Melankolis dan melankolis: bagaimana mereka memanifestasikan diri dan bagaimana mengatasinya?
Itu terjadi pada semua orang untuk sedih, sedih, merasakan rasa tidak enak yang meluas: singkatnya perasaan melankolis. Namun bagi sebagian orang, melankolis berubah menjadi cara hidup yang berdampak kuat pada kehidupan sehari-hari. Psikolog Elena Giulia Montorsi itu membantu kita untuk lebih memahami apa itu dan bagaimana campur tangan untuk menjadi lebih baik.
Ketika Anda menderita karena cinta, wajar jika Anda merasakan perasaan melankolis. Sebelum melanjutkan membaca artikel, kami menyarankan Anda untuk menonton video ini di mana Anda dapat menemukan jawaban atas ketakutan Anda akan jatuh cinta.
Apa itu melankolis?
Orang melankolis adalah mereka yang sedih akan sesuatu yang tidak lagi dimiliki atau bahkan tidak pernah dimiliki dan sangat dirindukan. Ini semacam nostalgia, orang merasa kehilangan sesuatu, tetapi pada kenyataannya mereka tidak pernah benar-benar memiliki apa yang kurang. Seorang pria atau wanita yang sedih karena cinta mereka tidak pernah berbalas bisa disebut melankolis. Seringkali keadaan pikiran ini juga mendefinisikan sifat karakter: orang melankolis dibedakan dari orang lain karena mereka tertutup atau pemalu, tetapi jauh di lubuk hati mereka adalah pemimpi dan romantis.
Apa perbedaan antara melankolis dan melankolis?
Melankolis tidak boleh disamakan dengan melankolis: bahkan jika kedua istilah itu sering digunakan secara tidak jelas, mereka merujuk pada dua fenomena yang berbeda. Jika melankolis adalah keadaan pikiran, melankolis bukan patologi psikis Melankolis sebenarnya adalah bentuk depresi (juga disebut depresi endogen) yang ditandai dengan penurunan suasana hati yang kuat, kesedihan, keputusasaan, kecemasan, kehilangan minat pada peristiwa positif. Dalam melankolis, gejala melankolis jauh lebih jelas dan parah, sampai-sampai merupakan penyakit nyata.
Faktor biologis atau bahkan genetik mengintervensi kecenderungan melankolis, mengubah mekanisme suasana hati, cara bereaksi terhadap situasi dan hubungan dengan dunia luar. Peristiwa eksternal (berkabung, stres, situasi sulit, dll.) Bukan penentu dalam permulaan penyakit. Oleh karena itu, melankolis adalah "penyakit hidup" yang lebih banyak datang dari dalam daripada dari luar. Tapi ini tidak berarti bahwa itu tidak dapat diobati. Perawatannya, hampir selalu farmakologis, akan bertujuan untuk memperbaiki perubahan suasana hati. , sehingga memungkinkan orang untuk merasa lebih baik tentang dirinya sendiri.
Bagaimana melankolis memanifestasikan dirinya?
Orang-orang melankolis menutup diri dan dunia mereka, mereka mengasingkan diri dengan memikirkan apa yang tidak mereka miliki. Mereka menganggap sikap pasif dan pasrah dan menjalani peristiwa kehidupan.
Mereka tidak pernah benar-benar bersukacita dalam hal-hal yang indah dan diliputi oleh perasaan sedih dan nostalgia yang tidak dapat dijelaskan.
Bagaimana cara mengatasi melankolis?
Mengatasi melankolis berarti membuka pandangan ke dalam diri sendiri dan menjalani dunia nyata dan bukan hanya dunia imajiner, itu berarti memiliki pengetahuan yang lebih besar tentang diri sendiri tanpa jatuh ke dalam depresi, nostalgia, dan kesedihan.
Menjadi melankolis bisa menjadi kekuatan jika Anda belajar menginvestasikan keterampilan mental Anda dari hari ke hari. Berikut adalah beberapa poin untuk diikuti:
1. renungkan dengan cermat keadaan melankolis Anda untuk memahami siapa atau apa yang menyebabkan menjadi seperti ini,
2. tuliskan pikiran dan emosi yang kamu rasakan saat kamu merasa melankolis di selembar kertas atau lebih baik lagi di diary,
3. selalu tulis di buku harian apa yang ingin Anda capai, atau alasan mengapa Anda berada dalam kondisi pikiran ini,
4. keluarkan semua kreativitas Anda melalui menulis, menari, seni atau olahraga,
5. Jalani hidup Anda atau cobalah untuk memperbaikinya mulai dari hal-hal kecil seperti menjaga ketertiban, pergi keluar dengan teman-teman atau mencari hobi atau minat baru.
Keadaan melankolis menyebabkan isolasi dan penutupan, jadi penting untuk merenungkan diri sendiri dan keluar ke tempat terbuka.
Lihat juga: Makanan melawan kelelahan: makanan yang sempurna untuk melawannya
Temukan juga di alfemminile:
- Apa yang terjadi jika Anda tidak tidur?
- Mengeluh itu buruk untuk otak: sains memberi tahu kita alasannya
- 4 latihan sederhana untuk memerangi kecemasan
