Dasar panggul: inilah mengapa penting untuk melatihnya
MySecretCase.com, butik online seksi, melakukan survei pada sampel 1.000 wanita, berusia antara 18 dan 60 tahun, di dasar panggul, salah satu otot terpenting vagina. Studi menunjukkan bahwa setengah dari wanita yang diwawancarai tidak mengetahui bagian tubuh ini, meskipun 2 dari 4 wanita menderita inkontinensia urin dan 43% dari sampel menuduh nyeri vagina selama hubungan seksual. 40% wanita mengetahui keberadaan dasar panggul dari web dan TV, sementara hanya 27% dari ginekolog / dokter kandungan terpercaya dan 21% dari sekolah atau universitas.
Untuk itu, melatihnya menjadi salah satu gerakan yang esensial dan paling efektif, yang mampu membawa manfaat bagi kesehatan dan kehidupan seksual kita. Inilah sebabnya mengapa berlatih senam intim secara konsisten dapat menjadi solusi yang sangat baik untuk dasar panggul kita.Berikut adalah video yang menunjukkan kepada kita manfaat senam intim dan beberapa latihan yang berguna dan mudah dilakukan!
Lihat juga
Tapi apa itu dasar panggul?
Dasar panggul mewakili penutupan bawah panggul dan sesuai dengan daerah genitourinari anus. Di daerah di bawah kulit dan selaput lendir ini, terdapat jaringan otot, yang tersusun dalam tiga lapisan yang berbeda kurang lebih jauh di dalam panggul, dan jaringan ikat.
Dengan mengingat definisi ini, mudah untuk memahami bagaimana latihan dasar panggul bagi seorang wanita sangat mendasar, karena mengurangi inkontinensia urin, karena meredakan fenomena seperti nyeri vagina dan anorgasmia selama hubungan seksual dan karena berkontribusi pada kelahiran alami yang lebih sehat. jelas.
Bagaimana cara melatih dasar panggul?
52% wanita yang diwawancarai dan menyadari pentingnya menjaga kesehatan area ini, menggunakan latihan Kegel dan / atau Bola Geisha untuk melatih dasar panggul mereka. Yang pertama adalah latihan yang sangat sederhana untuk dilakukan, temukan panduan singkat DI SINI tentang cara melakukannya , yang terakhir adalah mainan seks - yang dapat Anda beli dengan nyaman di MySecretCase - untuk digunakan setiap hari selama minimal 15 menit, sebaiknya saat berjalan-jalan atau menaiki tangga, untuk latihan yang langsung dan menyenangkan.
Manfaatnya, ditemukan di hampir semua kasus, yaitu pada 90% wanita, tidak terhitung banyaknya: peningkatan kinerja seksual (47%), pengurangan inkontinensia urin (31%), penghilang rasa sakit sebelum, selama dan setelah melahirkan alami (12% ), pencegahan wasir dan relaksasi dubur (8%) dan kontrol postur yang lebih baik (2%).