10 hal yang sangat sederhana yang dapat Anda mulai lakukan segera untuk mengubah hidup Anda menjadi lebih baik
Kadang-kadang dianggap bahwa upaya dan pengorbanan besar diperlukan untuk mencapai perubahan, tetapi ini tidak selalu terjadi.
Ada hal-hal kecil dan sederhana yang dapat kita terapkan saat ini dan yang secara signifikan dapat meningkatkan keberadaan kita.
Yang? Ini, misalnya.
1 - Percaya diri, selalu
Bahkan ketika Anda berurusan dengan sesuatu yang dapat membuat Anda merasa rentan, seperti wawancara kerja, pikirkan tentang nilai Anda yang sebenarnya dan bahwa siapa pun yang memilih Anda akan beruntung memiliki Anda dalam tim mereka.
Lihat juga
7 trik sederhana untuk bertahan dari nyeri haid
2 - Baca labelnya
Dan tidak hanya untuk memahami berapa banyak kalori yang Anda makan, tetapi yang terpenting adalah mengetahui bahan-bahannya. Kesehatan tidak boleh diremehkan dan apa yang kita makan menjadi bagian dari diri kita.
3 - Berjalan
Setidaknya 30 menit sehari. Tidak hanya untuk tetap bugar, tetapi di atas segalanya karena berjalan mengurangi risiko masalah kardiovaskular, menjauhkan diabetes dan obesitas, dan juga tampaknya berkontribusi untuk menangkal beberapa jenis kanker.
4 - Sembunyikan godaan
Penelitian menunjukkan bahwa menyimpan makanan ringan, manisan, keripik (dan apa pun yang tidak boleh dimakan terlalu sering ...) di depan mata meningkatkan godaan dan asupannya. Kami tidak mengatakan Anda tidak boleh memiliki "makanan yang memanjakan" di rumah, cukup letakkan di meja atau dapur sehingga tidak selalu di depan mata Anda.
5 - Lebih sering tertawa
Dan lebih sedikit mengeluh. Ini akan menjadi latihan harian yang baik untuk memberikan lebih banyak ruang untuk hal-hal positif, ceria dan lucu daripada yang membosankan, menjengkelkan dan marah. Lebih jauh lagi, mengeluh sering kali tampaknya mengurangi keterampilan dan sikap kita dalam memecahkan masalah.
6 - Lakukan satu perbuatan baik sehari
Tidak perlu dijelaskan alasannya. Membantu orang lain, bahkan dalam hal-hal kecil, tidak hanya membuat mereka merasa lebih baik tetapi juga diri kita sendiri. Baik itu membawa belanjaan ke tetangga yang sudah lanjut usia atau menjemput teman, ini adalah perbuatan baik yang akan membuat Anda lebih baik.
7 - Tidur
Jangan meremehkan pentingnya - untuk tubuh dan pikiran - dari jumlah tidur yang tepat. Cobalah untuk tidak tidur kurang dari 7 jam (tetapi tidak lebih dari 9!) Dan, jika Anda bisa, selalu pergi tidur pada waktu yang sama. tidur yang nyenyak? Banyak, termasuk produktivitas yang lebih besar, lebih sedikit stres, lebih sedikit risiko depresi, lebih banyak kreativitas dan memori. Kami berhenti di sini, tetapi ada banyak lagi ...
8 - Buat buku harian
Apakah itu terdengar seperti hal remaja bagi Anda? Bukan itu. Membuat jurnal - tidak harus setiap hari - tentang emosi, pemikiran, ide, atau pertimbangan sederhana Anda baik untuk pikiran dan membantu keterampilan refleksif dan organisasi Anda.
9 - Belajar memasak
Bahkan jika Anda sendirian dan tidak perlu mencekik siapa pun, belajarlah untuk memberi makan diri sendiri dengan hati-hati, penuh kasih dan tulus. Makanan beku dan makanan siap saji juga bisa sesekali disantap, tetapi tidak menjadikannya sebagai filosofi hidup. Dalam jangka panjang, pengawet dan aditif yang ada dapat memiliki konsekuensi negatif bagi kesehatan Anda. Belajar memasak makanan musiman yang segar untuk diri sendiri.
Em10 - Tidak peduli!
Kami tidak menyarankan Anda untuk menjadi acuh tak acuh, sinis, dan tidak peka, tetapi jangan terlalu mementingkan apa yang orang lain pikirkan tentang Anda dan bagaimana mereka menilai apa yang Anda lakukan. Anda tidak bisa menyenangkan semua orang. Perhatikan dan lanjutkan perjalanan Anda.
Lihat juga:
Lebih kuat dan lebih cantik: 10 tips dan gaya hidup untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda
8 mitos tentang obat psikiatri
8 trik meningkatkan rasa percaya diri
