Mendekam: keadaan pikiran utama di era pandemi
Tidak dapat disangkal, pandemi telah mengganggu kehidupan kita dan cara kita memandang dunia di sekitar kita. Kami pikir, setelah tahun 2020, semuanya akan menurun, namun peristiwa ini telah meninggalkan dampak yang luar biasa dalam diri kami. Beberapa berbicara tentang sindrom stres pasca-trauma, kondisi yang sama yang dialami oleh banyak tentara yang kembali dari perang. Metafora itu bisa pas jika kita menganggap virus sebagai musuh yang harus diperangi. Singkatnya, disadari atau tidak, Covid tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik kita, tetapi juga kesehatan mental kita. Dalam hal ini, salah satu sensasi paling umum pada periode ini dapat dijelaskan oleh kurangnya kesejahteraan, yang tidak boleh disamakan dengan depresi. Saat ini bahkan ada istilah untuk menjelaskan keadaan pikiran ini, yaitu "merana", yang dapat kita terjemahkan ke dalam bahasa Italia dengan kata kerja "merana". Dalam artikel ini, Anda akan menemukan semua informasi yang Anda butuhkan untuk mengetahui apa saja kondisi ini, apakah Anda juga menderitanya dan, jika demikian, bagaimana cara keluar darinya.
Tetapi sebelum Anda membaca, tonton video ini dan pelajari beberapa latihan perhatian untuk menemukan kedamaian batin!
Apa artinya mendekam?
Istilah mendekam mulai menyebar ke seluruh dunia ketika, pada April 2021, jurnalis Adam Grant membicarakannya dalam sebuah artikel panjang yang diterbitkan di New York Times. Grant, yang selain menulis bekerja sebagai psikolog di University of Pennsylvania, menggambarkan dengan sangat rinci keadaan pikiran yang telah memengaruhi dirinya dan banyak kenalannya selama beberapa bulan setelah pecahnya pandemi Covid.
Lihat juga
Sebenarnya, istilah ini diciptakan beberapa tahun yang lalu, tepatnya tahun 2002. Yang pertama membicarakannya adalah sosiolog Amerika Corey Keyes. Dialah yang menciptakan kata "mendekam" untuk akhirnya dapat membingkai kondisi orang-orang yang tidak depresi, tetapi bahkan tidak sepenuhnya puas dengan kehidupan mereka. Oleh karena itu, menurut Keyes, mendekam adalah setengah jalan antara depresi dan "berkembang", keadaan kesejahteraan total di mana seseorang dapat berkembang dan meningkat, didorong oleh rangsangan dan antusiasme. Faktanya, seperti yang ditunjukkan Adam Grant, mendekam bahkan lebih berbahaya daripada depresi karena Anda sering tidak menyadari bahwa Anda menderitanya dan kurangnya kesadaran ini menghalangi permintaan bantuan apa pun.Pada saat yang sama, tindakan mendekam dapat berkembang dari waktu ke waktu menjadi depresi yang nyata atau, lebih umum, menjadi gangguan kecemasan.
Gejala utama mendekam
Tapi bagaimana Anda tahu jika Anda menderita mendekam? Yah, pertama-tama, Anda memiliki perasaan menyaksikan hidup Anda melewati jendela berkabut daripada menjalaninya sepenuhnya. Tetapi gejala kondisi mental ini tidak berakhir di situ. Mari kita lihat yang utama:
- Tidak adanya kesejahteraan: Mendekam tidak selalu berarti bahwa Anda sakit. Namun, Anda merasa ada yang salah dengan hidup Anda, seolah-olah ada potongan puzzle yang hilang dan Anda sedang berjuang untuk menemukannya.
- Demotivasi: setiap hari tampak sama bagi Anda dan ini membuat Anda putus asa, menghilangkan keinginan Anda untuk melakukannya. Masa depan terlihat kabur dan menghalangi Anda untuk membuat rencana jangka panjang yang bisa membuat Anda berenergi.
- Kesulitan mempertahankan konsentrasi: kelesuan yang menyerang Anda membuat Anda sulit bahkan untuk melakukan aktivitas sepele dan sehari-hari, membuat Anda kewalahan oleh gangguan terus-menerus.
- Ketidakpedulian terhadap ketidakpedulian sendiri: seperti yang disebutkan sebelumnya, ketika kita merana, kita sering tidak menyadarinya. Ini karena sikap apatis yang membanjiri kita membuat kita sama sekali tidak tertarik tidak hanya pada hidup kita, tetapi juga pada kondisi kesehatan kita.
- Rasa lelah terus-menerus dan, pada saat yang sama, kegelisahan: jika, di satu sisi, Anda merasa lelah dan lelah, di sisi lain, ketidaknyamanan yang Anda rasakan karena mendekam membuat Anda tersiksa dan gelisah. Perasaan yang saling bertentangan ini disebabkan oleh keinginan untuk bereaksi terhadap ketidakpedulian total yang Anda jalani dalam hidup Anda dan, pada saat yang sama, karena ketidakmampuan untuk membebaskan diri Anda dari mati rasa yang menindas Anda.
- Apatis dan pengunduran diri: Anda sepenuhnya yakin bahwa tidak ada hal menarik yang dapat terjadi pada Anda lagi dan ini membuat Anda kehilangan rangsangan apa pun, membuat Anda patuh.
Bagaimana keluar dari kondisi lesu ini?
Dalam kehidupan, apalagi setelah menghadapi masa-masa yang bergejolak seperti yang ditandai dengan penyebaran Covid, penting untuk menjaga pikiran, sama seperti yang kita lakukan ketika kita memiliki masalah fisik. Seringkali, pada kenyataannya, kita cenderung mengabaikan lonceng alarm yang datang kepada kita dari otak dan meremehkan penyakit mental, menganggapnya sebagai saran sederhana. Gejala mendekam juga sering diabaikan sampai mereka mengambil alih dan akhirnya membahayakan kesejahteraan kita. Untuk mencegah hal ini terjadi, berikut adalah beberapa trik yang dapat digunakan untuk melepaskan diri dari kelesuan dan menemukan kembali kegembiraan yang hilang:
- Untuk mendapatkan kembali konsentrasi yang hilang, kami menyarankan Anda untuk mendedikasikan diri Anda sepenuhnya pada aktivitas yang membawa Anda sepenuhnya. Apakah itu menonton film, membaca buku atau melakukan decoupage, tidak masalah, yang penting adalah pikiran Anda benar-benar terserap dalam apa yang Anda lakukan. Dengan cara ini, Anda akan mencapai keadaan mengalir, keadaan penyerapan mental total yang tidak menyisakan ruang untuk gangguan.
- Seperti yang disarankan oleh Adam Grant sendiri, berfokus pada tujuan-tujuan kecil yang dapat dicapai bisa menjadi penawar kemenangan untuk mendekam. Mampu berpegang teguh pada resolusi yang mudah dicapai akan membantu Anda merasa terpenuhi, meningkatkan harga diri Anda dan membuat Anda lebih mungkin untuk kembali ke permainan.
- Lakukan sesuatu yang Anda sukai dan itu membuat Anda bahagia. Itu bisa berupa perjalanan atau pengalaman yang selalu ingin Anda lakukan, tetapi karena satu dan lain hal, Anda terus menundanya. Sekarang saatnya telah tiba untuk "memanjakan diri sendiri" sedikit, Anda pantas mendapatkannya!
- Terkadang, sayangnya, tidak selalu mudah untuk "menyelamatkan" diri sendiri. Dalam kasus ini, seseorang harus memiliki keberanian untuk meminta bantuan dari orang yang kompeten. Jika Anda merasa tidak dapat melepaskan diri dari kondisi ini, hubungi psikolog yang kompeten yang akan dapat menemani Anda di jalur penyembuhan ini melalui terapi yang paling cocok untuk Anda.
