Mulai terapi
Kapan harus pergi ke spesialis?
Jika kesulitan yang mungkin memerlukan bantuan psikologis berbeda, tidak ada alasan baik atau buruk untuk berkonsultasi dengan psikolog, dan yang terbaik adalah memulai terapi segera setelah Anda merasakan gejala ketidaknyamanan pertama. Di antara alasan yang paling sering kami temukan:
• Beberapa kesulitan pribadi, malaise, kecemasan, stres terus-menerus, depresi sementara atau lebih serius. Singkatnya, ketidakbahagiaan umum.
• Cobaan yang sulit diatasi, seperti kematian orang yang dicintai, penyakit serius, kegagalan profesional, perpisahan ...
• Hubungan yang sulit dengan orang lain: konflik keluarga, di tempat kerja, dalam pasangan atau masalah lain yang berintegrasi ke dalam masyarakat.
• Masalah seksual: perselisihan dalam pasangan, kurangnya keinginan, perselingkuhan.
• Untuk evolusi pribadi: pelajari lebih lanjut tentang kekuatan dan kelemahan Anda, temukan beberapa hambatan, arahkan hidup Anda dengan lebih baik, dan buat beberapa keputusan.
Terlalu sering, seseorang mendapat kesan bahwa masalahnya cepat berlalu atau mungkin untuk mengatasinya dengan bantuan keluarga dan teman. Lebih buruk lagi, beberapa orang lebih suka mengasingkan diri dalam kesendirian. Namun, bantuan seorang spesialis terbukti sangat diperlukan untuk mengatasi krisis dan mengatasinya.
Juga ketahuilah bahwa terapi yang efektif berlangsung dari waktu ke waktu, berlangsung dalam 6 - 18 bulan. Dan jika masalah yang ditemukan ternyata lebih persisten dari yang diharapkan, psikoanalisis dapat direkomendasikan sebagai terapi suportif. Adapun frekuensi sesi, antara satu dan tiga sesi per minggu harus disediakan, tergantung pada kasusnya.
Menjadi afektif: penyebab dan terapi yang harus dilakukan
Terapi mana yang harus dipilih?
Dari depresi hingga serangan panik dan masalah dalam hubungan, jenis terapi untuk mengobati gangguan ini berbeda. Kita berbicara tentang 6 kelompok psikoterapi:
• Terapi interpretasi: ini termasuk psikoterapi psikoanalitik singkat dan psikodrama psikoanalitik. Mereka mencoba untuk menyembuhkan akar penyebab gangguan tertentu atau, cukup sederhana, membantu pasien yang ingin memenuhi dirinya sendiri dalam hidupnya sendiri.
• Terapi perilaku dan kognitif: memungkinkan Anda untuk mengobati fobia, tics, gangguan makan, depresi dan beberapa kecanduan.
• Psikoterapi kelompok: memungkinkan peserta untuk membandingkan fungsi mereka sendiri dengan orang lain, meningkatkan kepercayaan diri mereka dan belajar untuk mengintegrasikan lebih baik (rasa malu, fobia sosial, agresivitas ...).
• Terapi keluarga: ditujukan untuk anak-anak yang mengalami gangguan berat (gangguan psikotik, perilaku makan) dan keluarganya, yang terkena gangguan tersebut.
• Terapi Gestalt: itu adalah terapi psikofisik yang bercita-cita untuk membangun kembali hubungan yang seimbang antara individu dan lingkungannya, dalam perspektif "holistik".Berkat metode ini, orang yang menderita gangguan psikosomatik atau yang ingin lebih memahami situasi tertentu seperti kehilangan atau perpisahan, dapat mengikuti terapi pengembangan pribadi. NLP dan hipnosis juga merupakan bagian dari terapi psikofisik.
• Psikoterapi transversal: sophrology, reflexology, relaksasi bertindak melalui tubuh untuk menenangkan penyakit tertentu seperti kesedihan dan stres.
Bagaimana memilih psikolog Anda?
Untuk memulai terapi, tidak disarankan untuk membiarkannya secara kebetulan atau menggunakan halaman kuning. Mintalah saran dari dokter atau orang yang Anda cintai, yang mungkin memiliki nama untuk Anda. Tapi hati-hati: bahkan jika seorang psikolog cocok untuk sahabat Anda, itu tidak berarti bahwa itu juga cocok untuk Anda.
Jangan ragu untuk bertemu dengan berbagai spesialis dan bertanya pada asosiasi yang menyatukan mereka.
Setelah konsultasi pertama, beberapa pertanyaan tetap diajukan: apakah ada perasaan yang baik? Apakah dia berhasil menyentuh Anda dan membuat Anda berbicara? Apakah itu menginspirasi kepercayaan pada Anda? Apakah laporan Anda akan dirahasiakan?
Jangan lupa: hubungan terapis-pasien sangat penting untuk keberhasilan sesi dan karena itu untuk penyembuhan. Juga, jangan lupa untuk menanyakan dari awal metode apa yang dia gunakan dan spesialisasinya. Dan akhirnya, perhatikan apa yang disebut metode "modern", yang menjanjikan hasil jangka pendek dan meminta Anda untuk berpartisipasi dalam kelompok pembicara, atau disebut, sekte.
