Ham yang dimasak selama kehamilan: makan atau hindari?
Anda telah menemukan bahwa Anda hamil dan masalah pertama adalah nutrisi. Apa yang bisa Anda makan dan apa yang harus dikecualikan selama 9 bulan sebelum melahirkan? Memang benar, beberapa makanan dapat berbahaya bagi ibu dan bayi, jadi lebih baik untuk menghindarinya atau mengurangi separuh dosisnya. Mari kita lihat apa yang harus dilakukan mengenai konsumsi ham yang dimasak. Kami juga meninggalkan Anda video dengan semua makanan yang harus diperhatikan selama kehamilan.
Bisakah saya makan ham yang dimasak saat hamil?
Kehamilan adalah masa ajaib bagi ibu hamil, meskipun seperti yang kita ketahui dengan baik, ada banyak tindakan pencegahan yang harus diambil. Memperhatikan nutrisi, memilih produk yang tepat, kombinasi segar dan ringan, akan membantu untuk tidak menambah berat badan dan tiba di kelahiran dengan tenang. Daging yang diawetkan adalah kekhawatiran besar pertama yang dimiliki setiap wanita setelah mengetahui tentang kehamilan. Kami punya kabar baik: ham yang dimasak adalah salah satu daging yang diawetkan paling aman untuk dimakan selama kehamilan sehingga bisa dimakan tanpa masalah. Tapi hati-hati memilih yang berkualitas dan menemaninya dengan sumber serat dan sedikit karbohidrat untuk mendapatkan makanan yang lengkap. Jawabannya tidak diragukan lagi, dengan sedikit pandangan ke depan, Anda bisa makan sandwich ham yang enak bahkan selama 9 bulan kehamilan.
Lihat juga
Kalori dan nilai gizi ham yang dimasak
Aturan nomor satu yang berlaku bahkan ketika Anda tidak hamil adalah selalu memvariasikan diet sebanyak mungkin untuk menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Pola makan yang bervariasi dan lengkap selalu menjadi pilihan terbaik, agar perkembangan janin tidak mengalami masalah apapun dan juga berat badan ibu tidak terlalu banyak yang kemudian berisiko tidak dapat kembali ke berat badan idealnya setelah melahirkan. Seperti yang sudah disebutkan, memasak ham selama kehamilan tidak dilarang, memang dianjurkan, tetapi selalu dalam porsi yang tepat dan tanpa pernah berlebihan. Berapa banyak kalori yang dimiliki ham yang dimasak dan apa nilai gizinya?
Jika kita mempertimbangkan 100g ham yang dimasak, kita akan memiliki asupan kalori sekitar 220kkal. Protein akan sama dengan 15.7g, karbohidrat 1.7g, akhirnya lemak 7.6g. Terutama dalam hal kalori, tidak ada banyak perbedaan antara ham matang dan ham mentah, hanya dalam hitungan detik jumlah garam meningkat banyak.Namun, perhatian ham mentah, tidak seperti ham matang, dilarang pada kehamilan, karena risikonya. toksoplasmosis, tapi mari kita pergi secara berurutan.
Ham dalam kehamilan: apa yang perlu Anda ketahui
Belajar menjaga kalori selama kehamilan adalah rahasia besar untuk segera kembali bugar di akhir 9 bulan. Aturan dasarnya adalah makan sedikit dari segala sesuatu, tetapi dengan kontrol penuh atas porsinya. Jadi, berapa banyak jumlah ham yang dimasak selama kehamilan yang dapat Anda konsumsi? Bisakah ham yang dimasak buruk untuk Anda? Apakah ham yang dimasak lebih baik atau lebih baik ham mentah? Kami tahu bahwa ini adalah pertanyaan yang paling sering diajukan tentang ham yang dimasak selama kehamilan, itulah sebabnya kami akan mencoba menjawabnya secara rinci.
Adapun potongan dingin dan daging pada umumnya, selama kehamilan lebih baik memilihnya dimasak; ini karena kontak dengan suhu tinggi berkontribusi pada penghapusan bakteri yang dapat berbahaya bagi bayi. Apa yang bisa kita tambahkan tentang konsumsi ham yang dimasak selama kehamilan? Tentu saja kualitas daging yang diawetkan sangat berpengaruh: lebih baik diiris segar di deli counter supermarket, daripada mengandalkan daging yang diawetkan yang asal dan asalnya tidak diketahui.
Idealnya adalah memiliki toko kepercayaan dan referensi dan lebih memilih produk yang dipotong di tempat dan tidak dikemas sebelumnya dalam nampan. Tindakan pencegahan terakhir yang berlaku untuk semua sosis matang dan mentah adalah selalu mengonsumsinya dalam jumlah sedang, bergantian dengan sosis mentah. hidangan lainnya untuk memenuhi kebutuhan kalori harian.
Risiko konsumsi sosis selama kehamilan
Dalam kehamilan sangat umum diserang ngidam, tidak perlu khawatir itu normal, akan berbulan-bulan di mana Anda akan ingin mencoba semua makanan yang belum pernah Anda cicipi. akan mengambil alih. lebih baik tidak dikonsumsi selama kehamilan. Juga dalam hal ini dapat diatasi hanya dengan memilih sesuatu yang mirip dengan apa yang Anda inginkan, seperti dalam kasus ham matang lebih disukai daripada ham mentah. Dan kemudian, pikirkan saja bahwa itu adalah pelepasan keduniawian yang hanya dilakukan selama 9 bulan, itu sangat berharga dan tidak akan membebani Anda.
Daging yang diawetkan apa yang dilarang selama kehamilan? Ini sangat sederhana, semuanya mentah, berikut daftarnya.
- Salami
- ham mentah
- sosis
- capocollo
- bresaola
Risiko makan sosis ini terletak pada fakta tertular toksoplasmosis, penyakit yang disebabkan oleh bakteri yang ada dalam daging mentah dan daging yang diawetkan. Ini bisa sangat berbahaya bagi perkembangan anak dan secara umum menyebabkan malformasi, jadi bagaimanapun juga, bahkan jika Anda telah menjalani tes tokso, lebih baik untuk menghindari membahayakan kesehatan Anda dan janin.
Daging yang diawetkan lebih disukai
Lampu hijau sebagai gantinya, untuk konsumsi potongan dingin seperti mortadella, kalkun panggang atau ham yang dimasak selama kehamilan.
Kami mengungkapkan sebuah rahasia: jika Anda benar-benar tidak bisa melepaskan salami favorit Anda, Anda selalu bisa memasaknya. Berikut adalah contoh. Pizza dengan salami yang dimasak dalam oven pada suhu tinggi adalah dosa kerakusan yang bisa Anda puaskan tanpa penyesalan.
Saran yang ingin kami berikan kepada Anda dan yang selalu berlaku, terlebih lagi saat Anda hamil, adalah mengurangi konsumsi makanan industri: zat aditif, pengawet, pengasam adalah zat yang sebaiknya tidak dikonsumsi selama kehamilan. Ya, al fresco, gaya Italia dan baru diiris saat ini.
