditakuti. Bergerak selama periode Anda, meskipun mungkin tampak hampir tidak wajar, baik untuk metabolisme Anda dan banyak lagi! Pelepasan endorfin melawan kemurungan, stres dan kelelahan, bekerja pada kondisi mental dan fisik kita. Singkatnya, mari kita mulai bekerja!
Memuat ...melalui GIPHY
3. Tingkatkan asupan zat besi dengan mengonsumsi makanan sehat saat sedang menstruasi
Selama periode siklus menstruasi, kadar zat besi dalam darah mungkin turun, sehingga timbul rasa lelah dan letih yang khas dari siklus tersebut. Terhadap kewajiban yang terkait dengan menstruasi ini, idealnya adalah tidak makan banyak daging, yang mungkin Anda inginkan, tetapi lebih memilih makanan sehat yang, selain bertindak sebagai pengisian ulang zat besi, juga meningkatkan diuresis, memurnikan metabolisme. seperti bayam atau bahkan kangkung, berikut beberapa di antaranya:
Lihat juga: Makanan kaya zat besi: daftar yang paling umum
4. Tidurlah satu jam lebih awal untuk memberi tubuh Anda lebih banyak istirahat
Selama siklus menstruasi, tubuh kita mengalami kelelahan ekstra, dan lebih masuk akal untuk merasa lebih lelah dan bahkan sering mengantuk. Sayangnya, tidak semua dari kita bisa memilih jam berapa untuk bangun pagi. Misalnya, mereka yang menjalani kehidupan kantor atau masih bersekolah dikaitkan dengan jam yang tepat dan tidak dapat dicabut. Saran kami? Tidurlah satu jam lebih awal, dengan teh chamomile yang enak, hindari film yang merobek air mata ...
Memuat ...melalui GIPHY
5. Manjakan diri dengan cokelat hitam saat dibutuhkan
Keinginan untuk manis selama siklus terkait dengan perubahan hormonal. Ini bukan keinginan sederhana tetapi kebutuhan nyata yang kita rasakan. Apa yang harus dilakukan jika Anda menjalani diet ketat? Kami menyarankan Anda untuk membuang sekotak cokelat hitam! Obat mujarab yang nyata untuk suasana hati dan juga untuk kesehatan karena cokelat hitam mengandung magnesium, kalium, dan zat besi: penambah energi yang nyata!
6. Bercinta saat haid untuk bersantai
Berlatih autoerotisisme selama periode Anda, kemudian masturbasi, atau bahkan melakukan hubungan seksual, bermanfaat, karena mencapai orgasme selama siklus menstruasi meningkatkan aliran darah dan melepaskan oksitosin, hormon yang membantu Anda rileks dan tidak hanya secara fisik!
Memuat ...
melalui GIPHY
7. Pilih minuman panas dengan jahe untuk meremajakan diri sendiri
Khasiat jahe sekarang sudah banyak dikenal, begitu juga manfaat jeruk nipis dan jahe bersama dalam teh herbal panas.Di antara berbagai efek positif jahe ada yang anti-inflamasi, pereda mual, manfaat yang diberikan oleh bom vitamin yang merupakan akar jahe dan juga sifat anti-bakteri Singkatnya, obat nyata untuk semua kelelahan dan nyeri siklus menstruasi Dan melawan kelelahan dan kelemahan, beberapa makanan yang menghibur kita, ini dia :
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang nyeri haid dan pengobatan untuk memeranginya, Anda dapat berkonsultasi dengan situs web Yayasan Veronesi.
