10 makanan yang sempurna untuk jerawat dan jerawat!
Memamerkan kulit sempurna bukan hanya hasil dari genetika dan banyak keberuntungan, tetapi juga komitmen dan ketekunan. Selain rutinitas kecantikan yang sempurna dan gaya hidup yang sehat dan teratur, diet yang bervariasi dan seimbang juga memiliki pengaruh yang signifikan terhadap penampilan kulit kita; inilah mengapa kita harus memperhatikan apa yang kita makan, dimulai dengan makanan sehat dan bermanfaat ini, yang tidak boleh terlewatkan di meja kita:
10 makanan anti-jerawat paling efektif
Ada banyak makanan yang bisa membantu kita untuk memamerkan kulit yang bersinar dan sehat. Mengintegrasikannya secara konsisten ke dalam makanan kita dapat memungkinkan kita untuk menjamin hidrasi dan nutrisi yang lebih besar pada kulit, lebih efektif mencegah munculnya kerutan dan tanda-tanda penuaan dan membuatnya lebih indah, lembut dan dengan warna kulit yang merata.
Tidak hanya itu, nutrisi juga memainkan peran penting dalam melawan jerawat dan jerawat, secara khusus, ada 10 makanan paling efektif yang dapat membantu kita melawan dan mencegah jerawat, memungkinkan kita untuk memamerkan kulit yang halus dan tampak rata. jerawat makanan super dan sifat relatif dari masing-masing.
Lihat juga
1. Teh hijau
Antioksidan yang terkandung dalam teh hijau telah terbukti sangat berguna dalam pencegahan jerawat, karena memungkinkan tubuh untuk melawan radikal bebas, molekul yang diproduksi secara alami oleh tubuh kita yang, jika hadir dalam jumlah berlebihan, dapat merusak sel dan jaringan, menjadi yang pertama bertanggung jawab. untuk penuaan kulit dan munculnya jerawat, kerutan dan garis halus.
Oleh karena itu, antioksidan memainkan peran yang menentukan dalam mempertahankan kulit kita, karena mereka memungkinkan kita untuk menetralkan radikal bebas berlebih, membatasi tindakan invasif mereka dan meningkatkan proses regenerasi sel, yang penting untuk memerangi jerawat dan memberikan kulit penampilan wajah yang lebih sehat.
2. Kacang Brasil
Buah ini kaya akan selenium, antioksidan kuat dengan sifat anti-inflamasi yang tampaknya memiliki tindakan pencegahan yang cukup efektif pada jerawat, karena melindungi sel dari lesi inflamasi dan menjaga elastisitas kulit.
3. Ikan
Ikan, terutama ikan biru, adalah makanan yang kaya akan omega-3; asam lemak bermanfaat ini memainkan peran sentral dalam mengurangi pembentukan molekul pro-inflamasi yang dapat menyebabkan timbulnya atau memperburuk keadaan jerawat. Terutama salmon, trout, herring dan sarden adalah salah satu makanan anti-jerawat yang paling ampuh dan efektif.
4. Biji-bijian utuh
Sejumlah penelitian menunjukkan korelasi antara konsumsi produk biji-bijian olahan dan timbulnya jerawat. Roti, biskuit, pasta, dan nasi putih, jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, justru dapat berkontribusi pada pembentukan jerawat. Inilah sebabnya mengapa baik untuk memasukkan biji-bijian seperti dedak, gandum hitam, quinoa, dan beras merah ke dalam makanan Anda. Yang terakhir khususnya kaya akan magnesium, mineral berharga yang membantu menyeimbangkan kembali hormon, salah satu yang pertama bertanggung jawab atas timbulnya jerawat.
5. Ubi jalar
Seperti semua sayuran berwarna oranye, ubi jalar mengandung sejumlah besar beta-karoten, yang diubah oleh tubuh menjadi vitamin A, yang penting untuk kesehatan kulit kita.
Ini, antara lain, membantu mengontrol produksi sebum yang berlebihan, salah satu penyebab pertama jerawat dan komedo.
6. Kacang
Kacang kaya akan seng. Mineral ini membantu membatasi pelepasan hormon yang dalam jumlah tinggi dapat memicu jerawat Tiram, unggas dan ikan adalah makanan lain yang mengandung konsentrasi tinggi seng.
7. Buah jeruk
Jeruk, jeruk bali dan lemon adalah sumber vitamin C; ini tidak akan menyembuhkan ruam Anda, tetapi karena mereka memperkuat membran sel, mereka dapat membantu mencegah bekas jerawat.
8. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau memberi kita "kelimpahan vitamin, mineral dan serat. Vitamin E, khususnya, bertindak sebagai antioksidan kuat yang mampu mempercepat penyembuhan lesi jerawat.
9. Kakao
Ini mungkin tampak tidak masuk akal tetapi memang begitu! Kami tidak berbicara tentang cokelat batangan susu klasik, tetapi tentang bubuk kakao murni. Dengan kandungan kalori dan lemak yang rendah serta sejumlah besar antioksidan, kakao membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memastikan hidrasi kulit, membantu mencegah timbulnya jerawat.
10. Air
Air adalah salah satu solusi alami yang paling efektif untuk jerawat. Bahkan, itu menjamin kulit kita hidrasi dan nutrisi yang dibutuhkan, membatasi timbulnya jerawat, jerawat dan garis-garis halus.
Sebuah "hidrasi yang memadai dari organisme, serta kulit, membantu secara umum untuk menjaganya dari berbagai jenis peradangan, karena membebaskannya dari racun dan kotoran, menjaganya tetap sehat. Oleh karena itu, organ, jaringan, dan bahkan kulit kita akan memperolehnya, yang dengan demikian akan tampak lebih cerah, halus dan dengan penampilan yang seragam.
Untuk informasi lebih lanjut tentang makanan yang paling cocok untuk memerangi jerawat, Anda dapat berkonsultasi dengan situs web Yayasan Veronesi
