Bagaimana cara mengontrol suasana hati Anda?
Emosi hadir terlepas dari keinginan Anda
Emosi adalah kekuatan biologis yang perlu Anda ketahui cara mengontrolnya. Mereka ada sebelum pikiran kita. Ini tentang bagaimana Anda bereaksi terhadap situasi tertentu. Terutama orang yang emosional, oleh karena itu, harus belajar mengendalikan diri: Anda harus menghindari memberi lampu hijau pada "emosi negatif, itu hanya akan memperkuatnya. Namun, menahan emosi selalu berbahaya, terutama jika menyangkut perasaan negatif. Anda harus menemukan keseimbangan, mengekspresikannya dengan cara yang benar, berusaha untuk tetap sopan dan menghindari agresi.
Waspadalah terhadap perubahan suasana hati!
Lihat juga
Arti Bentuk Hidung: Apa Kata Hidung Anda Tentang Anda?
Suasana hati kita berubah sesuai dengan di mana kita berada, apa yang kita lakukan, tetapi juga sesuai dengan kepribadian kita, tentu saja. Setiap orang kebetulan memiliki perubahan suasana hati. Masalahnya adalah ketika ayunan ini menjadi melumpuhkan:
> siklotimia: perubahan suasana hati kurang bertahan lama dan kurang intens Obat-obatan dapat diresepkan untuk mengatasi masalah ini tetapi, secara umum, ini terutama tentang belajar mengatur kehidupan sehari-hari Anda dengan lebih baik.
> The gangguan bipolar, disebut juga gangguan manik-depresif atau psikosisPerubahan suasana hati lebih tahan lama dan lebih intens. Orang yang menderitanya hipersensitif dan hiperaktif jika terjadi stres.
Kenali gejalanya
Mengendalikan emosi seseorang membutuhkan upaya introspeksi yang besar. Anda tahu bagaimana mengenali situasi yang mampu menyebabkan variasi dalam emosi Anda dan, oleh karena itu, membuat Anda mengubah suasana hati. Ini juga berlaku untuk orang lain. Dalam masyarakat, kita dipaksa untuk terus-menerus menghadapi emosi satu sama lain, apakah itu positif atau negatif. Kenali gejala, ekspresi, gerak tubuh, penampilan. Tujuannya adalah untuk meredakan situasi berisiko dan berkomunikasi lebih baik, dengan mempertimbangkan keadaan emosional lawan bicara Anda.
Kelola suasana hati Anda di tempat kerja
Ketika Anda memiliki moral yang berfluktuasi, konsekuensinya di tempat kerja sangat banyak: produktivitas menurun, ketegangan dengan rekan kerja atau, lebih buruk lagi, dengan bos Anda ... namun, jaga agar suasana hati Anda selalu berubah-ubah. Namun, sering kali, seseorang harus tahu bagaimana mendengarkan kemarahannya, karena itu menunjukkan adanya frustrasi, keinginan yang tidak dihormati. Tapi hati-hati: selalu berpikir dua kali sebelum melepaskan tekanan dengan bos Anda!
Memercayai
Untuk melepaskan ketegangan dan menjaga hubungan dengan rekan kerja Anda sebanyak mungkin, ceritakan pada mereka; misalnya, Anda dapat mengambil jeda untuk membicarakannya. Pertama-tama, jelaskan apa yang Anda harapkan dari lawan bicara Anda, jika Anda menginginkan nasihat atau hanya seseorang yang mendengarkan Anda.
Saya dalam suasana hati yang buruk: mengapa?
Suasana hati yang buruk berasal dari kebutuhan yang tidak terpenuhi. Seringkali, kita membuat alasan untuk membenarkannya: Saya lelah, saya bangun dengan kaki yang salah, atau bahkan lebih buruk ... saya mengalami menstruasi! Tetapi suasana hati yang buruk bertindak sebagai sinyal alarm. Misalnya, kecemasan dapat menunjukkan ketakutan akan bahaya yang mengancam Anda; ledakan kemarahan dapat memanifestasikan "ketidakpuasan dalam kehidupan pribadi Anda. Ketika Anda memahami apa yang salah, Anda dapat mencoba mengambil kembali kendali hidup Anda dan menemukan solusi untuk kebutuhan Anda yang "tidak terpenuhi".
Beberapa nasihat:
> Untuk mengelola stres sehari-hari, biarkan diri Anda saat-saat relaksasi total: sedikit belanja, musik, mandi air panas, pijat ...
> Belajar bernapas dengan perut: ini adalah dasar dari setiap latihan relaksasi. Tarik napas dalam-dalam sambil menggembungkan perut lalu hembuskan perlahan melalui mulut.
> Pertahankan tidur Anda: Untuk menghormati jam internal Anda, tidurlah segera setelah Anda mulai merasa lelah. Semakin lama Anda menunda ini, semakin Anda akan menggeser siklus tidur Anda satu setengah jam.Orang yang tidak cukup tidur sering dalam suasana hati yang buruk.
> Lepaskan semangat dengan olahraga: sangat ideal dan efektif dalam situasi apa pun. Jika Anda sangat frustrasi, Anda akan memilih tenis atau squash ... Untuk membebaskan diri dari perasaan melankolis, di sisi lain, olahraga terbaik adalah berenang.
