Apakah Anda menginginkan makanan penutup tetapi Anda sedang diet? Biarkan diri Anda tergoda oleh makanan penutup ringan ini
Kami meminta Dr. Patrizia Cusano, yang mengikuti para peserta program pelangsingan "Kali Ini Saya Bisa", untuk menyarankan trik, tips dan resep ringan "manis" untuk melawan godaan kalori. Tentunya 20 wanita yang mengikuti jalur pelangsingan di bawah pengawasan Ahli Gizi dan Personal Trainer yang berdedikasi, memanfaatkan tips bermanfaat ini. Di penghujung acara “This Time We Can”, terpilihlah 5 testimoni dari iklan TV tersebut.
Ingat, sebelum melanjutkan, bahwa ada kalanya, lebih dari yang lain, kita membutuhkan sedikit kerakusan manis ... di bawah ini kami menyarankan Anda makanan yang sempurna untuk memerangi gejala PMS dengan lembut!
Lihat juga
Apakah Anda suka suguhan manis? Berikut adalah 10 resep makanan penutup microwave untuk dicoba segera
Bagaimana cara mengekang keinginan untuk manis?
Tingkatkan asupan protein Anda. Seringkali tubuh kita akan mengekspresikan kekurangan protein dengan keinginan untuk manis. Ini adalah kebiasaan yang baik untuk berjalan-jalan daripada makan makanan penutup. Jika, setelah sepuluh menit, Anda masih menginginkan sesuatu yang manis, berkumurlah dengan obat kumur atau gosok gigi dengan pasta gigi. Rasa sisa yang mereka tinggalkan tidak cocok dengan makanan penutup dan keinginan itu mungkin akan berlalu dengan cepat. Ambil daun Gymnema Sylvestre dan kunyah dalam waktu lama. Dalam beberapa jam berikutnya, apa pun yang tidak mengandung gula akan terasa lebih enak daripada sesuatu yang manis. Dengan menjaga "perhatian Anda pada sesuatu yang lain", Anda akan segera melupakan keinginan Anda. Menonton acara TV, membaca buku, menari dengan lagu favorit Anda, memainkan alat musik atau tidur siang dan Anda akan melupakan camilan yang ingin Anda makan. Ganti permen dengan buah-buahan. Gula yang terkandung di dalamnya dicerna secara berbeda dari kalori kosong dalam gula putih. Buah mengandung serat sehat, vitamin, mineral, enzim dan fitonutrien, yang semuanya membantu melawan efek kalori fruktosa dan glukosa pada metabolisme. Serat dalam buah juga memperlambat penyerapan gula dengan mengurangi lonjakan glikemik. Carilah kualitas dan bukan kuantitas. Makanlah sepotong kecil cokelat hitam dengan 70% kakao, bukan permen. Makan sesendok es krim buatan sendiri, bukan satu seluruh paket es krim diet Makanan akan lebih memuaskan dan Anda akan menelan lebih sedikit gula dalam jangka panjang. Baca labelnya. Anda mungkin terkejut betapa banyak gula yang terkandung dalam makanan yang Anda makan. Menyadari kandungan gula dalam makanan dapat membantu Anda menghindari makanan yang lebih buruk bagi Anda.
Jika godaan utama disebut cokelat
Bagaimana cara memuaskan selera tanpa risiko menambah berat badan karena hasrat utama Anda - cokelat? Kami menyarankan dua trik.
- Trik n ° 1: potong semua jenis buah (stroberi, pisang, nanas atau melon) menjadi potongan-potongan kecil dan celupkan ke dalam cangkir di mana Anda telah melelehkan cokelat. Peringatan: kami mengatakan untuk mencelupkannya, bukan menuangkannya… Hasilnya, Anda akan mendapatkan rasa cokelat dan nilai gizi buah, tanpa menambahkan terlalu banyak kalori ke dalam makanan Anda.
- Trik n ° 2: manjakan diri Anda dengan satu atau dua persegi cokelat hitam lembut (yang susu lebih kalori) dan Anda akan mendapatkan dua hasil: Anda akan memuaskan rasa dan Anda juga akan menyimpan antioksidan.
Jika Anda menginginkan krim, es krim, atau puding
- Jika Anda lebih suka krim, buah atau yogurt rendah lemak dapat memuaskan gigi manis Anda, di mana Anda dapat menambahkan sedikit madu dan buah segar cincang.Apakah puding kelemahan Anda? Manjakan diri Anda dengan paket yang akan Anda masukkan ke dalam ransel anak Anda untuk camilan.
- Sebaliknya, jika hasrat Anda adalah es krim, hindari membeli "paket keluarga" dan fokuslah pada versi "bonbon".
Empat cara mengubah buah menjadi makanan penutup
Jika buah hanya membangkitkan citra makanan sehat, tapi tidak enak, berikut beberapa saran yang mungkin bisa membuat Anda berpikir ulang:
- Tuangkan sedikit madu pada beberapa bola melon.
- Campur pisang dan stroberi, isi es batu dengan campuran ini dan masukkan ke dalam freezer. Saat beku, keluarkan dan konsumsi seperti es krim.
- Panggang atau tumis setengah pisang dan taburi dengan kacang cincang.
- Pilih tiga kualitas buah beri yang berbeda. Masak setengahnya dengan sedikit air agar tidak gosong.
- Biarkan dingin dan tambahkan setengah lainnya. Sekarang, isi setengah cangkir dengan campuran yang telah Anda siapkan dan tambahkan sesendok es krim vanila.
Resep untuk makanan penutup ringan
Memasak makanan penutup ringan tidak sulit sama sekali. Ahli gizi menawarkan resep makanan penutup yang sangat lezat, sempurna bahkan untuk mereka yang sedang diet, memastikan "Kenikmatan maksimal dengan kalori minimum!". Berikut adalah semua langkah yang harus diambil untuk mendapatkan makanan penutup yang enak dan ringan sekaligus.
Tusuk sate buah dengan saus cokelat
Persiapan: 10 menit
Bahan (2 orang): buah pilihan Anda, stroberi, raspberry, nanas (masing-masing satu porsi), 1% bubuk kakao rendah lemak, mint segar, 1 sendok teh vanila dan kayu manis, bubuk stevia, 1 kuning telur
Persiapan: Potong stroberi, raspberry dan nanas menjadi potongan-potongan kecil dan siapkan beberapa tusuk sate yang bagus dengan memisahkan buah dengan daun mint. Lelehkan bubuk kakao, stevia dan kuning telur dalam panci dengan sedikit krim cair rendah lemak. Tambahkan sedikit vanilla dan kayu manis. Campur sampai Anda mendapatkan krim cokelat hitam, celupkan kaki ke dalam cokelat dan nikmati perlahan. Jika mau, Anda juga bisa mengoleskannya di atas oat bran crepe dengan beberapa buah Goji berry.
