Pegangan cinta: cara menghilangkannya dengan latihan dan diet
Perut adalah tempat penyimpanan khusus untuk lemak. Kelebihan lemak sering terkonsentrasi di pinggul juga, sehingga menimbulkan apa yang disebut "pegangan cinta", ketidaksempurnaan dengan nama romantis, tetapi menjengkelkan dan sulit untuk diperangi bagi banyak orang.
Untuk menghilangkan pegangan cinta secara konkret, pendekatan terpadu berdasarkan nutrisi yang tepat dan program aktivitas fisik yang teratur, yang mencakup latihan yang ditargetkan dan konstan, sangat penting.
Lalu, mengapa tidak, Anda dapat membantu diri Anda sendiri dengan krim, pijat, dan perawatan kecantikan.
Lihat juga
Pilates: latihan terbaik untuk dilakukan dengan bola
Apa itu pegangan cinta dan mengapa mereka disebut itu
Tetapi mengapa gulungan yang tidak sedap dipandang ini yang sangat mengganggu kita disebut pegangan cinta jika, pada kenyataannya, tidak ada yang menyukainya?
Yah alasannya sangat sederhana, mereka disebut demikian karena mungkin untuk menggunakan pembengkakan lemak ini selama tindakan cinta yang penuh gairah, untuk melekat lebih baik, singkatnya.
Dan kita tentu bukan satu-satunya yang mengadopsi istilah ini. Orang Inggris juga menyebutnya pegangan cinta.
Latihan yang ditujukan untuk melawan pegangan cinta
Jika Anda tidak ingin pergi ke gym, Anda masih tidak punya alasan, karena latihan untuk menghilangkan love handle dan membentuk abs itu sederhana dan juga bisa dilakukan di rumah.
Berikut adalah beberapa Anda dapat mulai membuat segera.
Menggeser
Berdiri dengan kaki sedikit terbuka dan lengan terentang di sepanjang tubuh. Dari posisi awal ini, tekuk tubuh Anda sedikit ke satu sisi: jaga punggung tetap lurus. Dalam melakukan gerakan Anda harus mengkontraksikan perut miring: dengan cara ini Anda akan melatih otot perut dan Anda akan melindungi punggung Anda.
Kemudian kembali ke posisi awal dan membungkuk ke arah yang berlawanan. Gerakannya harus kecil dan cepat: tangan meluncur di sepanjang paha sampai hampir menyentuh lutut. Ulangi latihan 50 kali untuk 3 pengulangan. Di antaranya, istirahatlah selama 1 menit.
crunch sampingan
Mulailah dalam posisi duduk dengan lutut ditekuk dan kaki rata di tanah. Bawa bahu Anda sedikit ke belakang sambil menjaga punggung tetap lurus dan cobalah masuk ke posisi yang nyaman dengan mengontraksikan otot perut Anda. Rentangkan tangan Anda di depan Anda dan putar tubuh Anda dari sisi ke sisi.Untuk lebih meningkatkan kesulitan, angkat kaki Anda dari lantai atau gunakan bola latihan di tangan Anda.
Selain itu, tambahkan beberapa aktivitas kardio: aerobik dan lari adalah latihan terbaik untuk membakar lemak lokal.
Berikut adalah video dengan latihan tambahan yang didedikasikan untuk perut.
Diet sempurna untuk menghilangkan pegangan cinta
Akhirnya, mari beralih ke nutrisi, yang juga penting untuk mengurangi lemak perut, termasuk pegangan cinta.
Teman terbaik dari diet melibatkan konsumsi besar-besaran sayuran karena memurnikan tubuh dan masih memberikan jumlah yang tepat gula dan karbohidrat yang diperlukan untuk tubuh kita.
Secara umum, lebih suka pasta wholemeal daripada biasa, daging putih daripada merah, batasi porsinya. 70 gram pasta yang dibumbui dengan sayuran.
Di sisi lain, makanan yang terlalu dibumbui, digoreng dan di atas semua makanan manis harus dilarang, karena tubuh kita cenderung menyimpan lemak jenuh, sehingga meningkatkan pasokan lipid dan, akibatnya, lemak lokal.
Untuk menghilangkan pegangan cinta, maka tidak perlu berpuasa atau menjalani diet yang melelahkan, Anda bisa menurunkan berat badan dengan makan ... Makanan yang tepat.
Maka sangat penting, untuk mengintervensi metabolisme dan membangunkannya jika terlalu lambat. Bagaimana melakukan? Cobalah untuk makan sedikit tetapi lebih sering. Jadi, selain tiga makanan pokok hari itu, sarapan, makan siang, dan makan malam, tambahkan juga dua makanan ringan, tentu saja diet, yang penting untuk menurunkan berat badan secara tepat sasaran dan mencapai perut yang rata dan kencang.
