Meditasi vipassana: alat untuk mengubah diri sendiri dan mencapai konsentrasi dan kebahagiaan
Meditasi vipassana adalah jenis meditasi yang sangat kuno yang memusatkan perhatian Anda pada persepsi napas Anda, menurut aturan agama Buddha. Meditasi vipassana dapat membawa Anda pada kesejahteraan dan kebahagiaan sejati, hanya meminta konsistensi sebagai balasannya. Jika Anda ingin lebih dekat dengan pemahaman yang lebih besar tentang lingkungan batin Anda, tonton video ini dan temukan latihan sederhana untuk menaklukkan perhatian penuh, kesadaran sejati dari diri Anda sendiri!
Meditasi Vipassana: asal usul nama dan karakteristik
Meditasi vipassana berasal dari kata Pali India yang berarti "melihat segala sesuatu sedalam apa adanya". Bukan kebetulan bahwa kita berbicara tentang salah satu teknik meditasi tertua dari India.Meditasi ini ditemukan kembali dan diajarkan oleh Buddha Gotama lebih dari 2500 tahun yang lalu untuk menenangkan semua penderitaan pikiran dan tubuh, yang juga disebut seni. untuk hidup. Melalui meditasi vipassana, kotoran mental dihilangkan untuk membawa Anda langsung menuju kebahagiaan sejati. Untuk memahami apa yang dapat dilakukan meditasi Vipassana bagi Anda, bayangkan bagaimana meditasi itu menjadi alat untuk mengubah diri Anda, cara mengamati diri sendiri yang meningkatkan dan memurnikan pikiran dan tubuh. Meditasi menurut praktik ini adalah eksplorasi nyata dari akar pikiran dan tubuh yang membawa Anda ke pengetahuan sejati. Dengan bermeditasi semuanya menjadi terang dan jelas, hidup menjadi sadar dan semua ilusi disingkirkan dari Anda. Kedamaian dan pengendalian diri menjadi teman terpercaya untuk bersandar setiap hari. Pada periode ini kita menyaksikan penemuan kembali meditasi viapassana yang berharga di India dan juga di seluruh dunia berkat seorang industrialis asal India, SN Goenka, seorang murid dari guru terkenal Sayagyi U Ba Khin dan pewarisnya dalam mempopulerkan meditasi vipassana.
Meditasi vipassana: kisah Goenka dan penyebaran praktik ini yang menyatukan pikiran dan tubuh
Vipassana adalah teknik meditasi yang diturunkan sampai hari ini oleh barisan panjang master. Guru saat ini dalam tradisi ini, S.N. Goenka lahir di Myanmar dan mempelajari seni hidup ini dari gurunya Sayagyi U Ba Khin. Baru setelah 14 tahun mengajar, Goenka juga mulai mengajar Vipassana: saat itu tahun 1969. Sejak itu ia telah mengajarkan disiplin ini kepada ribuan orang di Timur dan Barat. Mengingat penyebaran jenis meditasi ini dan permintaan yang terus-menerus untuk kursus, ia terpaksa mencari asisten untuk membantunya dalam mengajar.Teknik meditasi vipassana diajarkan dalam kursus 10 hari khusus di mana para peserta mengalami dan mempelajari setiap rahasia dengan penuh perhatian. pada kode disiplin, yang terdiri dari "menahan diri dari membunuh, mencuri, aktivitas seksual, berbohong dan zat-zat yang meracuni tubuh sepanjang kursus. Dengan cara ini pikiran menjadi tenang dan bersiap untuk manfaatnya. Tahap kedua dari kursus menunjukkan siswa pentingnya nafas di mana perhatian difokuskan, mengikuti jalan dari lubang hidung ke dalam dan kemudian ke luar tubuh. Pikiran menjadi lebih tenang dan semakin mampu melakukan " latihan efektif Vipassana yang terdiri dari "mengamati sensasi di seluruh tubuh dan mengembangkan keseimbangan dengan belajar untuk tidak bereaksi terhadapnya. Di akhir kursus para siswa mereka belajar arti cinta dan kemurnian yang penuh gairah dan siap untuk membaginya dengan siapa pun yang mereka temui. Vipassana adalah latihan yang melatih pikiran: mereka yang mengikuti kursus biasanya tidak membayar apa pun, bahkan untuk makanan dan akomodasi. Sama seperti para guru tidak menerima kompensasi apa pun dalam keadaan apa pun: uang untuk membayar kursus berasal dari alumni yang puas yang mereka ingin memberi dunia keuntungan mereka sendiri.
Tentu saja, kursus 10 hari tidak cukup untuk menguasai vipassana dan memecahkan setiap masalah, hanya latihan terus menerus dan terus-menerus yang membawa manfaat nyata. Pada hari-hari kursus Anda hanya mempelajari dasar-dasar dan memilih dan kemudian melanjutkan meditasi saja. Semakin banyak Anda berlatih, semakin Anda menyingkirkan penderitaan!
Untuk dapat diterima dalam kursus meditasi vipassana, perlu untuk memiliki motivasi yang tinggi untuk menempuh jalan yang sulit ini yang mengarah pada pengetahuan kebahagiaan sejati.
Meditasi vipassana: kapan harus bermeditasi dan mengapa teknik ini dapat mengubah hidup kita
Prinsip yang mendasari meditasi ini sepenuhnya adalah "Lihatlah hal-hal sebagaimana adanya". Vipassana berfokus pada tubuh (rupa) pada postur dan sensasi, hingga pikiran (nama). Tujuan Vipassana adalah untuk memurnikan pikiran dari semua yang menyebabkan kesusahan dan rasa sakit. Pertama, seseorang belajar untuk hanya mengandalkan diri sendiri dan tidak bergantung pada keilahian eksternal atau kekuatan luar tubuh.
Vipassana adalah intuisi yang melarutkan pemikiran konvensional, latihan konstan memurnikan pikiran, menghilangkan keterikatan material dan naluri rendah lainnya yang menjadi ciri kehidupan sampai saat itu.
Tujuannya adalah untuk menghilangkan keinginan dan ilusi, seperti yang dikatakan Buddha bahwa keinginan dan ketidaktahuan adalah akar utama dari penderitaan batin setiap individu. Hanya dengan menghilangkannya dari pikiran, pikiran dapat menyentuh apa yang permanen dan karena itu tidak berubah. Keabadian, kebahagiaan supra-duniawi. Dalam bahasa Pali itu disebut Nibbana. Anda selalu dapat mencoba untuk mencapai konsentrasi yang benar dan kemudian membiarkan diri Anda dibimbing oleh tubuh dan pikiran Anda.
Meditasi vipassana: dari mana Anda mulai mendekati teknik ini?
Untuk mulai mendekati meditasi vipassana, Anda perlu mengembangkan konsentrasi melalui latihan samatha. Untuk melakukan ini, Anda perlu memusatkan perhatian pada napas dan mencapai kesadaran pernapasan, mengikuti ritme napas tanpa mengalihkan pikiran. Cobalah untuk memperhatikan bahwa persepsi dan sensasi lain mencoba mengalihkan perhatian Anda, suara, bau, emosi, perhatikan mereka sejenak tetapi kemudian kembali hanya berpikir tentang nafas: ini adalah jalan kesadaran, udara yang masuk dan keluar dari hidung dan mulut, dianggap sebagai "suara latar" sederhana.
Saat Anda melihat tubuh Anda berubah dan bergerak mengikuti ritme napas Anda (objek utama), Anda juga memperhatikan pikiran yang merupakan objek sekunder, sebuah persepsi yang datang kepada Anda dari panca indera atau dari pikiran sebagai memori atau emosi. Beri label untuk apa itu dan hargai, lalu kembali ke napas Anda. Praktek ini disebut "notasi". Seolah-olah Anda meletakkan catatan mental, terikat pada indra Anda dan kemudian kembali ke objek meditasi Anda mencari apa yang disebut oleh para ahli meditasi vipassana sebagai konsentrasi akses. Pelabelan mental memungkinkan Anda untuk menjaga pikiran pada jarak yang tepat, tanpa kewalahan: ini membantu Anda untuk mengembangkan visi yang jelas dan objektif dari fenomena yang dilintasi oleh ketiganya. "Tanda-tanda keberadaan": ketidakkekalan (annica), ketidakpuasan (dukkha) dan impersonalitas (Antik).
Inilah sebabnya mengapa kebajikan sejati dari keseimbangan batin, kedamaian dan kebebasan batin yang lengkap akan berkembang secara spontan hanya dengan melihat dunia dari perspektif ini. Apakah kamu ingin mencoba?
