Cara berhenti minum: 10 alasan untuk segera memulai
Jika Anda telah memperhatikan bahwa alkohol telah mengambil alih hidup Anda, sekaranglah saatnya untuk melakukan sesuatu untuk segera berhenti minum. Kerusakan alkohol pada tubuh jauh lebih dari apa yang biasa kita rasakan. artikel kami akan mencoba memperdalam peka ini pertanyaan Pertama-tama, bagaimanapun, kami ingin meninggalkan Anda dengan video dengan 7 tips untuk memerangi penuaan: yang pertama adalah berhenti minum!
10 alasan mengapa berhenti minum itu penting
Di Italia sebagian besar penduduk menyatakan kebiasaan minum alkohol dan di antara ini ada sebagian besar populasi yang sudah kecanduan alkohol, dalam beberapa kasus bahkan tanpa menyadarinya. Kerusakan yang ditimbulkan alkohol pada tubuh sangat banyak sehingga kami memilih untuk tidak mencantumkannya, juga karena itu tidak mungkin, itulah sebabnya kami lebih memilih untuk fokus pada hasil yang bisa Anda dapatkan jika Anda memutuskan untuk berhenti minum. Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda akhirnya mengatakan berhenti minum?
1 - Sistem kekebalan diperkuat: kerusakan pertama alkohol terkait dengan sistem kekebalan tubuh, pada kenyataannya pecandu alkohol dan orang yang banyak minum cenderung lebih sering sakit.
2 - Ini mengurangi risiko tertular penyakit kardiovaskular dan tumor: peminum berat berada pada risiko yang jauh lebih besar daripada orang lain tertular penyakit kardiovaskular atau tumor (terutama hati).
3 - Harapan hidup diperpanjang: jika Anda berhasil berhenti minum, Anda akan memiliki harapan hidup yang lebih lama dan di atas segalanya, karena risiko penyakit akan berkurang.
4 - Tidur dan istirahat secara umum membaik: mereka yang sering minum dan rela sulit tidur, bangun di tengah malam dengan mulut kering dan sakit kepala. Dengan mengganggu tidur terlalu sering, Anda akan lebih lelah di pagi hari daripada saat Anda pergi tidur.
5 - Anda akan memiliki nafsu makan yang tepat dan Anda tidak akan makan berlebihan lagi: alkohol menciptakan lingkaran setan dalam tubuh yang menyebabkan semakin banyak permintaan makanan. Jika Anda berhenti, Anda akan melihat bahwa rasa lapar yang gugup akan hilang.
Lihat juga
6 - Anda akan kembali ke berat badan ideal Anda: kalori alkohol tidak bisa diremehkan, bahkan koktail yang paling polos pun sebenarnya akan sangat kalori dan sulit untuk dicerna tubuh.
7 - Ini akan meningkatkan memori: minum banyak dapat menyebabkan masalah memori karena penyusutan otak yang nyata.
8 - Anda akan bahagia: ketika Anda berhenti minum, suasana hati Anda juga membaik, Anda akan merasa bahagia dan tersenyum lagi!
9 - Anda akan memiliki kulit yang indah: alkohol mengeringkan kulit yang akan segera tampak kusam dan penuh noda Hanya dengan menghindari alkohol Anda dapat mengagumi kulit yang indah, bercahaya dan sehat!
10 - Jika Anda mencoba untuk memiliki anak, Anda akan difasilitasi: pada pria dan wanita, alkohol menghambat kesuburan dan oleh karena itu jika Anda mencoba untuk memiliki anak, tetapi Anda tidak berhenti minum, akan sangat sulit bagi Anda menjadi ibu atau ayah.
Cara berhenti minum dan tetap sadar
Kita tahu betul bahwa berhenti minum sama sekali tidak mudah dan di atas semua itu tidak dilakukan mulai hari ini sampai besok Kebiasaan konsumsi alkohol menyebabkan kecanduan yang mengakibatkan alkoholisme, penyakit dengan efek serius pada orang tersebut. Lalu bagaimana cara berhenti minum? Ini adalah jalan yang panjang dan berliku, itulah sebabnya kami telah mengumpulkan serangkaian tips untuk dipraktikkan untuk menghindari alkohol. Ambil catatan!
- Kurangi alkohol dan perbanyak air
Ini mungkin tampak seperti nasihat yang sepele, tetapi Anda tidak dapat berpikir untuk sepenuhnya menghilangkan alkohol dari satu hari ke hari berikutnya. Lalu apa yang harus dilakukan? Kurangi jumlahnya, dan tingkatkan jumlah air yang diminum setiap hari.
- Fokus pada makanan sebagai sekutu
Makanan adalah sekutu terbaik Anda karena membantu tubuh menyerap dan membuang zat alkohol yang tertelan. Saran kami adalah pertama-tama, untuk selalu makan sesuatu sebelum minum; terlebih lagi, jika Anda telah memulai jalan untuk meninggalkan alkohol secara permanen, cobalah untuk hindari resep yang mungkin mengandungnya (contoh: beberapa permen yang direndam dalam luquore).
- Jangan mencoba menghindari situasi di mana Anda tahu akan ada alkohol bagaimanapun caranya
Ini adalah salah satu hal yang paling salah, karena mencoba melarikan diri dari musuh (dalam hal ini alkohol), Anda hanya akan tertarik padanya.Pada akhirnya, Anda mungkin tidak pergi ke acara tersebut, tetapi Anda akan berakhir dengan minum di rumah.
- Ubah rutinitas Anda
Jika Anda tahu bahwa setelah kantor Anda akan pergi ke bar tepat waktu untuk satu (tetapi juga dua atau tiga) minuman beralkohol, cobalah membuat komitmen untuk menghindari perilaku yang salah ini. Pergi ke gym! Gerakan fisik membantu mengalihkan perhatian dan menenangkan pikiran.
- Gunakan metode celengan
Setiap kali Anda tergoda untuk pergi keluar untuk minum atau membeli alkohol, ambil uang yang akan Anda habiskan untuk kebiasaan tidak sehat ini dan simpan di celengan. Anda akan tercengang saat melihat berapa banyak uang yang telah Anda hemat hanya dengan menghilangkan " kebiasaan yang berbahaya.
Cara efektif lain untuk berhenti minum
- Tuliskan semua alasan mengapa lebih baik berhenti minum daripada terus menyakiti diri sendiri di buku catatan. Sering-seringlah, terutama ketika Anda merasa kurang motivasi, bacalah kembali.
- Jangan menekan emosi dan perasaan Anda: jika Anda merasa ingin menangis, lakukanlah. Jika Anda ingin berteriak atau mengeluarkan tenaga, ini hanya baik untuk tubuh dan pikiran Anda.
- Pilih tanggal penting untuk berhenti minum, sehingga dengan mengaitkannya dengan hal-hal yang lebih positif, Anda meningkatkan kemauan dan membantu Anda di jalan Anda.
- Jangan berkecil hati dan jangan diliputi rasa bersalah. Jika Anda telah menyerah pada keinginan untuk minum, jangan menyalahkan diri sendiri, jangan memarahi diri sendiri. Catat saja acaranya, mungkin tandai di kalender, dan Anda akan melihatnya tidak akan terjadi lagi.
- Mulai menghadiri kursus meditasi bisa menjadi ide yang baik untuk bersantai dan merenungkan semua alasan yang sering membuat kita jatuh ke dalam godaan dan membawa kita ke jalan menuju alkohol.
Cara berhenti minum: minta bantuan
Tidak semua orang mampu, dengan tekad saja, untuk benar-benar meninggalkan alkohol. Jika Anda merasa tidak dapat melakukannya sendiri, mintalah bantuan. Ini juga merupakan langkah maju untuk meninggalkan jalur kecanduan dan bergerak lebih dekat ke kehidupan bebas alkohol.
Bicaralah dengan dokter Anda, terutama untuk mengelola gejala penarikan alkohol yang sama sekali tidak boleh diremehkan. Hanya dokter Anda yang dapat memutuskan apakah akan minum obat untuk membantu Anda berhenti minum. Kemajuan medis terkini dapat menjadi bantuan yang valid dalam memecahkan masalah alkoholisme.
Coba juga bicarakan masalah alkohol Anda dengan anggota keluarga, teman atau pasangan - ini adalah langkah penting. Suka atau tidak suka, hanya sedikit orang yang mencapai ketenangan dalam kesendirian, dan bahkan lebih sedikit lagi yang berhasil mempertahankannya. Jangan merasa tidak mampu untuk berbagi apa yang Anda alami dengan orang-orang yang Anda cintai.
Pertimbangkan untuk bergabung dengan grup seperti Alcoholics Anonymous. Jenis terapi ini belum tentu cocok untuk semua orang, Anda harus mencoba dan melihat apakah itu benar-benar efektif untuk kasus spesifik Anda. Jika tidak, jangan salahkan diri Anda. Anda dapat berhenti minum dan melupakan alkohol dengan cara lain juga.
Kiat terakhir untuk mengucapkan selamat tinggal pada alkohol untuk selamanya
Salah satu kesalahan pertama yang Anda buat saat memasuki terowongan alkoholisme adalah tidak bertanya untuk memahami semua kerusakan yang akan segera ditimbulkan alkohol pada tubuh Anda. Anda akan kagum pada penyakit yang dapat Anda alami bertahun-tahun sebelum Anda merasakan gejalanya. Dalam hampir semua kasus, kerusakan tidak dapat diubah. Yang terbaik yang bisa Anda dapatkan adalah menghentikan perkembangan kerusakan. Ubah pola makan Anda, periksa berat badan Anda, cari bantuan dokter, dan yang paling penting, berhenti minum sesegera mungkin. Anda akan merasa lebih kuat, lebih sehat, lebih pintar, lebih bahagia dan di atas semua itu Anda akan dapat benar-benar menikmati diri sendiri. Ada banyak penyakit dan komplikasi yang berhubungan dengan hati yang tidak sehat. Luangkan waktu untuk mendidik diri sendiri dan membaca artikel dan studi. Membacanya sekali saja dapat memberi Anda motivasi besar untuk tetap sadar. Semakin lama Anda minum, semakin banyak kerusakan yang akan terjadi. Ketakutan dapat bertindak sebagai pencegah, dan Anda harus menggunakannya untuk keuntungan Anda untuk memahami betapa bodohnya Anda untuk mulai minum.
Anda akan segera mengerti bahwa alkohol mendominasi hidup Anda, tetapi alkohol dapat berhenti jika Anda menghentikannya.
Jika Anda berpandangan jauh ke depan, Anda akan tahu bahwa melepaskan kesenangan (palsu) seperti mabuk, demi keuntungan nyata (kesehatan, hubungan yang lebih baik atau hati nurani yang bersih), adalah jalan termudah untuk diambil, dan di akhir, itu akan sangat berharga!
Trik sederhana: siapkan cokelat. Ketika seorang peminum mencoba untuk berhenti, dia akan sering mendambakan cokelat. Ini melepaskan endorfin dan akan membantu Anda mengurangi keinginan untuk alkohol.
Alkohol tidak hanya merugikan Anda tetapi juga orang-orang di sekitar Anda. Coba pikirkan siapa dan apa yang paling penting bagi Anda. Bayangkan bagaimana alkohol akan menghancurkannya. Ingat: kehilangan kebiasaan tidak harus menjadi kebiasaan.
