3 solusi efektif melawan pembengkakan pra-siklus
Pembengkakan precycle adalah salah satu gejala PMS yang paling umum. Siapa di antara kita yang tidak tahu bahwa perut kembung dan keras sebelum menstruasi dan tidak merasakan kenaikan berat badan? Penyebabnya umumnya hormonal dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan dalam berbagai derajat.
PMS mempengaruhi sebanyak 85% dari populasi wanita dan gejalanya - perut bengkak di tempat pertama - sangat umum sehingga kita tidak perlu khawatir.Tubuh kita pada periode sebelum datangnya menstruasi sebenarnya mengalami perubahan hormonal yang menyebabkan pembengkakan serta, dalam beberapa kasus, diare, sembelit, perubahan suasana hati, nyeri payudara. dari PMS.
Tapi sekarang mari kita temukan bersama 3 solusi efektif untuk mengurangi pembengkakan pra-siklus!
Lihat juga
1. Obat yang paling efektif untuk pembengkakan sebelum siklus? Minum banyak air
Ini mungkin tampak sepele, tetapi sebenarnya tidak. Obat yang paling efektif untuk pembengkakan selalu satu: minum, minum dan minum! Faktanya, retensi air adalah salah satu penyebab pertama pembengkakan perut dan, pada periode pramenstruasi, Anda mungkin melihat gejalanya meningkat.
Minumlah setidaknya dua liter air sehari sepanjang hari dan Anda akan membantu tubuh menghilangkan kelebihan cairan yang terkonsentrasi tepat di perut.Tubuh, membengkak banyak: Anda hanya akan memperburuk situasi!
Air khusus yang membantu melawan pembengkakan perut adalah Fonte Essenziale: rendah sodium, tetapi kaya akan sulfat dan magnesium, sangat ideal untuk memurnikan hati dan usus dan untuk segera merasa lebih bebas dan lebih ringan.
Dua gelas Fonte Essenziale di pagi hari segera setelah Anda bangun, dengan perut kosong, sudah cukup untuk merangsang usus dan memfasilitasi evakuasi: rasa bengkak dan berat hanya akan tinggal kenangan.
Air Sumber Esensial menjadi pendamping diet Anda terutama jika diminum pada suhu kamar secara teratur selama minimal 15 hari, sehingga Anda dapat melihat efek menguntungkannya.
Ini adalah "air yang cocok untuk semua orang dan berguna juga dan di atas segalanya dalam kasus pembengkakan pra-siklus: salah satu efek utama dari penggunaan Fonte Essenziale secara teratur adalah segera merasa lebih kempes, apalagi, ia dengan mudah mengatasi retensi air. karena miskin natrium.
2. Atasi kembung sebelum siklus dengan aktivitas fisik
Gerakan sangat penting untuk memerangi perut buncit dari precycle. Melakukan aktivitas fisik secara teratur, pada kenyataannya, mengaktifkan kembali metabolisme, membantu mengurangi stres, meningkatkan mood dan mengurangi pembengkakan perut, lebih disukai oleh gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Ini bukan masalah menjadi seorang atlet, tetapi mendedikasikan setidaknya setengah jam sehari untuk kegiatan olahraga. Bahkan, 30 menit lari atau jalan cepat per hari sudah cukup. Anda tidak harus bergabung dengan gym: Anda dapat mengambil kesempatan untuk berjalan ke tempat kerja, misalnya, atau menghindari lift. Aktivitas seperti yoga juga bisa sangat berguna, latihan teratur yang membantu tubuh menghilangkan stres dan menghilangkan bengkak karena penyebab hormonal Berikut ini beberapa latihan untuk perut rata yang dapat Anda lakukan dengan nyaman di rumah Anda:
3. Bagaimana agar tidak bengkak sebelum haid? Jaga nutrisimu
Akhirnya, untuk mengurangi pembengkakan pra-siklus, jaga pola makan Anda: diet yang benar sangat penting untuk melawan gejala sindrom pramenstruasi, perut bengkak di tempat pertama.
Akan baik untuk menerapkan pola makan yang sehat, teratur dan kaya serat setidaknya sepuluh hari sebelum menstruasi.Sangat penting untuk tidak melewatkan makan untuk menghindari makan berlebihan: lebih baik makan tiga kali sehari, hindari makan besar Porsi. Pada periode ini, mudah bagi Anda untuk mendambakan permen, tetapi permen - terutama yang dikemas - hanya akan memperburuk situasi pembengkakan: pilih camilan berdasarkan buah musiman. Terakhir, ingatlah untuk banyak mengonsumsi sayuran yang, dengan serat, itu akan membantu Anda mengatur mobilitas usus.
Berikut beberapa makanan yang direkomendasikan untuk mendapatkan perut rata:
Untuk informasi lebih berguna tentang pembengkakan pra-siklus, Anda dapat melihat situs web ACOG.
