Kelelahan kronis: gejala, penyebab, dan solusi paling efektif
Kelelahan kronis adalah gangguan kompleks yang gejalanya mirip flu dan terdiri dari rasa lelah terus-menerus yang tampaknya tidak ada obatnya, bahkan tidur malam yang nyenyak.
Penyebab kelelahan kronis - juga disebut, dalam istilah ilmiah, "ensefalomielitis myalgic" - bisa banyak dan tidak selalu mudah diidentifikasi. Menurut statistik, gangguan ini terutama mempengaruhi wanita antara usia 40 dan 50, meskipun ada kasus kelelahan kronis pada masa kanak-kanak.
Ada beberapa solusi kecil yang dapat Anda perkenalkan segera dalam kehidupan sehari-hari Anda untuk mencoba melawan sindrom kelelahan kronis dan mendapatkan kembali vitalitas yang lebih besar. Dalam video ini kami menyarankan 5 di antaranya: sederhana namun sangat efektif!
Apa saja gejala kelelahan kronis?
Gejala pertama kelelahan kronis terkait dengan rasa lelah dan kelelahan yang tidak mungkin dihilangkan, meskipun sudah jam tidur dan istirahat. Jika Anda menderita kelelahan kronis, akan sulit bagi Anda untuk menemukan konsentrasi dan Anda mungkin mengalami defisit memori atau gangguan lain karena kelelahan mental.
Gejala lain terkait erat dengan flu dan berkisar dari nyeri otot hingga sakit tenggorokan, dari pembengkakan kelenjar getah bening hingga nyeri sendi, hingga migrain klasik dan rasa lemah secara umum.
Tidak seperti kelelahan normal, kelelahan kronis tidak dapat dihilangkan dengan istirahat sederhana dan akhirnya memburuk pada hari-hari setelah aktivitas mental atau fisik tertentu.
Ada banyak alasan mengapa Anda mungkin merasa lelah, tetapi jika kelelahan tidak terkait dengan perubahan musim, juga tidak berkurang untuk waktu yang lama, lebih baik segera ke dokter untuk menyingkirkan masalah lain. Sayangnya, tidak ada tes khusus untuk mendiagnosis gangguan ini dan akan diperlukan untuk melanjutkan dengan diagnosis banding, yaitu dengan pengecualian, memastikan bahwa itu bukan gangguan lain seperti insomnia, depresi, kecemasan, anemia atau diabetes.
Jika untuk orang dewasa disarankan ke dokter setelah jangka waktu 6 bulan sejak munculnya gejala pertama, untuk yang lebih muda 3 sudah cukup.
Lidah buaya, obat kecil untuk kantong dan lingkaran hitam karena kelelahan
Jika kelelahan Anda menyebabkan tanda-tanda yang terlihat juga pada tubuh Anda, seperti lingkaran hitam yang sangat tidak menyenangkan dan tidak sedap dipandang, Anda dapat mencoba pengobatan alami 100% yang memungkinkan Anda menuai manfaat yang signifikan. Di bawah ini Anda dapat mengetahui cara menggunakan lidah buaya untuk mengurangi efek kantung dan lingkaran hitam di bawah mata. Sedikit trik memberikan sedikit kesegaran dan melembutkan efek lelah yang meninggalkan bekas.
Kelelahan kronis: penyebabnya
Penyebab kelelahan kronis tidak diketahui sampai saat ini, meskipun para peneliti telah merumuskan beberapa hipotesis. Menurut beberapa, itu bisa menjadi "infeksi virus, sedangkan untuk yang lain penyebab kelelahan kronis bisa menjadi masalah dengan sistem kekebalan tubuh.
Kemudian ditemukan hubungan antara gangguan kelelahan kronis dan ketidakseimbangan hormon, sehingga dihipotesiskan bahwa kedua gangguan tersebut mungkin terkait.
Akhirnya, salah satu penyebab paling terakreditasi adalah penyebab yang menghubungkan kelelahan kronis, dengan gangguan otot yang diakibatkannya, dengan masalah psikosomatik, karena seringkali orang yang menderita stres berat atau trauma emosional yang menderita karenanya.
Obat paling efektif untuk kelelahan kronis
Apa solusi terbaik untuk menyembuhkan kelelahan kronis? Karena penyebabnya tidak diketahui, tidak ada terapi yang nyata dan pengobatan terbaik saat ini adalah mengurangi gejala gangguan sebanyak mungkin.
Pertama, terapi kognitif-perilaku direkomendasikan yang dapat membantu mereka yang menderita kelelahan kronis untuk memahami gangguan mereka dan mengenali gejalanya, belajar menerimanya dan hidup bersama mereka dengan damai. Reaksi positif dari jiwa, terutama jika penyebabnya bersifat psiko-fisik, sangat penting agar tidak memperburuk gejala.
Yang juga direkomendasikan adalah terapi yang didasarkan pada latihan bertahap, yang terdiri dari membimbing pasien dalam jalur rehabilitasi fisik dengan memberinya latihan dan pelatihan yang semakin intensif. Minggu demi minggu, tubuh pasien akan mulai bereaksi positif, tetapi Anda tidak boleh terburu-buru: penting untuk mengganti hari pelatihan dengan istirahat lainnya, dengan menghormati ritme Anda sendiri.
Perawatan farmakologis juga dapat membantu: jika kelelahan kronis terkait dengan depresi, antidepresan yang diresepkan di bawah perawatan seorang psikoterapis dapat menjadi obat yang valid, dikombinasikan dengan aktivitas fisik yang baik. Jika Anda mengalami nyeri otot, dokter mungkin akan meresepkan pereda nyeri.
Akhirnya, diet sehat sangat penting untuk mengurangi gejala: hindari alkohol dan kopi dan jangan berlebihan dengan junk food. Gunakan makanan dengan sifat yang sangat berenergi, seperti ini:
