Video / Berlatih dengan Federica Fontana: program lengkap untuk kaki

Berikut adalah program lengkap untuk melatih kaki Anda.
Ada 4 latihan dengan Federica Fontana kami: step up, squat, wall squat, dan lunges.

Lakukan latihan setiap hari, setiap latihan selama 30 detik dan Anda akan melihat bahwa mendapatkan kembali bentuk tubuh tidak akan terlalu sulit lagi!
Ikuti program latihan seluruh tubuh dengan cara yang sama.

Berjongkok:

Lihat juga

Mulai berlari: kiat dan program pelatihan untuk pelari baru

Kaki disilangkan: apa risiko kesehatannya?

Cara melangsingkan kaki Anda: latihan dan tips agar tetap kencang

Paru-paru:

Jongkok dinding:

Melangkah: