Kurangi Konsumsi Gula Anda? Tidak masalah, ikuti tips sederhana ini!
Gula sering ditemukan dalam makanan yang tidak kita duga. Adalah baik untuk memperingatkan kita terlebih dahulu dan menyadari jumlah gula yang terkandung dalam makanan individu. Dalam video singkat ini Anda akan menemukan gula yang terkandung dalam makanan yang Anda tidak tahu ada, dan pasti lain kali Anda akan lebih berhati-hati!
Pemanis bukanlah jawabannya
Pemanis dapat memasukkan lebih banyak elemen tidak sehat ke dalam makanan kita, karena mereka terdiri dari bahan-bahan yang benar-benar buatan yang tidak memberikan manfaat bagi makanan kita.
Lihat juga
Bagaimana cara menurunkan berat badan di paha? Kiat dan latihan sederhana dan efektif!
Waspadalah terhadap gula dalam minuman
Minuman ringan dan minuman berkarbonasi biasanya memiliki jumlah gula yang sangat tinggi. Selain itu, dalam keadaan cair kita tidak menyadari berapa gram gula yang kita konsumsi. Sebagai gambaran, satu cola bisa mengandung hingga 17 sendok makan gula, dan Anda bisa meminumnya beberapa kali dalam satu hari!
Hindari permen dan roti industri
Kue, kue kering, dan sandwich mengandung banyak gula.Meskipun ini adalah saran yang cukup jelas, menghindarinya tidak hanya akan membantu Anda mengurangi asupan gula, tetapi juga membantu Anda menjalani diet yang lebih sehat.
Perhatikan apa yang Anda makan di luar rumah
Kalaupun pada awalnya Anda bisa memikirkan untuk memilih hidangan yang sehat, seperti salad misalnya, Anda harus memperhatikan bahan-bahannya agar tidak mengonsumsi gula lebih dari yang seharusnya. Saus yang mengandung banyak salad dapat mengandung beberapa bahan yang tidak sehat (termasuk gula) dan akhirnya merusak niat Anda untuk makan sehat.
Kurangi jumlahnya sedikit demi sedikit
Meninggalkan gula sepenuhnya dalam semalam bisa menjadi tugas yang sulit, karena selera kita telah berhenti berkembang karena bertahun-tahun konsumsi gula sembarangan. Namun, kita dapat secara bertahap mengurangi jumlah yang kita tambahkan ke kopi, misalnya, untuk membiasakan selera kita dengan rasa makanan asli.
