5 tips berguna untuk mengatasi kesepian di karantina
Ini adalah saat yang sangat sensitif dalam hidup kita. Bagi kita yang belum pernah mengalami - dan saya berani mengatakan untungnya - perang, ini mungkin tantangan terbesar yang pernah dihadapi secara nasional, jika tidak secara global. Dengan cara kecil kita sendiri, kita memiliki kewajiban untuk memikul tanggung jawab kita, tinggal di rumah dan mematuhi peraturan kebersihan dan kesehatan yang diberlakukan oleh Organisasi Kesehatan Dunia. Tentu saja kelihatannya mudah, kita terpanggil untuk menyelamatkan negara dengan duduk nyaman di sofa sambil menikmati maraton serial TV, namun dalam jangka panjang, bahkan aktivitas rumah favorit kita pun berisiko bosan.
Mungkin kita semua tidak sepenuhnya menyadarinya, tetapi tindakan pembatasan ini memiliki dampak yang kurang lebih parah pada jiwa kita, terutama bagi mereka yang berada di karantina dalam kesendirian total. Pelajar atau pekerja di luar lokasi, orang tua, orang lajang, orang yang terpisah, dengan hubungan jarak jauh. Singkatnya, spektrum individu yang, karena satu dan lain alasan, mengalami isolasi total, sangat bervariasi dan, bagi mereka, karantina bisa lebih membuat frustrasi pada tingkat mental. Seperti yang ditunjukkan oleh WHO, "itu normal untuk merasa sedih, stres, bingung, takut dan marah", oleh karena itu, jangan takut dengan perasaan Anda, belajarlah untuk bertanya pada diri sendiri "apa kabar?" dan mendengarkan jawabannya, Anda bahkan mungkin menemukan sisi diri Anda yang tidak Anda ketahui dan keluar dari pengalaman ini berubah menjadi lebih baik. Untuk belajar hidup bersama - dan, tidak harus, bertarung - dengan kesepian, kami di alfemminile memberi Anda serangkaian kiat bermanfaat, jangan ragu untuk mengikutinya!
1. Bersikap positif
"Masalahnya bukan masalahnya. Masalahnya adalah sikap Anda terhadap masalah itu." Beginilah cara Jack Sparrow bermain dalam film "Pirates of the Caribbean". Meski terlihat sepele, justru inilah langkah awal yang harus dilakukan untuk bisa mengatasi rasa kesepian dan kecemasan yang muncul darinya. Berjemur dalam keputusasaan atau, lebih buruk lagi, mengasihani diri sendiri tentu tidak berguna. Mengubah perspektif dari mana Anda melihat sesuatu, bagaimanapun, dapat membuat perbedaan. Hanya dengan cara ini Anda dapat menyadari bahwa menyendiri tidak selalu buruk: Anda memiliki lebih banyak waktu untuk mendedikasikan diri, mengenal diri sendiri lebih baik. Untuk membantu Anda dalam hal ini, Anda bahkan dapat mulai membuat buku harian untuk menuliskan semua perasaan Anda, baik positif atau negatif, pikiran serta ketakutan, apa yang ingin Anda ubah setelah kembali normal, tujuan yang ingin dicapai dan prioritas untuk ditinjau. Singkatnya, ambil kesempatan untuk melihat situasi dalam hidup Anda.
Lihat juga
2. Memecah kesunyian
Suara kereta api saat tiba di stasiun, ocehan bingung teman seperjalanan, suara bartender yang bertanya "biasa saja?", Suara kunci komputer rekan kerja Anda, suara melengking ibu saat dia menegur Anda. Anda tidak berpikir itu bisa terjadi, tetapi Anda bahkan kehilangan suara-suara itu, atau lebih tepatnya, suara-suara yang hampir mengganggu Anda dalam kehidupan sehari-hari. Keheningan mutlak di dalam dinding rumah bisa menjadi musuh yang berbahaya, temukan cara untuk melawannya. Putar daftar putar musik favorit Anda dengan volume penuh, nyalakan TV untuk menemani Anda saat memasak, dengarkan podcast sebelum tertidur. Kelilingi diri Anda dengan suara-suara yang membuat Anda merasa tidak sendirian.
3. Latihan
Meskipun godaannya adalah menghabiskan berjam-jam bersantai di sofa di bawah selimut bulu domba, cobalah untuk mempertimbangkan kembali pilihan aktivitas fisik. Padahal, olahraga dapat memberikan berbagai efek menguntungkan dan tidak hanya pada tubuh Anda. Tentu, tidak seperti sepiring pasta yang enak, tapi kita hampir sampai. Saat Anda berolahraga, otak Anda melepaskan endorfin, hormon dengan kekuatan antidepresan, mengurangi stres dan secara instan membuat Anda merasa lebih tenang dan rileks. Anda akan melihat bahwa, setelah berolahraga, Anda akan memiliki energi yang Anda butuhkan untuk menghadapi hari Anda. Selanjutnya, tidak hanya harga diri Anda yang akan diuntungkan, tetapi juga kualitas tidur. Berolahraga secara teratur dapat membantu Anda tertidur lebih cepat, tanpa mempertaruhkan malam tanpa tidur yang dipenuhi dengan pikiran dan kekhawatiran. Tanpa mempertimbangkan itu, dengan cara ini, Anda dapat menikmati "piring pasta yang didambakan itu tanpa rasa bersalah. Sudahkah kami meyakinkan Anda / sekarang?
4. Pertahankan keramahan (secara virtual)
Kita memiliki keberuntungan besar untuk hidup di era digital, mari kita manfaatkan untuk tetap berhubungan setidaknya secara virtual. Panggilan video keluarga jauh pada waktu makan, atur minuman beralkohol online dengan kolega Anda, telepon orang yang Anda cintai setiap hari untuk membiarkan diri Anda "dipeluk" oleh suara ramah. Tetap bersosialisasi dengan alat yang Anda miliki, mereka akan membantu Anda merasa tidak terlalu terisolasi. Dan mengapa tidak mengambil kesempatan untuk mengambil pena dan kertas dan mencoba menulis surat, mungkin untuk pasangan jauh Anda? Ini bisa menjadi solusi orisinal dan romantis untuk menjaga hubungan tetap hidup!
