8 latihan untuk meningkatkan harga diri!
Salah satu kunci untuk menjalani kehidupan yang bahagia dan memuaskan adalah memiliki harga diri yang baik. Mencintai diri sendiri dan memberi diri kita nilai yang benar memungkinkan kita untuk sepenuhnya menikmati pengalaman yang kita miliki, untuk mencapai tujuan dan sasaran yang diinginkan dengan lebih mudah dan menjalani kehidupan yang kaya dan hubungan yang memuaskan. Tapi apa artinya memiliki harga diri yang baik? Kenali diri Anda, batas dan kualitas Anda, terima diri Anda dalam setiap aspek, jaga diri Anda dan bekerja setiap hari ke arah ini, beri diri Anda izin untuk benar-benar pantas mendapatkan apa yang Anda inginkan dan bahagia.
Seperti yang diharapkan, memiliki harga diri yang baik juga memungkinkan kita untuk memiliki hubungan yang sehat dan langgeng yang membantu menjadikan kita orang yang lebih baik dan memperkaya kita lebih banyak setiap hari. Tetapi apakah mungkin untuk meningkatkan harga diri atau apakah itu suatu prestasi yang mustahil? Jangan khawatir, ada metode efektif yang dapat mengajari kita mencintai diri sendiri, menjadi semakin sadar akan siapa diri kita dan potensi yang kita miliki dalam diri kita. dengan cara yang benar, tanpa meremehkan diri kita sendiri atau menyaring segala sesuatu dengan kesan negatif atau menghakimi.
Tetapi bagaimana cara meningkatkan harga diri?Pertama-tama, harus dikatakan bahwa untuk berhasil, Anda perlu berkomitmen setiap hari, membiasakan diri merawat diri dengan cara yang benar dan mulai berpikir dengan cara yang lebih berbudi luhur dan positif. Ini pada dasarnya adalah jalan yang kaya dan penuh kepuasan yang secara bertahap akan membantu kita menaiki tangga harga diri, sampai kita mencapai pengetahuan dan kesadaran diri yang sejati.
Di bawah ini kami menyarankan 8 latihan untuk meningkatkan harga diri dan belajar mencintai satu sama lain untuk menjalani kehidupan yang damai dan memuaskan.
1. Buat daftar kualitas Anda
Ambil pena dan kertas dan tulis daftar kualitas Anda. Lakukan latihan ini dalam waktu tenang: rileks dan cobalah untuk fokus pada aspek positif dari diri Anda dan karakter Anda. Cobalah untuk mendapatkan setidaknya 5 kata sifat atau kualitas, dan jangan terlalu keras pada diri sendiri: beri diri Anda kesempatan untuk melihat keindahan yang ada dalam diri Anda Ini adalah latihan yang berguna untuk menyadari sisi positif kita, yang sangat sering kita tidak melihat atau melupakan apa yang kita miliki, justru berfokus pada kekurangan, kekurangan dan ketidaksempurnaan.
Sekarang, salin daftar Anda di kertas tempel dan tempel di tempat yang sering Anda lihat: di buku harian Anda, di meja Anda, di pintu kamar tidur Anda, singkatnya, di mana saja, asalkan Anda sering mengingat apa yang paling indah hal-hal dari Anda.
2. Ingat beberapa keberhasilan yang telah Anda capai dalam hidup Anda
Untuk meningkatkan harga diri, selain menjadi sadar akan kualitas seseorang, ada baiknya untuk fokus pada keberhasilan yang dicapai dan hal-hal indah yang telah dibangun selama bertahun-tahun, tindakan yang membuat Anda bangga. Kita sering cenderung melupakannya, tetapi ada baiknya untuk mengingatkan diri kita sendiri tentang semua langkah kecil ke depan yang telah kita buat dari waktu ke waktu dan kemenangan besar kecil yang telah menjadikan kita seperti sekarang ini.
3. Ingatkan diri Anda tentang momen dan episode ketika Anda bahagia dan puas
Untuk meningkatkan harga diri, Anda perlu memasukkan energi positif ke dalam sirkulasi. Ingatkan diri Anda saat-saat bahagia. Coba pikirkan di mana Anda berada, dengan siapa Anda, apa yang Anda lakukan. Nikmati perasaan itu dan coba perkenalkan sebagai sebanyak mungkin dalam rutinitas Anda tindakan tersebut Sangat penting untuk melakukan hal-hal yang kita cintai dan yang membuat kita merasa baik, jika Anda ingin meningkatkan harga diri dan cinta untuk diri sendiri!
4. Setiap malam, sebelum tidur, tuliskan 2/3 situasi di mana Anda menyukai diri sendiri di siang hari
Simpan buku catatan di meja samping tempat tidur dan setiap malam, sebelum tertidur, tuliskan 2-3 situasi di mana Anda menyukai diri sendiri di siang hari yang baru saja berlalu. Mereka juga bisa kecil dan tidak terlalu signifikan: yang penting adalah fokus pada citra positif diri Anda. Dengan cara ini, Anda akan dapat tertidur dengan pikiran manis dan positif, dan ini juga akan memengaruhi istirahat Anda dan perasaan yang terkait dengannya.
Sangat penting untuk memiliki pikiran positif sebelum jatuh ke pelukan Morpheus ... mengapa tidak mencobanya?
5. Sering-seringlah berlatih sesuatu yang Anda sukai dan lakukan dengan baik
Untuk membangun harga diri, mari kita mulai dengan hal-hal yang kita sukai dan kita lakukan dengan baik! Buatlah daftar hal-hal dan tindakan yang Anda sukai dan yang baik untuk Anda, kemudian pastikan Anda mendedikasikan diri Anda untuk kegiatan ini secara konsisten. Perkenalkan mereka sebanyak mungkin ke dalam rutinitas Anda dan cobalah untuk tidak mengabaikannya. Itu juga bisa menjadi isyarat kecil yang berdampak positif pada suasana hati Anda, membantu Anda memiliki persepsi positif tentang diri Anda sendiri. Baik itu memasak, berkebun, membaca, atau hanya mengambil mandi santai dengan latar musik favorit, semuanya sah-sah saja jika tujuannya untuk memanjakan diri dan mengingatkan diri sendiri akan nikmatnya berhasil melakukan aktivitas yang menyenangkan.
6. Ciptakan sedikit kebiasaan baru setiap hari
Untuk memercayai diri sendiri dan meningkatkan harga diri, Anda perlu menguji diri sendiri dengan rintangan kecil yang dapat menghabiskan sedikit usaha kita, tetapi jika diatasi, akan membantu kita meningkatkan harga diri, membuat kita semakin tak terkalahkan. Lakukan sesuatu setiap hari yang membuat Anda sedikit tidak nyaman dan yang merangsang sedikit rasa takut: keluar dari zona nyaman adalah langkah pertama untuk merasa baik tentang diri sendiri dan meningkatkan kesadaran diri.Buat tes harian kecil untuk mengatasi dan memberi diri Anda kesempatan kagum pada diri sendiri Perubahan mengirimkan kembali citra positif diri Anda, serta mengingatkan Anda akan keberanian yang telah Anda tunjukkan dan bahwa Anda mampu pamer jika Anda benar-benar menginginkannya!
7. Belajar mencintai tubuh Anda dengan latihan kecil di cermin
Mencintai dan menerima satu sama lain, dengan kekuatan dan kelemahan, adalah aturan kunci lain untuk mencapai harga diri yang baik. Nah, ubah cermin dari musuh yang ditakuti menjadi sekutu yang memanjakan dan teman tepercaya. Lihatlah ke cermin dan mulailah melihat wajah Anda, lalu , alihkan perhatian Anda ke tubuh. Sensasi apa yang Anda rasakan? Apa yang Anda sukai dari diri Anda? Dan apa yang sulit Anda terima? Pikirkan yang terakhir. Lihatlah mereka dengan pandangan yang kurang kritis dan lebih memanjakan, dengan tabir kelembutan: Anda juga berada dalam aspek itu. Terimalah mereka dan tersenyumlah, saat Anda melakukannya, ulangi kalimat ini: Ini adalah bagian dari diri saya yang paling tidak saya sukai, tetapi itu adalah milik saya dan saya tetap menyukainya, saya tetap menerimanya!
8. Setiap hari, tuliskan tiga hal yang Anda syukuri
Syukur membantu melipatgandakan kegembiraan dan membawa energi positif dan bajik ke dalam sirkulasi. Berfokus pada hal-hal indah yang kita miliki dan syukuri hanya akan menarik pikiran positif, yang diterjemahkan ke dalam gerak tubuh dan tindakan yang dipenuhi dengan kebahagiaan. Bahkan, kita sering berfokus pada kekurangan atau hal-hal negatif di sekitar kita: inilah kesalahannya! Sebaliknya, cobalah untuk mengingatkan diri sendiri tentang segala sesuatu yang indah tentang Anda. Setiap hari, lebih baik di malam hari, pikirkan tentang tiga hal yang Anda syukuri: itu juga bisa kecil dan tampaknya tidak penting. Buat buku harian rasa syukur Anda sendiri: perbarui setiap hari dan jika Anda sedang sedih, buka dan jelajahi untuk mengingatkan Anda betapa indahnya Anda dikelilingi!
