Cara menjadi bahagia: 10 tips untuk mencapai kebahagiaan
Manusia selalu bertanya-tanya tentang apa itu kebahagiaan dan bagaimana mungkin untuk mencapainya. Penulis hebat telah mencoba memberikan definisi, tetapi mengingat kompleksitas dan abstraksi konsep itu tidak sesederhana itu.Bagaimanapun, kita masing-masing ingin menemukan kunci bagaimana menjadi bahagia, bukan hanya sesaat atau beberapa jam, tapi Singkatnya, bisakah kebahagiaan menjadi konstan dalam hidup kita?
Sementara bagi sebagian orang ini tidak mungkin, bagi yang lain tidak. Sebagai contoh, Raffaele Morelli, seorang dokter, psikiater dan psikoterapis, telah menulis berbagai buku, termasuk Buku pegangan kebahagiaan Dan Kebahagiaan ada di dalam dirimu, di mana dia menceritakan bagaimana menjadi bahagia. Semua ini menunjukkan bahwa kebahagiaan tidak harus dilihat sebagai "utopia, melainkan sebagai tujuan yang tidak begitu sulit untuk dicapai. Sebenarnya, itu bukan klise: hal-hal kecillah yang membuat kita hidup bahagia.
Jadi, kami telah menyusun daftar 10 tips untuk Anda, yang bisa kami sebut "10 langkah menuju kebahagiaan". Namun, sebelum mengungkapkannya, kami sarankan Anda menonton video ini dengan beberapa latihan harga diri sederhana untuk dilakukan setiap hari, langkah pertama untuk selalu merasa baik tentang diri sendiri.
1. Tersenyumlah sambil mengalahkan kesedihan
Setiap orang pernah mengalami saat atau bahkan seluruh periode suasana hati yang buruk dan kesedihan. Ini benar-benar normal: stres sehari-hari, kekhawatiran dari berbagai jenis dan kepentingan yang berbeda atau bahkan episode yang kurang lebih serius dapat secara signifikan mengganggu suasana hati Anda.Namun, baik dalam situasi yang lebih kompleks ini maupun dalam keadaan normal, cobalah untuk selalu bersikap terbuka terhadap kebahagiaan. Padahal, menjaga sikap yang benar adalah langkah awal: tidak cukup dengan mengatakan "Saya ingin bahagia", Anda harus yakin, mencoba mengamati segala sesuatu di sekitar Anda dengan cara yang positif.
Untuk melakukan ini, menjauhlah dari aktivitas atau orang-orang yang membuat Anda tidak bahagia, alih-alih memilih untuk mengelilingi diri Anda dengan hobi, teman, dan keluarga yang selalu membuat Anda tersenyum. Juga, Science mengatakan: tersenyum, terlepas dari apakah Anda bahagia atau tidak, meningkatkan suasana hati Anda, jadi mengapa tidak melakukannya sesering mungkin?
2. Carpe diem
"Siapa yang ingin bahagia, baik itu: tidak ada kepastian tentang hari esok." Saat itu tahun 1490 dan Lorenzo de "Medici, yang dikenal sebagai Il Magnifico, kembali ke konsep epicurean dari Carpe Diem, atau lebih tepatnya "merebut" momen, menikmati setiap momen hidup tanpa memikirkan apa yang akan terjadi selanjutnya.Kami sadar bahwa kami tidak bisa selalu mengikuti filosofi ini, tetapi terkadang kebahagiaan juga didikte dengan mengetahui bagaimana menerima tantangan baru dan meraihnya. kesempatan yang tepat.Oleh karena itu, tidaklah cukup untuk mengulang-ulang apa yang ingin Anda lakukan, tetapi Anda harus berbicara dan mencoba untuk mencapai apa yang ingin Anda lakukan.
Beralih dari penggunaan kondisional ke indikatif saat ini sangat mendasar pada tingkat mental: ini membantu Anda menetapkan tujuan, merasa terstimulasi dan tidak bekerja secara mekanis. Sama seperti sebelumnya, tekad sangat penting untuk bahagia. Dalam hal ini, Raffaele Morelli mengatakan: "Setiap saat adalah baik untuk mengambil hidup Anda, kereta kebahagiaan sedang lewat sekarang."
3. Jaga dirimu
Itu selalu merupakan sikap yang mulia untuk berpikir dan khawatir tentang orang lain. Namun, jika Anda ingin bahagia, Anda tidak harus membiarkan diri Anda diliputi masalah orang lain, melupakan diri sendiri. Beri diri Anda waktu untuk diri sendiri dan minat Anda setidaknya dua atau tiga kali seminggu: berbelanja, membuat janji untuk pijat relaksasi, berlari, melukis, atau menghadiri konser. Aktivitas apa pun selama itu membuat Anda merasa baik dan membawa senyum yang tulus dan tulus ke wajah Anda. Bahkan, kita cenderung meremehkan bagaimana hal-hal kecil ini adalah obat bagi tubuh dan jiwa, yang mendasar untuk mencapai kebahagiaan.Ingatlah bahwa menjaga diri sendiri bukanlah pilihan yang egois, tetapi sebuah hak.
4. Nilai persahabatan
Teman adalah sekutu terbesar kita dalam menghadapi tantangan setiap hari. Faktanya, dukungan keluarga tidak selalu cukup: kita perlu berinteraksi dengan orang-orang "di luar" keluarga, yang dengannya kita berbagi minat, sifat kepribadian, atau karakteristik lainnya. Oleh karena itu, teman dianggap sebagai salah satu penangkal terbaik bagi keluarga. “ketidakbahagiaan, baik saat mereka menjagamu maupun sebaliknya. Faktanya, mereka selalu membawa sebagian dari kebahagiaan yang Anda butuhkan ke dalam hidup Anda.
Lebih jauh lagi, telah ditunjukkan bagaimana dialog dengan individu-individu yang terhubung dengan kita - terutama jika bertema mendalam - berkontribusi secara signifikan terhadap kebahagiaan kita. Penjelasan ilmiah mengacu pada pelepasan endorfin dan dopamin, yang bertanggung jawab atas rasa kebahagiaan dan relaksasi, sementara pada tingkat "jiwa" kami senang dengan keramahan dan kesadaran telah membentuk ikatan yang kuat dan langgeng. dan sedikit waktu untuk hubungan manusia, mencoba menghargai persahabatan agar hidup tenteram dan bahagia.
5. "Kamu bukan uang yang kamu punya di bank"
“Kamu bukan pekerjaanmu. Anda bukanlah jumlah uang yang Anda miliki di bank; Anda bukanlah mobil yang Anda kendarai atau isi dompet Anda. Anda bukan pakaian desainer Anda." Ini adalah salah satu ungkapan paling terkenal dari film terkenal Klub Pertarungan, yang berisi pepatah yang dikenal oleh semua "uang tidak membuat kebahagiaan". Tentunya, Anda dapat menolak pepatah ini, yang bahkan mungkin tampak seperti masa lalu bagi Anda. Pada kenyataannya, kita tidak menyangkal kegunaan uang, tetapi pada dasarnya membantu kita untuk memiliki rumah, makanan yang cukup, barang-barang lain - seperti sepatu dan pakaian - dan untuk dapat mengambil beberapa keinginan. untuk memenuhi kebutuhan dasar Anda, kebahagiaan Anda tidak lagi ditentukan oleh uang yang Anda miliki di rekening giro Anda, tetapi oleh optimisme Anda.
Faktanya, uang memberi kita ilusi bahagia. Anda mungkin sudah membeli sesuatu dan merasa bahagia, hampir euforia. Namun, perasaan ini berlangsung selama beberapa jam dan segera habis. Ini tidak berarti bahwa sesi belanja yang baik adalah tidak baik untuk Anda, sebaliknya!Tetapi Anda tidak boleh melupakan kebahagiaan sejati, yang terdiri dari orang-orang dan perasaan, bukan hal-hal materi.
6. Terima pengampunan, tolak kebencian
"Memaafkan itu baik untuk jantung." Tidak, ini bukan pepatah, tapi kenyataan. Terbukti secara ilmiah bahwa tidak terus-menerus menyembunyikan kemarahan dan kebencian dan menjaga sikap yang lebih permisif berkontribusi pada peningkatan fungsi sistem kardiovaskular. Kita tahu bahwa memaafkan tidak selalu mudah, tetapi perlu dilakukan untuk mengambil jalan menuju kebahagiaan. Saran pertama untuk melakukan ini adalah dengan bertanya pada diri sendiri pertanyaan "Apakah itu layak?": Kecuali kesalahan yang dilakukan oleh orang lain benar-benar serius, sebagian besar jawabannya adalah "Tidak." itu membuat Anda merasa baik dari sudut pandang fisik, tetapi juga dari sudut pandang mental, langkah mendasar untuk bahagia: tidak lagi menyimpan dendam dan berempati dengan yang lain, Anda dapat merasakan "beban nyata" terangkat dari jiwa.
7. "Yang puas menikmati... hanya setengah jalan"
Dalam perjalanan hidup, sebuah perubahan selalu menakutkan, bahkan bagi mereka yang terbuka dengan hal-hal baru. Berubah berarti bertemu dengan yang tidak diketahui dan adalah normal untuk merasa sedikit takut akan situasi yang tidak diketahui. Namun, seringkali perlu untuk menerima perubahan agar tidak tetap terpaku pada situasi yang telah menjadi ketat atau tak tertahankan dari waktu ke waktu. Menerima apa pun tanpa syarat dan merasa puas menyebabkan frustrasi dan stres. Tidaklah cukup bagi Anda untuk memimpikan titik balik dalam hidup Anda, Anda harus mewujudkannya sendiri dengan membuat komitmen untuk mewujudkannya.
8. Ikuti naluri Anda
Meskipun benar bahwa kita mempelajari sesuatu yang baru tentang diri kita setiap hari, begitu juga fakta bahwa tidak ada yang mengenal kita lebih baik daripada diri kita sendiri. Oleh karena itu, ketika Anda dihadapkan pada "persimpangan jalan" dan Anda dipaksa untuk memilih, Anda harus mempertimbangkan pilihan yang berbeda, tetapi jangan pernah mengabaikan naluri. Melepaskan dan mengikuti bagian naluriah Anda, bukan hanya yang rasional, adalah dua tindakan yang penting untuk dilakukan. raih kebahagiaan dan jangan selalu merasa "terpaksa" menjadi sebuah pola. Bagaimanapun, jangan pernah menyesali keputusan Anda. Ikuti 3 C kehidupan: Pilihan, Peluang, Perubahan, atau "Pilihan, Peluang, Perubahan". Membuat keputusan adalah langkah pertama untuk memiliki kesempatan atau hidup Anda tidak akan pernah berubah: Anda tahu, tidak ada yang menyukai jalan buntu.
9. Usir mereka yang berdampak negatif pada Anda
Ada orang yang mungkin sudah kita kenal seumur hidup, tetapi memiliki efek negatif pada suasana hati kita. Solusinya hanya satu: jangan takut untuk mendorong mereka menjauh. Faktanya, mereka yang selalu mengeluh, yang "membongkar" setiap proyek Anda dan yang menganggap setiap ide Anda tidak mungkin diwujudkan, hanya berdampak negatif pada harga diri Anda dan mengkompromikan cara Anda untuk bahagia. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang, seperti Anda, mencoba untuk melihat setiap situasi dalam perspektif yang benar dan yang membantu Anda untuk bangkit di saat-saat yang paling sulit, bukan untuk menghancurkan Anda. Ingat, kebahagiaan dan kenegatifan tidak berjalan bersama.
10. Jangan hidup dengan aturan
Untuk hidup dalam masyarakat, Anda memerlukan aturan: ini tidak dibahas. Namun, bila memungkinkan, cobalah untuk keluar dari kotak dan tidak menjalani kehidupan yang mirip dengan "peta jalan": organisasi dan ketepatan yang sempurna bukanlah segalanya! Bagaimana melakukan? Ini sangat mudah karena ada kemungkinan tak terbatas: kecilkan volume lagu favorit Anda dan bernyanyi sendirian di depan cermin, berhenti berdiet selama sehari dan nikmati makanan terlezat yang Anda sukai, ubah penataan furnitur di ruang makan. rumah atau berangkat menit terakhir untuk akhir pekan di luar kota. "Kejutan" atau kegilaan sederhana ini adalah hal-hal kecil yang membuat Anda keluar dari kebiasaan dan diperlukan untuk bahagia.