DIET SUPER METABOLISME: CARA MENURUNKAN 10 KG DALAM SEBULAN

Diet Supermetabolisme, yang dikemukakan oleh ahli gizi Haylie Pomroy, didasarkan pada kekuatan pembakaran lemak dari makanan dan, berkat skema yang tepat yang memberikan pembagian menjadi tiga fase, membantu mempercepat metabolisme dan membuat Anda menurunkan berat badan lebih cepat. , hingga 10 kg hanya dalam satu bulan.

Diet apa pun yang Anda pilih untuk didekati, akan baik untuk mengonsumsi 10 makanan ini dengan keteraturan tertentu yang tidak hanya membantu tubuh kita tetap bugar, tetapi juga merupakan obat mujarab yang nyata bagi kesehatan kita. Cari tahu apa saja mereka dalam video di bawah ini!

Digunakan di berbagai pusat kesehatan tidak hanya untuk menurunkan berat badan tetapi juga untuk melawan diabetes dan penyakit metabolisme tertentu, diet ini telah meyakinkan selebriti (termasuk Jennifer Lopez dan Robert Downey Jr) dan atlet untuk efektivitas dan kecepatan hasilnya, yang tidak hanya hasil dalam penurunan berat badan, tetapi juga dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan stabilisasi tingkat glikemik.

Buku Diet supermetabolisme oleh Haylie Pomroy tersedia di Amazon seharga € 9,40, di mana Anda juga dapat menemukan resep diet supermetabolisme selalu dengan € 9,40

Lihat juga

Cara menurunkan berat badan 5 kg dalam satu bulan!

Cara menurunkan berat badan 15 kg: tips melakukannya

Cara menurunkan 3 kilo dalam dua minggu: diet yang harus diikuti

Skema diet supermetabolisme

Diet metabolisme super hanya berlangsung selama 28 hari dan mencakup tiga fase berbeda yang bergantian setiap 2-3 hari, dalam siklus mingguan. Setiap fase melibatkan konsumsi makanan yang berbeda dan kinerja jenis aktivitas fisik yang berbeda, tetapi ada aturan dasar yang harus dipatuhi selama program berlangsung.

Berikut skema yang harus diikuti jika ingin mendapatkan manfaat dan keuntungan dari diet super metabolisme:
- Makan 5 kali sehari, setiap 3-4 jam tanpa melewatkan makan;
- Makan sarapan dalam waktu 30 menit setelah bangun tidur;
- Minum 30 cl air untuk setiap kilo berat badan (jadi satu setengah liter jika berat Anda sekitar 50 kg);
- Pilih makanan organik;
- Berolahraga minimal 3 kali seminggu;
- Hormati 3 fase diet.

Untuk memastikan pencapaian tujuan Anda, Anda dapat menuliskan, hari demi hari, semua aktivitas harian yang dilakukan selama perjalanan Anda di Buku Harian Makanan, tersedia di Amazon seharga € 6,79

Diet super metabolisme: fase dan contoh menu lengkap

Fase pertama diet harus diikuti pada hari Senin dan Selasa dan buah, sayuran, protein dan sereal harus disukai, meskipun tidak semua. Menu diet super metabolisme harus mencakup satu porsi sereal dan buah untuk sarapan, dua kali snack berbasis buah, makan siang dan makan malam dengan porsi sereal, satu porsi protein dan sayuran dalam jumlah banyak.

Fase kedua dari diet ini untuk menurunkan 10 kg harus diikuti pada hari Rabu dan Kamis dan melibatkan asupan protein dan sayuran, berhati-hati untuk memilih masakan panggang, rebus atau rebus, dan untuk menghindari lemak sepenuhnya, persis seperti sebelumnya. melangkah. Menu bagian kedua dari diet ini akan terdiri dari sarapan dan makanan ringan berdasarkan telur dadar (hanya putih telur) dan sayuran dan makan siang dan makan malam dengan daging tanpa lemak, ikan atau sosis dan sayuran tanpa lemak.

Fase ketiga dan terakhir dari rejimen metabolisme super, yang harus diikuti setiap hari Jumat dan akhir pekan, melibatkan pengisian makanan berlemak, selama itu sehat, bersama dengan protein, buah-buahan indeks glikemik rendah dan biji-bijian. Saat sarapan dan saat camilan Anda harus mengonsumsi buah, sedangkan saat makan siang dan makan malam Anda bisa memilih setengah porsi quinoa, beras merah atau oat, bersama sepiring daging atau ikan tanpa lemak, dan sayuran sesuka hati.

Untuk memasak sayuran dan protein dengan cara yang sehat, dengan mengukus, kami merekomendasikan menggunakan Russell Hobbs 19270-56 Steamer yang sangat nyaman dalam Stainless Steel, yang dapat Anda temukan di Amazon seharga € 41,99

Situasi menyenangkan yang terjadi pada Anda ketika Anda sedang diet!

Untuk sedikit tersenyum, nikmati video ini yang menceritakan beberapa episode menyenangkan yang dapat terjadi pada Anda ketika Anda memutuskan untuk tetap bertugas ...

Ingatlah untuk berolahraga! Berikut adalah video untuk tetap fit

Selalu ingat untuk menemani diet seimbang dengan "aktivitas fisik yang konstan." Latihan fisik sebenarnya penting dan dapat mempercepat proses penurunan berat badan Anda secara signifikan. Seperti yang dikatakan ahli gizi Haylie Pomroy, "Latihan resistensi meningkatkan produksi hormon yang membuat sel menggunakan glukosa lebih efisien. Respons hormonal ini memberi tubuh kekuatan untuk membakar lemak, meningkatkan pertumbuhan otot, dan membentuk ritme alami". Berikut adalah video yang menjelaskan secara detail cara melakukan pemanasan dan melakukan abdominal crunch untuk memamerkan perut rata dalam waktu singkat!

Apa yang kamu butuhkan?
Tali Lompat yang Dapat Disesuaikan tersedia di Amazon seharga € 10,59
Matras Senam Empuk dan Non-slip tersedia di Amazon seharga € 30,99

Apa yang harus dimakan pada diet super metabolisme? Berikut adalah makanan yang paling cocok untuk mempercepat metabolisme:

Dengan menghormati fase yang dijelaskan di atas dan jenis makanan yang diperbolehkan dan disarankan untuk masing-masing fase, kami menunjukkan makanan yang paling cocok untuk mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan lebih cepat, yang dapat Anda sertakan dalam menu harian Anda untuk memperkaya diet super metabolisme Anda. .

Lihat juga: Makanan yang Meningkatkan Metabolisme: Semua Makanan yang Membantu Anda Menurunkan Berat Badan!

Beberapa resep diet sehat dan enak untuk menurunkan berat badan 10 kg!

Ada banyak resep di antaranya yang bisa Anda atur untuk membuat diet super metabolisme lebih menggugah selera. Di bawah ini Anda dapat menemukan beberapa contoh hidangan lezat dan sehat yang dapat Anda jadikan inspirasi untuk menu Anda: dari tiga resep untuk sarapan hingga tiga hidangan yang ditunjukkan untuk masing-masing dari tiga fase.

Saat sarapan

Smoothie Strawberry: Ideal untuk sarapan lezat dan sehat untuk fase 1 diet supermetabolisme. Ambil 3 sendok makan serpihan oat, secangkir stroberi, 120 ml susu beras atau 100 ml santan, dan sesendok tahan atau sebagai alternatif sesendok mentega almond dan campur semuanya.
Kue kakao: ideal untuk fase 2 dari diet metabolisme super. Kocok dua butir telur, hanya menggunakan putih telur, dan tambahkan satu sendok makan kakao dan satu stevia, lalu campur semuanya dan masak di dalam oven atau di atas api menggunakan wajan anti lengket.
Blueberry Pancakes: Contoh sarapan sempurna untuk fase 3 diet supermetabolisme. Potong 5 sendok makan serpihan oat dalam blender, tambahkan setengah kelapa parut, sebutir telur, 2/3 sendok makan stevia dan aduk. Kemudian tambahkan blueberry, dan masak di atas kompor dengan wajan anti lengket.

Panekuk blueberry

Untuk makanan lengkap

Kari Ayam: Resep yang diindikasikan untuk fase 1 diet. Masak sedikit bawang bombay dengan air dan garam, tambahkan potongan ayam dan kubis Brussel dan lanjutkan memasak selama sekitar 20 menit.Sementara itu, dedikasikan diri Anda pada kari, encerkan dengan sedikit air, dan terakhir tuangkan ke dalam panci. dengan ayam dan taoge. Anda juga bisa menambahkan jenis sayuran lain, seperti wortel atau adas, sesuai selera.
Cod panggang: diindikasikan untuk fase 2 diet. Taruh cod di atas tomat ceri potong dadu, tambahkan peterseli, basil dan oregano dan bumbui dengan garam, bawang putih, dan merica. Panggang semuanya dalam oven pada suhu 180 ° C selama 15 - 20 menit.
Quinoa dengan buncis, seledri dan alpukat: hidangan yang diindikasikan untuk fase 3 diet. Rebus buncis, masukkan ke dalam mangkuk, tambahkan alpukat dan seledri yang dipotong kecil-kecil, dan bumbui dengan peterseli dan garam. Masak quinoa dan tuangkan ke dalam mangkuk dengan sayuran, campur semuanya.

Quinoa dengan buncis, seledri dan alpukat

pemeliharaan

Pemeliharaan diet metabolisme super bertepatan dengan fase 4 dan ditujukan untuk mempertahankan bentuk berat badan yang dicapai setelah rejimen pelangsingan. Tapi aturan apa yang harus diikuti agar tidak mendapatkan kembali kilo yang hilang?

Pada dasarnya ada tiga hal yang perlu diperhatikan dalam tahap pemeliharaan ini.

Pertama, Anda dapat mengintegrasikan makanan dari daftar terlarang - roti, kopi, teh, pasta, susu, makanan kemasan, gula rafinasi, dan alkohol. Ini adalah konsesi yang harus dibuat hanya jika tidak menimbulkan penyakit seperti bengkak atau berat, dalam hal ini, hindari dan kembali mengikuti petunjuk diet atau memilih makanan lain.
Untuk snack Anda tidak lagi wajib membatasi diri pada lemak dan protein plus sayur-sayuran, tetapi Anda juga bisa menyesuaikan dengan yang disediakan oleh fase lain, jadi buah atau hanya protein.
Untuk berbagai makanan hari itu - dari sarapan hingga makan malam - Anda tidak lagi dipaksa untuk mengikuti skema diet yang kaku dari fase-fasenya, tetapi Anda dapat makan apa pun yang Anda suka, mulai dari satu fase ke fase lainnya tanpa batasan apa pun.

Tentu saja, Anda dapat kembali mengikuti diet supermetabolisme fase bolak-balik, bahkan hanya selama seminggu dalam sebulan atau jika Anda mau.

Opini, kritik dan komentar tentang diet super metabolisme

Tidak termasuk makanan seperti roti, kopi, teh, pasta, produk susu, makanan olahan dan gula, diet ini agak sulit untuk diikuti dalam jangka waktu yang lama, terutama bagi mereka yang selalu mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah besar, makanan utama dari Masakan Italia. Untuk alasan ini, diet supermetabolisme tidak diterima secara positif oleh sebagian besar orang, sehingga menurut pendapat beberapa orang, diet ini akan mengembalikan berat badan yang hilang setelah ditinggalkan; dan agar diet dianggap sah dan efektif. , itu harus dapat berkelanjutan seumur hidup, tanpa batas waktu. Bagaimanapun, diet super metabolisme dapat dianggap sangat cocok untuk mempercepat metabolisme dan oleh karena itu optimal untuk diikuti untuk saat-saat terbatas tertentu, setelah akumulasi berat yang cukup besar karena alasan tertentu.

Pentingnya aktivitas fisik: olahraga yang paling cocok untuk setiap fase diet supermetabolisme

Sangat penting untuk setiap diet untuk bekerja, adalah bahwa, dalam iringan ini, ada juga "aktivitas fisik dan konstan. Tapi olahraga apa yang paling cocok jika Anda mengikuti diet metabolisme super? Pada kenyataannya ada disiplin khusus yang cocok untuk masing-masing dari tiga fase di mana diet ini dibagi.

Fase 1: pada fase pertama ini lebih baik untuk memilih aktivitas jenis aerobik. Kemudian lanjutkan dengan berenang, berputar, berlari atau bersepeda. Membakar kalori dan membuangnya adalah tujuan dari fase awal diet.
Fase 2: ideal dalam fase sentral ini adalah kerja anaerobik, khususnya disiplin angkat berat dan latihan dengan alat.Untuk bagian kedua dari diet ini, sebenarnya tujuannya adalah untuk memperkuat dan memperkuat otot, untuk mengencangkan tubuh di mana itu adalah penurunan berat badan berkat fase pertama.
Fase 3: menyempurnakan disiplin apa pun yang memfasilitasi relaksasi. Dari yoga hingga Tai-chi hingga meditasi murni: yang penting adalah merilekskan dan merilekskan pikiran dan tubuh Anda, dan berat badan Anda juga akan berterima kasih.

Untuk berlatih yoga dengan nyaman di rumah, belilah buku Yoga: Manual for home practice yang tersedia di Amazon dengan harga € 18,52