Stepper yang bermanfaat: latihan terbaik untuk melangsingkan tubuh
Stepper membawa banyak manfaat bagi tubuh Anda, dan bisa menjadi cara yang valid untuk berlatih bahkan setiap hari. Stepper meningkatkan sirkulasi dan mengencangkan kaki dan bokong. Tergantung pada bentuk tubuh Anda dan tujuan Anda, Anda bisa mendapatkan hasil yang berbeda. Tonton video yang telah kami pilihkan untuk Anda dan temukan bentuk tubuh Anda untuk memulai latihan kebugaran yang paling cocok untuk Anda!
- Manfaat stepper: ideal untuk kebugaran kardio
- Manfaat stepper: footboard atau stepper kebugaran di rumah
- · Manfaat dan kontraindikasi stepper
- · Manfaat Stepper: membakar kalori mengikuti irama musik
Manfaat stepper: ideal untuk kebugaran kardio
Langkah adalah langkah yang memungkinkan Anda untuk membuat urutan naik dan turun, biasanya disertai dengan irama musik. Stepper adalah alat yang lebih kompleks dengan dua pedal yang naik dan turun di bawah beban, dengan gerakan "memanjat tangga" yang sama. Dengan langkah itu bermanfaat bagi seluruh tubuh secara keseluruhan, dengan langkah latihan fisik bertindak dengan cara yang bermanfaat khususnya pada otot-otot paha dan bokong, pada berat badan dan pada sistem kardiovaskular. Stepper adalah alat olahraga yang cocok untuk berlatih latihan fisik dalam ruangan yang sangat baik: ini akan mengembalikan kekuatan ke jantung, paru-paru Anda dan membantu Anda membakar kalori dan menurunkan berat badan. Dengan bekerja dengan stepper, Anda dapat berlatih di rumah, bahkan saat tidak bisa pergi ke gym, dan mengencangkan otot-otot kaki, lengan, bokong, dan perut. Di antara alat-alat lain yang dapat digunakan di rumah untuk melatih tubuh dengan olahraga teratur adalah treadmill, sepeda stasioner, sepeda stasioner horizontal, dan banyak lagi. lainnya Stepper untuk banyak orang adalah alat khusus untuk gutei, tetapi pada kenyataannya mereka ditujukan untuk kebugaran kardio, aerobik dan tubuh total, dirancang untuk menurunkan berat badan dan nada berkat kerja otot; mereka memberikan fungsi pernapasan yang lebih baik, aktivitas otak , sendi, pita otot, dan metabolisme Jenis latihan fisik ini, langkahnya, lahir di AS dan segera menjadi populer di seluruh dunia sebagai kursus kebugaran kardio: dapat dilakukan di gym di bawah bimbingan pelatih atau di rumah (fitness di rumah), juga menggabungkannya dengan kegiatan pelatihan aerobik lainnya setiap kali. Jelas, menggunakan stepper dengan benar dan terus-menerus mereka juga mengencangkan dan mengencangkan bokong serta semua otot tubuh. Selama latihan dengan alat ini, selalu jaga punggung tetap lurus, untuk mendapatkan penguatan kelompok otot dengan latihan yang lebih baik.
Lihat juga
Manfaat Stepper: Treadmill atau stepper kebugaran di rumah
Untuk senam aerobik yang disebut step (dari nama platform yang digunakan sekitar 25 cm, tetapi disesuaikan dengan spacer untuk kebutuhan pribadi) di rumah Anda dapat menggunakan platform, langkah untuk gerakan dasar naik dan turun, atau stepper, yang jelas memiliki lebih banyak fungsi daripada platform sederhana. Memilih stepper atau platform sangat bergantung pada jenis pelatihan yang dipilih, pada ruang yang Anda miliki dan terutama pada kemungkinan ekonomi Anda. Anda dapat menggabungkan keduanya dengan gelang kaki atau gelang untuk meningkatkan tenaga dan kerja otot. Dapat dilengkapi dengan berbagai aksesoris, yang membuat latihan lebih lengkap, misalnya komputer dengan layar yang memungkinkan untuk memantau konsumsi kalori, detak jantung, jumlah langkah per menit: singkatnya, alat yang berfungsi sebagai pelatih pribadi. , menyarankan jenis pelatihan yang sesuai dengan usia, berat badan, detak jantung, intensitas dan durasi Anda. Dengan memantau kemajuan yang Anda buat, ini akan lebih memotivasi Anda untuk kinerja yang lebih baik. Stepper untuk berada dalam kondisi sempurna musim panas ini akan menjadi hadiah yang bagus untuk Anda. Anda akan puas tidak hanya dengan peningkatan, tetapi juga dengan ketahanan Anda untuk berolahraga dan kemauan Anda, semua untuk keuntungan harga diri Anda, itu juga membantu Anda menurunkan berat badan tanpa memberi tekanan pada persendian dan tanpa takut peradangan atau kecelakaan Dengan penggunaan alat secara teratur, perbaikan dapat dideteksi dalam waktu singkat bahkan untuk beberapa patologi seperti bentuk asma dan berbagai cacat pada alat peredaran darah.
Beli stepper Anda di sini dan mulai pelatihan segera!
Stepper & Climber 2in1 ditawarkan di Amazon
Stepper kebugaran rumah - cari tahu di Amazon
Stepper Reebok Professional - penawaran khusus di Amazon
Jocca stepper - dengan satu harga hanya di Amazon
Manfaat dan kontraindikasi stepper
Anda juga dapat menggunakan platform untuk memperkuat otot trisep dan lengan dengan push-up dan push. Untuk membuat lebih banyak usaha, Anda juga dapat memvariasikan ketinggian platform. Dengan stepper Anda bertindak dengan tumit di pedal. Anda juga dapat meningkatkan intensitas tenaga, kecepatan atau daya tahan pedal jika menurut Anda demikian, mengonsumsi lebih banyak kalori, dan menurunkan berat badan lebih cepat. Stepper yang lebih lengkap juga dilengkapi dengan stang yang memungkinkan Anda bersandar dan tetap seimbang. Beberapa dumbel, yang dapat diputar, juga memungkinkan Anda menggabungkan torsi batang tubuh dan gerakan perut ke latihan memanjat dan menuruni pedal. Stepper mini dengan pedal dan tali bungee dapat digunakan untuk melatih otot-otot kaki dan bersama-sama sangat ideal untuk mengencangkan otot-otot di lengan. Belajarlah untuk mengikuti latihan Anda secara metodis dan konsisten. Ikuti jalur kerja yang terperinci dan cobalah untuk menghormatinya dan jangan lupa janji dengan stepper Anda. Dengan penggunaan alat ini secara teratur, banyak kalori yang dikonsumsi, yang sangat penting dalam menjaga berat badan tetap terkendali, selain itu juga memiliki efek menguntungkan pada tekanan darah, kolesterol tinggi dan trigliserida, pada gula darah, mencegah dan mengobati banyak penyakit. Namun alat ini agak melelahkan dan tidak cocok untuk orang tua atau orang yang menderita penyakit sendi, sistem kardiovaskular, otot, dan obesitas. Kami menyarankan Anda untuk memulai dengan sesi pelatihan singkat, paling lama seperempat jam, dan kemudian secara bertahap memperpanjang durasinya.Risiko pelatihan ini menyangkut ketidakmampuan fisik dan psikologis subjek, yang harus dievaluasi oleh dokter.
Manfaat Stepper: Bakar kalori sesuai irama musik
Program pelatihan bergantian fase lambat dengan fase cepat, dikombinasikan untuk melibatkan semua otot. Langkah ini juga meningkatkan koordinasi gerakan, berjalan, rasa keseimbangan. Belajarlah untuk mengikuti latihan Anda secara metodis dan konsisten. Stepper mengatur nilai tekanan darah baik selama dan setelah berolahraga; melawan selulit, meningkatkan fungsi sirkulasi kolateral, memungkinkan kapiler membawa oksigen dan nutrisi ke otot. Ada banyak model: ada stepper untuk kebugaran di rumah dan untuk pelatihan profesional di gym di toko khusus dan juga online di Amazon, misalnya stepper Aerobik dengan konstruksi stabil, menempati sedikit ruang dan dengan kaki yang tidak licin; platform Langkah Platform yang dapat disesuaikan dalam 2 ketinggian dengan alas non-slip; 2 in 1 Mini Stepper dengan pedal dan teknologi pemindah gigi yang dipatenkan, Gerakan Miring dan Naik Turun, dilengkapi dengan silinder hidrolik padat dan komputer pelatihan; Ministepper dengan pedal dan tampilan yang menyesuaikan tempo, menghitung langkah dan memantau frekuensi ketukan; Stepper dengan Handlebar Unisex; Berat Pergelangan kaki dan pergelangan tangan yang dapat disesuaikan beratnya dalam polietilen yang sangat tahan lama, tahan terhadap iklim apa pun, bahkan dalam hujan; alat dengan pedal non-slip melebar, dengan partikel cekung dan cembung yang memijat telapak kaki secara optimal. Ada juga model yang sangat canggih dengan banyak kombinasi pengaturan, dengan dua ketinggian opsional; Dengan menempatkan alat berat di bangku miring dan menambahkan beban ke aksesori latihan, kekuatan tubuh bagian atas sangat berkembang dengan hasil yang luar biasa untuk otot. Di dalam alat seringkali juga terdapat ruang untuk penyimpanan dan aksesoris untuk aktivitas fisik Anda.
