Diet Montignac

Prinsip
Menurut Michel Montignac, penulis karya tersebut Menurunkan berat badan selamanya dengan makan secara normal, asosiasi beberapa makanan membuat Anda gemuk. Oleh karena itu, berat badan kita bertambah bukan karena kita makan terlalu banyak, tetapi karena kita makan dengan buruk.

Menurut Montignac, kenaikan berat badan akan dikaitkan dengan konsumsi karbohidrat yang salah dan asosiasi makanan yang buruk.
Diet ini merekomendasikan menghilangkan makanan dengan indeks glikemik tinggi (kentang, wortel, lobak, roti putih, pasta ...) yang menyebabkan sekresi insulin, dan karena itu pertumbuhan sel-sel lemak. Demikian juga, melarang beberapa jenis hubungan antara lemak dan gula atau protein hewani dan bertepung. Misalnya, kentang goreng, yang menggabungkan karbohidrat dan lipid, dihindari dengan cara apa pun.
Di sisi lain, Anda bisa makan protein dan lipid sebanyak yang Anda suka, karena dikonsumsi sendiri. Buah diperbolehkan, tetapi hanya di antara waktu makan. Sereal harus utuh untuk mengurangi indeks glikemik.

Jika Anda seorang olahragawan, cari tahu cara memberi makan diri sendiri dengan cara yang benar

Lihat juga

Diet Montignac: skema dan menu untuk mengikuti diet indeks glikemik rendah c

Diet rendah kalori: pro dan kontra dari diet penurunan berat badan par excellence

Diet detoks: apa itu diet detoks dan bagaimana cara kerjanya

Hari biasa
Sarapan: buah, roti gandum dengan margarin ringan, kopi tanpa kafein, susu skim.

Makan siang: alpukat dalam salad, steak dan kacang hijau, keju, air tenang.
Makan malam: sayuran mentah atau sup sayuran (tanpa tepung), omelet jamur, salad hijau, keju putih (ricotta, yocca, dll) 0% lemak.

Hasil
Penurunan berat badan minimal 5kg per bulan.

Kelebihan
Diet ini memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan tanpa terlalu banyak pengorbanan. Dimungkinkan untuk makan di restoran atau di rumah bersama teman, makan hidangan berbumbu dan makanan penutup. Singkatnya, kesenangan tidak dikecualikan dari diet ini.
Anda bisa melakukan diet dimanapun dan kapanpun Anda mau. Ini adalah diet yang bisa dilakukan di mana saja.
Tidak seperti diet tradisional, Montignac memungkinkan Anda untuk makan sebanyak yang Anda inginkan, asalkan Anda memilih makanan yang tepat dan kombinasi yang tepat.

Selain itu, konsumsi biji-bijian utuh, bukan olahan, baik untuk kesehatan Anda.

Ikuti kurva berat badan Anda, agar tidak menambah berat badan atau menurunkan berat badan terlalu banyak!

Kontra
Diet ini terkadang terlalu tinggi lemak. Dalam jangka panjang, ini bisa berbahaya bagi jantung dan arteri.
Montignac tidak mendorong penerapan diet sehat, satu-satunya jaminan kesehatan yang baik.
Karena rendah karbohidrat, diet ini bisa menyebabkan perasaan lelah.
Akhirnya, diperlukan pengetahuan yang baik tentang komposisi gizi makanan: karbohidrat baik, karbohidrat buruk, lipid ...

Pada kenyataannya, diet Montignac adalah diet rendah kalori yang disamarkan: berat badan turun hanya karena Anda makan lebih sedikit, rata-rata pengurangan kalori adalah 25%.