Pijat perineum: semua yang perlu Anda ketahui tentang pijat perineum pada kehamilan
Pijat perineum, juga disebut pijat perineum, bisa sangat berguna bagi wanita selama kehamilan, dalam persiapan untuk melahirkan. Perineum adalah daerah anatomis antara vagina dan anus, yang terdiri dari jaringan lunak yang menutup bagian bawah panggul. Justru otot-otot perineum yang membentuk "dasar panggul" yang terkenal, yang menopang perut rongga dan yang berisiko - saat melahirkan - menderita laserasi.
Pijat perineum dianjurkan untuk wanita hamil justru karena mempersiapkan perineum untuk melahirkan, di mana lapisan otot cenderung meregang. Dengan pijat perineum Anda dapat melatih area tersebut, mengencangkannya dan meningkatkan elastisitasnya, sehingga mengurangi risiko laserasi saat melahirkan.
Pijat perineum, selain membuat jaringan perineum lebih fleksibel, membantu menghindari prolaps saat bayi lahir. Jadi mari kita cari tahu bersama bagaimana dan kapan memulai pijatan ini. Sementara itu, inilah video bagus tentang cara memanjakan bayi di perut:
Minyak apa yang digunakan untuk pijat perineum?
Seperti semua pijatan, pijat perineum juga membutuhkan minyak untuk menggosok jaringan. Minyak pijat yang paling cocok dalam hal ini adalah minyak khusus untuk pijat perineum: di pasaran Anda akan menemukan lebih dari satu produk dengan harga yang tidak terlalu mahal. Umumnya merupakan produk yang berbahan dasar minyak zaitun, almond manis dan vitamin. Dan, mampu meningkatkan elastisitas kulit.
Jika Anda tidak memiliki produk khusus untuk pijat perineum, Anda dapat menggunakan minyak sayur (zaitun, almond manis, jojoba ...). Hindari yang berbahan dasar air atau mineral.
Bagaimana pijat perineum dilakukan?
Seorang wanita hamil dapat melakukan pijat perineum sendiri tanpa masalah, atau - jika dia lebih suka - dia dapat melakukannya oleh "bidan atau oleh pasangannya sendiri. Namun, jika Anda memilih untuk melakukannya sendiri, itu akan selalu terjadi. lebih baik berbicara dengan dokter terlebih dahulu, yang mengikuti Anda.
Pertama, cobalah untuk rileks, sehingga dapat mengendurkan otot-otot perineum dan membuat pijatan lebih efektif. Anda dapat memilih, misalnya, untuk mandi air hangat yang menyenangkan. Cuci tangan Anda dengan hati-hati, agar tidak berisiko memasukkan kuman ke dalam vagina dan jalan lahir, dan berhati-hatilah untuk memotong kuku Anda dengan baik untuk menghindari menggaruk diri sendiri.
Ambil posisi yang nyaman untuk Anda: Anda dapat dengan aman berlatih pijat perineum di tempat tidur, mengistirahatkan punggung Anda di atas bantal dan menekuk kaki Anda. Lumasi ibu jari Anda dengan minyak pijat dan masukkan ke dalam vagina sekitar satu inci sehingga jari-jari lainnya bertumpu pada bokong.
Tekan ibu jari Anda ke arah anus dan dinding samping vagina, tahan ibu jari dalam posisi ini selama sekitar satu menit.Cobalah bernapas dalam-dalam dan rilekskan otot-otot jika terasa tegang.Anda harus merasakan sedikit rasa terbakar dan sensasi otot meregang.
Pada titik ini lanjutkan dengan pijatan pada bagian bawah vagina, gerakkan ibu jari dalam gerakan "U" bolak-balik, ke atas dan ke bawah, selama sekitar 2 menit. Ulangi seluruh pijatan, yang harus berlangsung total 5 menit. Hasilnya hanya akan datang jika Anda melakukan pijat perineum selama beberapa minggu.
Pijat perineum: kapan mulai berlatih selama kehamilan?
Jika Anda bertanya-tanya dari minggu mana kehamilan dianjurkan untuk memulai pijat perineum, mudah untuk mengatakannya! Indikasi umumnya adalah memulai pemijatan sejak minggu ke-34 kehamilan, berlatih sekali atau dua kali seminggu selama 5-10 menit.
Namun, mulai dari minggu ke-37, Anda dapat berlatih pemijatan setiap hari, selama sekitar sepuluh menit atau - mungkin - bahkan lebih (meningkatkan waktunya secara teratur).
Pijat perineum tidak memiliki kontraindikasi dan dapat dilakukan oleh semua wanita hamil, selama tidak ada infeksi vagina: dalam hal ini lebih baik tidak melakukannya. Namun, yang penting untuk menghindari risiko adalah selalu menjaga kebersihan dan ingat untuk selalu mencuci tangan sebelum memulai.
