Diet Sup Kubis: Skema, Manfaat dan Kerugian Diet 7 Hari!
Diet sup kubis adalah diet rendah kalori yang berlangsung selama 7 hari. Ada beberapa versi diet yang sama, tetapi semuanya melibatkan konsumsi sup kubis dalam jumlah besar yang dikombinasikan dengan berbagai makanan.
Namun, ingatlah bahwa ada makanan sehat yang tidak boleh terlewatkan di meja kita dan yang harus selalu diintegrasikan ke dalam diet apa pun.
Prinsip diet sup kubis
Beberapa berpendapat bahwa kubis dapat membantu kita membakar kalori. Tujuan dari rejimen ini adalah untuk makan sup kubis, menggabungkannya dengan makanan tertentu setiap hari.
Diet 7 hari ini - diikuti dengan fase stabilisasi 7 hari lagi - sebenarnya didasarkan pada konsumsi sup rendah kalori, dikombinasikan dengan 2 atau 3 makanan lain tergantung pada harinya.
Sup harus dimasak dengan ketat dengan sayuran musiman, seperti bawang, kol, tomat, seledri dan wortel, yang direbus selama 10 menit dan tanpa menambahkan lemak, kemudian dimasak dengan api sedang dan dalam waktu singkat dapat dinikmati secara sehat. dan makanan lezat pada saat bersamaan.
Berikut adalah beberapa ide dan panduan yang harus diikuti untuk mengikuti diet sup kubis dengan benar.
Lihat juga
Pola tujuh hari
Seperti yang kami katakan, di setiap tujuh hari, beberapa makanan lain ditambahkan ke sup kubis.
Berikut adalah makanan yang diasosiasikan dengan sup kami, dalam tujuh hari pertama diet.
hari pertama: kubis dan sup buah; untuk mengecualikan pisang.
hari ke-2Penting untuk menghindari makan kacang-kacangan seperti jagung, kacang polong atau kacang-kacangan. Untuk makan malam, Anda bisa makan kentang panggang dengan sedikit mentega, tanpa buah.
hari ke-3: sup kubis, dikombinasikan dengan buah (kecuali pisang) dan sayuran hijau.
hari ke-4: sup kubis, susu skim sesuka hati dan maksimal 8 pisang.
hari ke-5: sup kubis, 300-500 g daging sapi dan hingga enam tomat segar. Minumlah sekitar 7 atau 8 gelas air untuk membersihkan tubuh.
hari ke-6: Kubis dan sup daging sapi atau ayam panggang tanpa kulit. Makan dengan sayuran sesuka hati.
hari ke-7: sup kubis dan nasi merah; sayuran tanpa pemanis dan jus buah sesuka hati.
Apakah diet sup kubis berhasil? Berikut adalah hasilnya!
Diet ini menjanjikan penurunan berat badan yang cepat, hampir 5 kilogram dalam satu minggu. Namun, seperti semua diet cepat, ada risiko jatuh ke dalam efek yo-yo yang buruk.Untuk mencegah hal ini terjadi, ada baiknya untuk melanjutkan setelah tujuh hari dengan diet berbasis buah dan sayuran, sehingga lebih mudah mempertahankan berat badan ideal tercapai.
Keuntungan dan Manfaat Diet Sup Kubis
Biasanya tidak ada rasa lapar, karena banyak makanan yang disarankan bisa dimakan sesuka hati.
Khasiat detoksifikasi dan pengeringan kubis kemudian memungkinkan untuk "membersihkan" tubuh, menghilangkan racun dan kotoran, menghidrasinya secara memadai.
Ini juga merupakan diet yang murah dan mudah diikuti. Ini bisa menjadi solusi yang sangat baik dalam kasus di mana Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi, seperti yang disebutkan di atas, Anda perlu menerapkan gaya hidup sehat dan melanjutkan dengan diet seimbang, kaya buah dan sayuran, agar tetap bugar dan sehat. .
Kekurangan dari diet sup kubis
Sayangnya, jika Anda tidak memperhatikan, berat badan yang hilang hampir secara sistematis kembali, bahkan setelah fase stabilisasi, yaitu, 7 hari berturut-turut hingga tujuh pertama dari diet yang sebenarnya.
Kehilangan lemak dapat disertai dengan hilangnya otot dan tulang, dengan kelelahan dan perubahan kondisi umum. Untuk alasan ini, kami merekomendasikan untuk memilih diet seimbang, rendah gula dan lemak, dikombinasikan dengan latihan fisik yang sehat untuk dilakukan secara konsisten: itu sebenarnya selalu merupakan metode terbaik untuk menurunkan berat badan secara permanen. Ini tentu saja merupakan metode yang lebih lambat, tetapi juga lebih aman dan sehat.
Ini bukan diet seimbang nutrisi dan menimbulkan risiko kekurangan: lebih baik untuk menemaninya dengan suplemen vitamin dan mineral untuk menghindari masalah.
Meskipun memungkinkan Anda untuk mengonsumsi makanan sesuka hati, ada risiko Anda bisa cepat lelah; untuk ini Anda memerlukan bahan dasar lain: sedikit kemauan.
Tips dan saran
Regimen sup kubis ini hanya dapat dilakukan selama 7 hari berturut-turut dan tidak lebih, dengan jeda 2 minggu antara periode diet.
Jika Anda memiliki masalah kesehatan atau tidak yakin tentang efek rejimen ini pada Anda, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melanjutkan dengan DIY.
Seperti disebutkan di atas, selalu yang terbaik adalah menerapkan gaya hidup sehat dan seimbang, dengan tujuan tetap bugar atau menurunkan berat badan secara alami.
