Blue Monday: 20 Januari adalah hari paling menyedihkan dalam setahun. Berikut beberapa langkah strategis untuk melawannya!
Blue Monday adalah hari istimewa yang selalu jatuh pada hari Senin ketiga setiap tahun dan secara resmi terdengar seperti kehidupan kembali yang sebenarnya seperti biasa, setelah istirahat panjang liburan Natal. Ini hanyalah tanggal yang lahir dari campuran psikologi dan matematika , yang menemukan pembenaran atas rasa sedih dan melankolis yang umum, dan dapat dimengerti, yang menguasai kita dalam periode tertentu tahun ini. Di bawah ini kami jelaskan pengertian, asal muasal Senin Biru dan beberapa penawar kecil untuk melawannya.
Namun, sebelum melanjutkan, kami menyarankan 6 rahasia kecil untuk memulai hari dalam suasana hati yang baik dengan mengalahkan kesedihan!
Senin Biru: makna dan asal usul hari paling menyedihkan tahun ini
Tanggal lahirnya kembali ke awal 2000-an, oleh Cliff Arnall, seorang psikolog di Universitas Cardiff, yang menghitungnya dengan mempertimbangkan sejumlah variabel, termasuk cuaca, rasa bersalah atas pengeluaran berlebihan pada periode waktu Natal, kesulitan yang diakibatkannya. dalam mencapai gaji berikutnya, penurunan motivasi setelah liburan dan kesulitan untuk kembali ke kapasitas penuh Jelas kita berbicara tentang tanggal simbolis untuk menggarisbawahi keadaan psikologis yang umum bagi banyak orang dalam periode tertentu tahun ini, yang bertepatan dengan kembali ke rutinitas, dimulainya kembali kegiatan seperti biasa dan implementasi dari banyak resolusi yang disusun idealnya di awal tahun baru.Meskipun mungkin tampak sebagai peringatan yang tidak berdasar, di beberapa negara hal itu dianggap sangat serius: di Inggris Raya misalnya, ada peningkatan yang cukup besar dalam ketidakhadiran kerja pada tanggal tersebut.Namun, penting untuk membuat perbedaan yang diperlukan antara momen kesedihan dan rasa kehilangan. tekanan yang sebenarnya. Jika rasa tidak enak Anda lebih dalam dan terus-menerus, Anda perlu menyediakan jalur dukungan psikologis dan bantuan khusus yang memungkinkan Anda menemukan ketenangan yang stabil dan nyata.
Lihat juga
Kiat untuk mengatasi kesedihan Senin Biru (dan Senin lainnya)
Jadi, berikut adalah beberapa tips untuk melawan kesedihan Blue Monday, yang juga dapat Anda gunakan pada hari Senin lainnya di bulan Januari dan tahun ini atau pada waktu gelap dan tidak menyenangkan lainnya.
Penangkal kesedihan yang sangat baik adalah aktivitas fisik: olahraga sebenarnya merangsang produksi endorfin, yang memengaruhi kesejahteraan psiko-fisik tubuh. Namun, penting untuk memilih jenis aktivitas yang Anda sukai: Anda tidak harus melakukan olahraga secara paksa, tetapi cobalah untuk membuatnya semenyenangkan mungkin dengan disiplin yang paling Anda hargai. Bahkan jalan-jalan sederhana bisa menjadi cara yang bagus untuk mengembalikan endorfin dan membuang pikiran buruk.
Manjakan diri dengan kesenangan kuliner kecil: makanan manis yang sangat Anda sukai atau pizza, misalnya. Singkatnya, pada hari-hari tergelap, memanjakan diri Anda dengan makanan premium yang kecil adalah hal yang baik. Anda akan memikirkan diet saat mood lebih cerah dan stabil.
Cobalah untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang positif yang membuat Anda tersenyum dan tidak semakin membebani rasa tidak nyaman Anda. Terkadang obrolan yang tepat dengan sahabat memiliki daya simpan yang luar biasa.
Pada akhirnya, luangkan waktu untuk melakukan apa yang Anda sukai. Tujuannya adalah untuk menemukan "oasis ketenangan dan menangkal kesedihan mulai dari gairah dan apa yang membuat Anda merasa baik.