Bagaimana mengetahui kapan harus menimbang diri sendiri untuk menghindari kesalahan yang sangat umum
Musim panas akan datang dan kita mulai khawatir tentang bentuk fisik kita dan pakaian yang akan kita kenakan dan kita ingin membuat kita terlihat bugar. Jika kita merasa tidak nyaman dengan tubuh kita, ada baiknya untuk menghubungi ahli gizi untuk mulai mengikuti jadwal tertentu. Libra, Namun, tidak boleh menjadi obsesi, itu harus tetap menjadi alat untuk membantu memahami kemajuan yang dibuat. Ide seru untuk menurunkan berat badan? Coba belanja!
Kapan menimbang diri sendiri agar tidak salah data? Sementara itu, kami ingin menekankan bahwa menimbang diri harus menjadi "kebiasaan untuk kesehatan, seperti halnya diet dan menjaga diri sendiri penting untuk menikmati hidup sehat lebih lama. Menurunkan berat badan harus menjadi tujuan dengan tujuan yang jelas. : hidup sehat dan seimbang tidak hanya untuk estetika. Jika Anda menggabungkan diet yang baik dengan diet seimbang dan sehat dengan olahraga terus-menerus, Anda akan segera melihat hasilnya.
Orang-orang yang sedang menjalani diet yang ingin menurunkan berat badan cenderung menimbang diri mereka sendiri secara lebih konsisten, tetapi bahkan jika Anda tidak menurunkan berat badan, Anda harus tetap memegang kendali. Tetapi kapan harus menimbang diri Anda dengan benar? Kami memberikan semua tips yang Anda butuhkan untuk menimbang diri sendiri di timbangan dan mengetahui berat badan ideal Anda.
Diet hanya mungkin jika diikuti oleh ahli gizi, profesional atau ahli gizi. Dia akan memberi tahu Anda tentang hidangan sehat dan seimbang untuk menurunkan berat badan dengan benar. Meski begitu, disarankan agar resep penurunan berat badan terbaik adalah menjalani hidup sehat dengan mengonsumsi buah dan sayuran, menghindari makanan tinggi lemak dan gula. Jika Anda menjalani hidup sehat seperti ini, ditambah olahraga, Anda akan mendapatkan berat badan yang tepat dan tubuh yang bugar.
Lihat juga
Kapan menimbang diri sendiri untuk mendapatkan sosok yang jujur?
Minat pada berat badan mingguan dan pemantauan konstannya telah meningkat. Tetapi mengapa berat badan meningkat secara berkala? Pertama-tama penting untuk mengetahui apakah kita berada dalam kisaran berat yang dapat diterima untuk tinggi dan usia kita, akibatnya bukan kita dalam bahaya kehidupan.
Jika kita mengetahui berat badan kita setiap minggu, lebih mudah untuk melacak apa yang kita makan daripada jika kita tidak mengetahuinya sama sekali.
Bahkan, menimbang sendiri memungkinkan Anda untuk menghitung indeks massa tubuh BMI = berat / tinggi badan kuadrat (Misalnya: BMI = 55 / (1,65 * 1,65) = 20,2, jika Anda memiliki berat badan 55 kg dan tinggi 1m65).
Trik untuk menimbang diri sendiri dengan benar
Perhatikan tips yang akan kami bagikan kepada Anda saat menggunakan timbangan. Menimbang diri Anda dengan benar tidak sulit, tetapi Anda harus mempertimbangkan beberapa poin tertentu. Untuk alasan ini kami ingin membuat daftar semua yang perlu Anda ketahui untuk dapat menimbang diri sendiri dengan benar:
Jika Anda mengikuti diet tertentu, catat semua penurunan berat badan atau kenaikan berat badan Anda dengan mencatatnya setiap hari. Hal ini memungkinkan Anda untuk jauh lebih termotivasi untuk terus makan makanan yang seimbang. Selanjutnya, Anda juga akan dapat melihat bagaimana perilaku berat badan jika kita tidak makan dengan benar.
Ketika kita terbiasa menjadi bugar (atau seimbang), kenaikan atau penurunan beberapa kilogram bisa menjadi gejala ketidakseimbangan yang perlu segera diperbaiki.
Batas menimbang diri sendiri: fokus secara obsesif pada angka yang ditunjukkan oleh skala tidak menarik, karena berbagai alasan.
Beratnya dapat bervariasi dari 2 hingga 3 kg lebih atau kurang, karena berbagai faktor: tergantung pada tingkat hidrasi, jenis makanan yang dikonsumsi, latihan fisik yang dilakukan, tergantung pada apakah panas atau dingin, apakah Anda sedang stres atau bersantai , tergantung pada periode siklus wanita.
Tidak ada berat badan yang ideal. Spesialis lebih suka berbicara tentang berat badan yang sehat atau berat badan yang seimbang. Data ini, yang dicapai pada masa dewasa, berbeda antara individu menurut latar belakang mereka (pertumbuhan, evolusi berat badan, status kesehatan) dan keturunan mereka, dan dapat berubah selama perjalanan hidup tergantung pada beberapa parameter. Ini umumnya merupakan beban yang cenderung Anda kembalikan secara teratur apa pun yang Anda lakukan.
Berat badan tidak persis mencerminkan garis seseorang. Anda bisa kurus dan beratnya lebih dari orang gemuk, tetapi mereka memiliki tinggi yang sama. Jangan timbang berat badan Anda saat Anda sedang menstruasi. Selama hari-hari ini kita mengumpulkan lebih banyak cairan, jadi tidak disarankan untuk menimbang diri kita sendiri minggu ini karena data yang diperoleh tidak akan benar.
Kapan menimbang diri sendiri: karakteristik timbangan yang sempurna
- Model
Mekanik atau elektronik, klasik atau dengan impedansi (perhitungan massa tubuh dan lemak tubuh)
- Berat maksimum yang ditoleransi
Umumnya sampai 180 kg.
- Layar
Kurang lebih besar, bisa berupa jarum (model mekanik) atau kristal cair (model elektronik).
- Catu daya
Mekanik, dengan baterai atau terhubung ke listrik.
- Fungsi
Pada model elektronik mungkin ada fungsi memori untuk memantau evolusi bobot.
Bagaimana memilih skala
Cara ideal untuk menimbang diri kita sendiri adalah dengan menggunakan skala impedansi, yang memungkinkan kita untuk mengukur pound dengan baik, cepat dan dengan akurasi yang jauh lebih besar daripada komposisi tubuh kita. Metode ini membantu mengukur akumulasi lemak tubuh dengan lebih akurat, karena timbangan terdiri dari arus listrik. Dengan cara ini, adalah mungkin untuk mengukur kandungan lemak dan jaringan otot dengan lebih tepat.
Ini adalah timbangan yang memiliki serangkaian elektroda yang mengalir ke seluruh tubuh. Arus listrik yang sangat rendah ini membantu mengukur lemak tubuh dalam tubuh kita. Alat ini tidak hanya mengukur berat, tetapi juga persentase lemak dan air dalam tubuh kita. Ini adalah skala yang sangat lengkap yang layak diinvestasikan sedikit lebih banyak dan memiliki kontrol berat badan yang lebih besar.Jika kita melakukan diet dengan ahli gizi, data ini akan membantu Anda lebih banyak untuk memiliki kontrol selama perjalanan penurunan berat badan.
3 model keseimbangan impedansi:
Skala Pribadi Digital Impedansi Nirkabel - di Amazon seharga € 31,99
Skala Impedansi ITeknic - di Amazon seharga € 31,99
Skala Impedansi Cerdas dengan Bluetooth - di Amazon seharga € 35,99
Penimbangan harus selalu dilakukan pada waktu yang sama, sebaiknya telanjang. Sekali seminggu sudah cukup, Anda tidak perlu memperhitungkan desimal, dan Anda hanya perlu berurusan dengan tren maksimum selama beberapa minggu.
Sekarang setelah Anda memiliki semua trik untuk menimbang diri sendiri dengan benar, lanjutkan, tetapi jangan terobsesi dengan hal itu. Yang penting adalah memiliki diet yang sangat seimbang dan olahraga. Olahraga akan membantu kita menyeimbangkan apa yang kita makan, tetapi juga membantu tubuh kita menjadi lebih kuat dalam jangka pendek dan panjang. Pilihlah hidup sehat dimana yang penting bukan berat badan tapi kesehatan.
