DIET DETOKS DALAM 7 HARI: INILAH CARA MEMBERSIHKAN DALAM SEMINGGU

Kadang-kadang terjadi merasa lelah dan keluar dari bentuk. Kesalahan juga disebabkan oleh "pola makan yang salah yang terlalu banyak didasarkan pada konsumsi lemak dan gula. Dalam hal ini, Anda dapat mencoba memberikan kejutan pada metabolisme dengan mengikuti diet detoksifikasi selama seminggu, dengan menu berdasarkan buah-buahan, sayuran dan teh herbal pemurni. . Efek pengeringan dijamin! Mau tahu apa saja makanan lain yang tidak boleh dilewatkan, jangan lewatkan videonya.

Apa yang dimaksud dengan diet detoks?

Mengikuti diet detoks, apakah itu 7 atau 3 hari, adalah cara untuk memurnikan tubuh dan, oleh karena itu, merasa lebih baik.Seringkali perut bengkak atau kelelahan kronis tergantung pada jenis diet yang diikuti: menu terlalu kaya akan lemak, gula, minuman berkarbonasi atau alkohol, tidak baik untuk tubuh. Kadang-kadang, mengikuti diet yang sehat dan memurnikan membantu dan memurnikan kita, menghilangkan racun dan bahkan menurunkan berat badan. Diet detoks terutama didasarkan pada konsumsi sayuran dan buah segar, dikombinasikan dengan sereal dalam porsi kecil (sebaiknya biji-bijian utuh), buah kering dan ikan.

Peran penting dimainkan oleh cairan. Padahal, selama menu detoksifikasi, Anda perlu banyak minum air putih untuk menghilangkan akumulasi racun dan menangkal retensi air. Teh herbal juga sangat bermanfaat, terutama jika dikombinasikan dengan makanan dengan sifat menyegarkan dan memurnikan seperti jahe, mint, dan adas.

Manfaat mengikuti diet detoks 7 hari

Anda dapat mengikuti diet detoks selama seminggu, atau lebih lama (15 hari) atau bahkan hanya beberapa hari. Yang penting adalah memurnikan tubuh dengan hanya makan makanan sehat, segar, rendah lemak, serta banyak cairan seperti air, jus, dan teh herbal. Manfaat mengikuti diet ini sangat banyak, berikut beberapa di antaranya:

Ini berfungsi untuk mendetoksifikasi tubuh (terutama hati) tetapi memberikan kesejahteraan bagi seluruh organisme.
Menjadikan kulit dan rambut lebih cerah.
Ini melawan retensi air dan, oleh karena itu, selulit.
Ini mengempiskan kaki dan mengurangi pembengkakan perut.
Anda kehilangan berat badan (terutama cairan) dan langsung merasa lebih ringan.
Makanan kaya antioksidan, serat dan mineral dikonsumsi.

Meskipun penurunan berat badan bukanlah tujuan akhir dari diet detoks, tidak dapat disangkal bahwa mengikuti rejimen ini mengarah pada penurunan berat badan: yang penting adalah tidak berlebihan dan tidak melanjutkan menu ini terlalu lama.

Lihat juga: Makanan detoks: makanan untuk diet detoks

Diet detoks: inilah yang harus dimakan dan apa yang tidak boleh

Saat mengikuti diet detoks, penting untuk memiliki "pola makan sehat dan nabati. Semua sayuran, buah, kacang-kacangan, tetapi juga sumber protein sederhana seperti ikan dan daging putih baik-baik saja. Khususnya, makanan bersekutu." :

Ekstrak buah dan sayuran, seperti yang berbahan dasar wortel, lobak, seledri, adas, dan jus tomat. Makanan ini kaya akan vitamin dan mineral, mereka juga memberikan antioksidan dan mengurangi penyerapan lemak.
Teh herbal, teh hijau dan di atas semua air. Minumlah setidaknya 8 gelas air sehari sementara alkohol benar-benar dilarang.
Biji-bijian utuh seperti beras, spelt atau barley.
Minyak zaitun Minyak zaitun, juga disebut minyak zaitun extra virgin, sangat baik untuk tubuh dan tidak boleh dikecualikan dari diet.

Makanan ini bisa dimakan setiap hari karena sehat dan segar.

Selama diet pemurnian ada beberapa makanan yang harus dihindari agar tidak menggagalkan semua upaya. Inilah mereka:

Kopi, alkohol, dan minuman manis.
Gula. Tidak ada permen atau pemanis.
Garam.
Produk industri, makanan yang dipanggang dan makanan kaleng. Camilan yang ideal terdiri dari buah segar atau yogurt.
Makanan beku.
Roti. Roti sendiri bukanlah makanan yang buruk, tetapi sebagai bagian dari diet detoks, roti tidak boleh dikonsumsi terlalu sering (tentu tidak setiap hari), dalam hal apapun, lebih baik memilihnya gandum utuh dan rendah garam.
Susu. Bahkan susu, seperti halnya roti, tidak berbahaya bagi tubuh, namun, karena makanan yang agak berat untuk dicerna, yang terbaik adalah meninggalkannya sampai akhir diet.

Singkatnya, hanya makanan segar dan tidak diolah yang lebih disukai.

Menu diet detoks 7 hari

Berikut adalah contoh menu diet detoks yang khas untuk diikuti selama tujuh hari. Ini adalah diet yang melibatkan makan banyak sayuran, hanya dibumbui dengan minyak atau cuka, tanpa permen, tanpa alkohol dan jelas tanpa kopi.

SARAPAN
Saat sarapan, Anda dapat minum teh hijau, teh herbal, jus, atau sentrifugal. Lampu hijau untuk yogurt tawar, buah dan biji-bijian seperti dedak gandum. Yogurt juga bisa diperkaya dengan menambahkan satu sendok teh kenari cincang. Sarapan mungkin merupakan waktu makan yang paling penting dalam sehari dan, seperti yang diajarkan oleh ahli gizi, tidak boleh dilewatkan.

CAMILAN
Jus lemon atau jeruk segar, buah. Secangkir teh herbal, beberapa kenari atau almond.

MAKAN SIANG
Biji-bijian utuh seperti beras, barley, spelt dan quinoa dimakan untuk makan siang bersama dengan hidangan sayuran musiman yang besar. Berikut adalah beberapa contoh hidangan yang cocok untuk disantap sebagai makan siang ringan.

Beras merah 100gram + tuna alami + sayuran
Quinoa dengan tomat ceri berpakaian dengan satu sendok teh minyak
Ikan putih + salad + buah

MAKAN MALAM
Saat makan malam, ada baiknya memberikan preferensi pada protein, memberikan preferensi pada daging putih tanpa lemak seperti ayam atau kelinci. Kemudian Anda bisa menggabungkan nasi dan sayuran, untuk dibumbui dengan minyak atau lemon. Roti tidak sepenuhnya dilarang tetapi tidak boleh dikonsumsi lebih dari 50 gram per hari. Berikut adalah beberapa contoh makan malam khas untuk mengambil contoh; yang penting, seperti biasa, variasikan makanan setiap hari.

Krim zucchini + biji + buah
Salmon + sayuran kukus dengan minyak zaitun + secangkir yogurt dengan almond
Kentut ayam + wortel kukus + satu sendok teh minyak atau lemon sebagai saus + secangkir teh