Iri: apa itu dan bagaimana mengendalikan emosi ini
Dante menyediakan tempat khusus untuk yang iri di Api Penyucian dan tentu saja iri hati adalah perasaan yang telah memberikan waktu yang sulit bahkan untuk para filsuf, penulis dan psikolog. Karena setiap orang terkadang iri, tetapi tidak ada yang mengakuinya. Ini penting, namun. , mengetahui bagaimana mengendalikan emosi ini agar tidak diliputi oleh penderitaan. Dan jika Anda cemburu pada sahabat Anda dari waktu ke waktu, ingatlah untuk memberi tahu dia beberapa hal baik juga, seperti yang dijelaskan dalam video!
Jadi apakah perasaan itu disebut iri
Iri hati adalah perasaan tidak enak yang kita rasakan ketika seseorang memiliki kebaikan atau kualitas yang juga ingin kita miliki; seringkali emosi ini disertai dengan kebencian dan kebencian terhadap mereka yang, di sisi lain, memiliki apa yang tidak kita miliki. agama Katolik, iri hati itu adalah salah satu dari tujuh dosa mematikan dan Dante juga berbicara tentang Divine Comedy.
Iri hati adalah apa yang disebut "emosi sekunder" yang diekspresikan dalam kebencian terhadap satu atau lebih orang. Asal usul kecemburuan itu kompleks, namun pada dasarnya dapat dikenali kecenderungan tertentu untuk mengasihani diri sendiri, menjadi korban dan harga diri yang rendah.
Yang iri, pada kenyataannya, mendambakan sesuatu yang tidak mereka miliki (baik itu kualitas atau kecantikan, kemudaan, kekayaan, ...) dan sebaliknya, orang lain memiliki dan karena alasan ini mereka percaya bahwa dunia ini tidak adil dan kejam. dengan mereka. Mereka mengalami keinginan frustrasi yang juga bisa menjadi sangat berbahaya karena penderitaan akibat kehilangan konfrontasi dengan seseorang, dalam lingkup yang relevan dengan orang yang merasa iri, dapat menimbulkan kebencian, malaise, dan ketidakmampuan.
Menurut beberapa studi psikologi, iri hati adalah salah satu emosi negatif yang paling ditolak karena mengandung dua kebenaran yang tidak dapat disebutkan: pengakuan implisit menjadi lebih rendah dari yang lain dan upaya tersembunyi untuk merusaknya untuk mendapatkan apa yang dia miliki. Iri hati, kemudian, sering dicirikan oleh rasa permusuhan tersembunyi terhadap seseorang, kekejaman dan keinginan licik untuk menyakiti. Perasaan ini, hadir sejak awal sejarah manusia (apakah Anda ingat kisah Habel dan Kain?) Secara tradisional terkait dengan tampilan, pada kenyataannya, kita mengatakan "tampilan iri". Kata iri sebenarnya berasal dari kata kerja Latin "videre", yaitu melihat. Karena alasan inilah Dante, dalam Divine Comedy-nya, menempatkan orang-orang yang iri di Api Penyucian, mengutuk mereka untuk hidup dengan kelopak mata yang dijahit dengan kawat: sebuah cara, ini, untuk menebus kesalahan pandangan iri mereka.
Ciri khas kecemburuan adalah rasa iri itu terutama dirasakan oleh mereka yang mirip dengan kita. Sulit, pada kenyataannya, untuk iri pada supermodel atau miliarder yang tidak dikenal, sementara jauh lebih mudah untuk merasakan perasaan ini terhadap teman atau kolega.
Sasaran kecemburuan kita kemudian menjadi orang-orang yang dekat dengan kita: anggota keluarga (sangat terkenal kecemburuan antar saudara), teman dan rekan kerja.
Karena kita merasa iri pada seseorang
Peneliti Jepang Hidehiko Takahashi telah menunjukkan bagaimana perasaan iri menyebabkan penderitaan fisik yang nyata di otak mereka yang merasakannya. Lalu, mengapa kita harus menanggung perasaan yang begitu menyakitkan, baik bagi diri kita sendiri maupun bagi orang lain? Jawabannya mungkin terletak pada kenyataan bahwa "iri hati adalah" emosi yang berguna secara sosial karena (seperti halnya rasa takut) merangsang kita untuk bertindak dan membuat keputusan. Artinya, itu memicu bel alarm dalam diri kita, membuat kita mengerti bahwa, dalam konfrontasi sosial, kita adalah pecundang.
Iri hati adalah mekanisme psikologis yang, dengan membuat kita merasa lebih rendah dari orang lain, mendorong kita untuk mencapai tujuan yang sama.
Bagaimana psikologi menafsirkan kecemburuan
Kecemburuan, meskipun bukan salah satu emosi yang dianggap mendasar oleh psikolog, sangat penting dalam kehidupan individu. Padahal, itu adalah emosi kompleks yang mengacu pada nilai dan citra diri. Penyebab yang memicunya (yang disebut trigger) adalah keinginan untuk memiliki yang menempatkan perbandingan antara subjek yang merasakan perasaan dan yang justru memiliki kualitas yang banyak dicari.
Kecemburuan sering dikaitkan dengan emosi dan perasaan seperti kemarahan, menjadi korban, penghinaan, kekaguman, mengasihani diri sendiri, kemarahan, depresiasi diri, kepentingan diri yang rendah dan rasa malu. Sayangnya, rasa iri, selain menyakitkan bagi yang merasakannya, juga bisa berujung pada tindakan agresif yang bertujuan untuk merusak orang yang iri. Dalam beberapa kasus, bagaimanapun, sikap pasif mungkin muncul di mana seseorang menyerah berjuang untuk tujuan seseorang dan menerima kecenderungan umum untuk gagal dan mengasihani diri sendiri.
Kecemburuan adalah "emosi yang mirip dengan kecemburuan karena, seperti ini, seseorang sudah merasakan dari kontak pertama dengan lingkungan keluarga, selama masa kanak-kanak. Namun, itu mengubah persepsi realitas dengan cara yang berbeda dan sudah memiliki karakteristik yang terkait dengan makna. Perenungan, namun, hadir dalam kedua perasaan sejak manifestasi pertama, seperti halnya kejahatan hebat yang dialami oleh mereka yang menderitanya. Mereka yang merasakan kecemburuan sama menderitanya dengan mereka yang menderita, jika tidak lebih, dan tentu saja merupakan gangguan yang , jika menjadi obsesif, harus diselidiki pada tingkat psikologis.
Ketika iri menjadi patologis
Merasa cemburu atau iri adalah fenomena umum tetapi bisa menjadi patologis hanya dalam situasi tertentu. Menurut psikoanalisis, anak-anak merasa iri sejak usia dini, sementara cendekiawan Melanie Klein percaya bahwa itu adalah emosi mendasar untuk perkembangan emosional-afektif anak selanjutnya. Oleh karena itu, di masa kanak-kanak, jika kecemburuan tidak berlebihan dan jika diproses dengan benar, itu bukan perasaan negatif.
Namun, ketika emosi ini dihilangkan, yaitu, ketika tidak dikenali, hal itu dapat menyebabkan mengalami keadaan disfungsional seperti kecemasan, rasa bersalah dan frustrasi.Iri dapat menjadi patologis ketika pikiran menjadi kaku, obsesif dan terus menerus: perbandingan dengan yang lain mengarah pada perasaan devaluasi diri yang dapat menyebabkan perilaku destruktif.
Ketika iri itu positif
Menurut beberapa psikolog juga akan ada "makna positif dalam iri, iri, yaitu," baik "yang akan mengarahkan orang untuk ingin meningkatkan mengikuti perbandingan dengan orang lain di mana mereka adalah pecundang. Dalam iri yang baik, oleh karena itu, ada adalah beberapa mekanisme positif yang akan mengarah pada perbandingan yang sehat, di mana emosi negatif dan kebencian tidak menemukan ruang. Dalam hal ini, perasaan yang muncul bersama dengan kecemburuan adalah kekaguman karena ketika kualitas "lain, tidak ada depresiasi diri". , maupun perasaan rendah diri.
Oleh karena itu, iri hati bisa tidak berbahaya jika mengarah pada peniruan: dalam hal ini, ini adalah dorongan nyata untuk mulai memperbaiki diri. Dan jika perbandingan dengan yang lain menunjukkan kekurangan, mereka yang sehat iri akan menganggapnya sebagai pemacu untuk mengejar ketinggalan.
Dorongan untuk meniru ini, di sisi lain, juga (menurut beberapa psikolog dan cendekiawan) menjadi alasan keberhasilan masyarakat konsumen. Nampaknya, keinginan untuk meniru orang lain telah memicu mekanisme psikologis di mana setelah Anda membeli barang (mobil, gaun, rumah, ...) Anda ingin mengubahnya dalam waktu singkat untuk membeli yang lebih indah atau lebih besar.
Jadi kecemburuan bisa menjadi kekuatan pendorong nyata bagi masyarakat: dengan mengintervensi aspek sosial dan keinginan untuk meniru, berkat perasaan ini tampaknya laki-laki telah meningkat untuk berkembang.
Iri hati, bagaimanapun, sebenarnya adalah perasaan yang tidak boleh diterima: pada tingkat sosial, mereka yang mengatakan bahwa mereka mencobanya langsung menempatkan diri mereka dalam kondisi rendah diri. kesadaran ini mengubah persepsi yang dimiliki orang lain tentang kita.
Cara mengatasi rasa iri
Apakah mungkin untuk mengatasi masalah kecemburuan? Menurut psikologi, ya, dan kunci untuk melakukannya adalah tidak menyangkal emosi seseorang tetapi memprosesnya untuk menjalaninya dengan kesadaran bahwa perasaan ini normal dan fisiologis. Untuk melakukan ini, perlu untuk menempuh jalan untuk mengembangkan kesadaran penuh tentang diri sendiri: yaitu, ini adalah pertanyaan untuk memahami apa kekuatan dan kelemahan kita dan menetapkan tujuan nyata yang dapat dicapai.
Dalam hal ini, akan sangat berguna untuk menyimpan buku harian emosi yang nyata, yaitu buku catatan tempat Anda dapat menuliskan suasana hati Anda, bagaimana perasaan kita tentang suatu peristiwa atau seseorang, pikiran apa yang membuat kita tidak nyaman. Menurut psikologi, melatih dan meningkatkan pengetahuan yang kita miliki tentang diri kita sendiri dapat membantu kita dan memulihkan harga diri dan kepercayaan diri.
Jika pekerjaan psikologis pada diri kita sendiri tidak cukup untuk mengatasi rasa iri kita, kita dapat mencoba bantuan terapeutik dengan bereksperimen dengan terapi perilaku-kognitif. Menurut teori kognitif, pada kenyataannya, dengan bertindak berdasarkan persepsi disfungsional yang kita miliki tentang diri kita sendiri, adalah mungkin untuk mempertanyakan beberapa perilaku yang terkait dengan rasa iri. Lebih lanjut, psikologi perilaku kognitif berusaha untuk menghilangkan kelebihan kekakuan yang menyertai orang-orang yang iri.
Ini kemudian bekerja pada apa yang disebut perenungan, yaitu obsesif memeras otak Anda pada dugaan kesalahan atau ketidakadilan yang diderita, untuk menyalurkan dorongan positif kecemburuan menuju perbaikan nyata dari diri kita sendiri.
