Saya ingin bahagia: bagaimana mencapai kebahagiaan sejati
Selalu dilihat sebagai salah satu keadaan pikiran yang paling sulit dipahami dan berubah, kebahagiaan tampaknya menjadi tujuan semua orang, tetapi siapa yang bisa mengatakan bahwa mereka benar-benar mengetahuinya? Pada kenyataannya, menurut berbagai buku dan penelitian, kebahagiaan sejati adalah yang tidak dikondisikan oleh faktor eksternal, yaitu, kita tidak akan bahagia "jika" atau "ketika" sesuatu terjadi pada kita, tetapi jika kita benar-benar mengubah perspektif kita. sehubungan dengan kehidupan sehari-hari. Jadi, permintaan klasik "Saya ingin bahagia" tidak akan bergantung pada kebetulan, pada orang lain atau pada pukulan takdir yang tidak disengaja, tetapi hanya pada kita.
Tentang bagaimana mencapai kebahagiaan, buku dan bahkan cerita anak-anak telah diperlakukan. Dalam artikel ini kami telah mengumpulkan strategi kami untuk memungkinkan "Saya ingin bahagia", keinginan yang diungkapkan oleh semua orang dan semua orang, tetapi jarang benar-benar tercapai.
Lihat juga
Jangan hidup dalam "kondisi", tetapi di masa sekarang
Anda mungkin bahkan tidak menyadarinya, tetapi sebagian besar waktu kita cenderung berbicara menggunakan periode hipotetis yang terlepas dari kenyataan. "Saya ingin pergi berlibur", "Saya ingin jatuh cinta", "Saya ingin memulai" bisnis itu "dan bahkan" Saya ingin bahagia "hanya beberapa contoh seberapa sering kita memproyeksikan kesejahteraan kita - dan juga kebahagiaan kita - dalam waktu dekat yang tidak bertepatan dengan saat ini.
Cobalah untuk belajar bagaimana mengubah perspektif ini: jangan fokus pada apa yang ingin Anda lakukan, di mana dan dengan siapa Anda ingin berada, tetapi lihatlah apa yang sudah Anda lakukan dan capai saat ini. Semua ini karena kita hampir selalu mengambil aspek-aspek tertentu dari kehidupan sehari-hari dan kehidupan begitu saja, tidak mengakui nilai yang benar: Anda mulai memperhatikan hal-hal kecil saat ini, untuk fokus padanya dan menetapkan tujuan, tetapi dalam jangka pendek atau, dalam hal apapun, bahwa mereka memberi Anda motivasi yang tepat untuk menjangkau mereka segera, tanpa tinggal di masa depan yang tidak pasti yang menghilangkan kepastian dan merusak optimisme Anda.
Lihat setiap hari sebagai peluang baru
Adegan klasik: Senin pagi, alarm berbunyi, cuaca suram di luar jendela dan segera pikiran melompat ke berbagai komitmen beberapa jam ke depan atau bahkan sepanjang minggu. Mantra "Saya ingin bahagia", modus operandi ini harus diubah. Sebenarnya, tidak ada momen yang bisa dikecualikan dari kemungkinan bahagia, karena setiap hari pertama-tama bisa menjadi peluang baru untuk memperbaiki diri dibandingkan hari kemarin.
Ini bukan soal menetapkan batas harian yang menimbulkan kecemasan jika tidak dihormati, tetapi konsep ini terdiri dari melihat hal-hal yang Anda lakukan sebagai kesempatan untuk mencoba meningkatkan hari demi hari dan untuk selalu belajar sesuatu yang baru. Selain itu, kehidupan siapa pun tidak dapat dipahami, sehingga bahkan hari Senin yang hujan dapat melampaui semua harapan dan menempatkan hal-hal baru yang menyenangkan dan tak terduga di jalan Anda: bahkan di sini, semuanya tergantung pada perspektif bagaimana Anda memandang hidup Anda dan segala sesuatu di sekitar Anda.
© Getty Images
Buang prasangka dan prasangka
Pertanyaan tentang prasangka valid dalam kedua pengertian, yaitu: jangan biarkan diri Anda dipengaruhi oleh apa yang mungkin dipikirkan orang lain dan, di sisi lain, jangan memastikan bahwa prasangka tertentu menghalangi Anda dari peluang dan yang menghalangi terus-menerus. jalur pertumbuhan yang kita masing-masing hadapi selama bertahun-tahun.
Faktanya, terlalu memperhatikan apa yang orang lain percayai tentang Anda menghambat Anda, membuat Anda merasa tidak aman, dan menimbulkan banyak kecemasan dan stres pada Anda yang tidak membuat Anda "hidup pada saat ini". Berkonsentrasilah pada diri Anda sendiri, pada apa yang Anda sukai dan pada apa yang tampak benar bagi Anda: ketika tindakan Anda tidak lagi dikondisikan oleh pengaruh eksternal yang menindas, Anda akan segera melihat perubahan yang lebih dari positif.
Demikian juga, singkirkan penilaian "yang sudah dikemas" tentang orang lain dan tentang berbagai aspek kehidupan. Tanpa sadar, kita mengandalkan prasangka karena prasangka memberi kita keamanan. Mereka adalah pola mental yang mengikuti aturan tidak tertulis dan menjaga kita agar tetap aman dari ketidakpastian. Namun, menilai dari atas semua, menjebak Anda dan menghilangkan peluang untuk pertumbuhan dan alasan untuk meninggalkan zona nyaman Anda, di mana Anda dapat mengetahui sisi diri Anda terlebih dahulu. tidak dipublikasikan.
Hadapi ketakutanmu
Dalam cerita dan buku yang mereka bacakan untuk kita sebagai anak-anak, protagonis selalu menang karena dia mampu mengesampingkan kecemasan dan kelemahannya demi sesuatu yang lebih besar dan lebih penting. Tentu saja, dalam kehidupan sehari-hari kita tidak berada dalam buku atau film, tetapi mengatasi rasa takut adalah cara untuk merasa puas, puas, dan bahagia. Faktanya, selalu waspada, bertindak dalam mekanisme pertahanan yang berkelanjutan dan terus-menerus berada di zona nyaman Anda adalah tindakan yang memiliki efek yang sama dengan prasangka: mereka membuat Anda merasa aman, tetapi dalam jangka panjang mereka menghalangi Anda.
Untuk mengatasi sesuatu yang membuat Anda takut, tanyakan pada diri Anda apa itu dan jawablah dengan tulus. Jadi, coba tandai tiga ketakutan Anda yang paling penting: tergantung pada apa yang Anda bisa dan ingin lakukan saat ini, pilih salah satu dan, tanpa menunda-nunda, coba pikirkan isyarat, bahkan yang kecil, yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya. dia. Memenangkan tantangan kecil yang besar ini akan membantu meningkatkan harga diri Anda dan memberi Anda imbalan segera: satu langkah lagi menuju kebahagiaan.
Jaga dirimu
Ini mungkin tampak seperti nasihat sepele, tetapi, jika Anda ingin bahagia, dalam buku atau manual apa pun Anda akan menemukan aturan: jangan pernah melupakan orang yang paling penting, diri Anda sendiri dan cinta Anda pada diri sendiri. Tidak, itu bukan alasan yang egois, karena untuk hadir bagi orang lain, untuk bekerja di tempat kerja, teman yang baik, "ibu yang baik untuk anak-anak Anda dan yang lainnya, Anda tidak dapat dan tidak boleh mengabaikan diri Anda yang sebenarnya," dengan keinginan dan kebutuhan Anda.
Perawatan diri dapat ditolak dengan berbagai cara: merias wajah, menikmati pijat relaksasi, sesi belanja, konser penyanyi favorit Anda, pergi berlari atau bahkan hanya tinggal di rumah membaca buku favorit Anda atau bersama-sama. teman seumur hidup. Seperti yang mungkin sudah Anda duga, aktivitas apa pun diterima selama itu membuat Anda merasa baik. Terlalu sering, kita cenderung meremehkan bagaimana hal-hal kecil ini adalah obat bagi tubuh dan jiwa, dasar untuk mencapai kebahagiaan Terakhir, selalu ingat bahwa merawat diri sendiri bukanlah pilihan yang egois, tetapi hak.
Bantu orang lain
Mencintai dan merawat diri sendiri dan membantu orang lain bukanlah dua sikap yang berlawanan, sebaliknya, keduanya berfungsi untuk pencapaian kebahagiaan. Pernahkah Anda memberikan petunjuk arah kepada seorang turis yang seolah tersesat? Nah, setelah dia mengucapkan terima kasih dan menemukan jalan Anda lagi, tidakkah Anda merasa puas dan puas dengan diri Anda sendiri? Benar sekali, membantu membuat seseorang merasa senang dan untuk itu tidak perlu gestur yang besar atau tindakan yang luar biasa, tindakan sopan santun sudah cukup yang terkadang kita juga cenderung tidak memperhatikannya.
Ini karena membantu orang lain membuat Anda merasa berguna dan bertindak langsung pada harga diri Anda. Pandangan ke depan semacam ini harus ditujukan tidak hanya kepada orang-orang yang saling mengenal, tetapi terutama kepada orang asing sebagai sikap yang sama sekali tidak tertarik dan tanpa syarat, yaitu, tanpa mengharapkan imbalan apa pun.
Ingatlah bahwa kebahagiaan tidak tergantung pada kepemilikan
Ungkapan terkenal dari film Klub Pertarungan berbunyi seperti ini: «Anda bukan pekerjaan Anda. Anda bukanlah jumlah uang yang Anda miliki di bank; Anda bukanlah mobil yang Anda kendarai atau isi dompet Anda. Anda bukan pakaian desainer Anda.' Singkatnya, dikatakan lebih sederhana, uang tidak membawa kebahagiaan. Uang tentu saja membantu menghilangkan beberapa keinginan, seperti, pada kenyataannya, belanja sore atau hadiah untuk diri kita sendiri, yang tidak pernah menyakiti jiwa.Namun, yang salah adalah berpikir bahwa bahagia hanya berputar di sekitar ini. perasaan sejahtera yang diperoleh dari pembelian itu berlangsung beberapa jam, paling lama beberapa hari, tetapi kemudian perasaan itu lenyap.
Jadi, cobalah untuk menjauh dari slogan "terus-menerus memiliki" yang tampaknya semakin umum di masyarakat tahun ini dan fokus pada aspek kehidupan Anda yang tidak sulit dipahami, yaitu yang terdiri dari orang dan perasaan, bukan hal-hal materi.
Singkirkan mereka yang mematikan senyummu
Seperti yang kita perhatikan, belajar untuk bahagia tanpa "jika" dan "kapan" adalah masalah sudut pandang dan perspektif mental, tetapi, tentu saja, kita tidak dapat memiliki penutup mata untuk menghilangkan pengkondisian eksternal, baik secara positif maupun negatif. pengertian positif.negatif. Tidak dapat disangkal bahwa dalam hidup kita ada orang-orang yang membuat kita merasa baik dan orang lain, sebaliknya, sedikit berkurang.Namun, selama bertahun-tahun hampir semua dari kita telah bertemu dengan orang-orang yang bukan hanya tidak suka menghabiskan waktu kita, tetapi juga memiliki "Pengaruh yang sangat negatif pada kehidupan kita sehari-hari dan pada suasana hati kita. Mungkin mereka iri, selalu tidak puas atau mereka hampir tampak bersenang-senang membongkar proyek lain, mengorbankan harga diri dan kebahagiaan orang-orang di sekitar mereka.
Cobalah untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang, seperti Anda, mencoba untuk melihat setiap situasi dalam perspektif yang benar dan yang membantu Anda untuk bangkit di saat-saat tersulit, bukan untuk menghancurkan Anda. Ingat, kebahagiaan dan kenegatifan tidak berjalan bersama.
Memaafkan
Akhirnya, inilah langkah terakhir dari artikel kami untuk memenuhi keinginan untuk bahagia. Ini mungkin tampak seperti "langkah termudah" dari semuanya, tetapi pada kenyataannya, bagi kebanyakan orang, batu sandungan pengampunan lebih sulit dari yang diharapkan. Pertama-tama, baik untuk mengatakan bahwa memaafkan tidak berarti melupakan: memaafkan berarti memilih untuk bergerak maju dengan mengorbankan penderitaan besar yang dialami di masa lalu dan yang, mungkin, masih memiliki beberapa akibat di masa sekarang. Selain itu, terbukti secara ilmiah bahwa menyimpan kemarahan dan dendam berdampak negatif pada fungsi sistem kardiovaskular, jadi mengapa tidak mencobanya?
Tentu saja, memaafkan tidak selalu mudah, tetapi saran kami untuk berhasil adalah bertanya pada diri sendiri pertanyaan "apakah itu sepadan?". Jawablah dengan jujur dan jika jawabannya "tidak", lepaskan beban yang mungkin telah membebani hati Anda selama bertahun-tahun. Pengampunan tidak hanya membuat Anda merasa baik secara fisik tetapi juga secara mental dan merupakan langkah penting untuk menjadi bahagia.