Pemantau detak jantung
Ketika kita berlatih, kita harus menjaga situasi fisik kita tetap terkendali, bahkan jika kita bukan atlet profesional. Dan khususnya, detak jantung yang, jika dipantau dan dikendalikan, memungkinkan kita untuk berlatih lebih efektif dan tidak memerlukan terlalu banyak atau terlalu sedikit dari tubuh dan kekuatan kita. Tergantung pada upaya yang diperlukan, tubuh kita menarik manfaat yang berbeda, tetapi tanpa parameter tertentu, sebenarnya sulit untuk menentukan seberapa banyak usaha yang Anda lakukan dan seberapa baik Anda berlatih.
Parameter ini disediakan oleh monitor detak jantung yang mengukur detak jantung dan akibatnya upaya yang dilakukan jantung.
Sama sekali tidak benar bahwa cardio adalah alat yang berguna hanya untuk "profesional olahraga" yang ingin meningkatkan kinerja mereka, penggunaannya direkomendasikan untuk semua orang dan manfaatnya sangat banyak:
- Anda akan memiliki gagasan yang tepat tentang upaya yang Anda lakukan
- Mengingat bahwa kelelahan yang dirasakan tidak selalu sebanding dengan upaya yang sebenarnya dilakukan, kardio akan memungkinkan Anda untuk berlatih dengan benar: Anda tidak akan mengambil risiko terlalu banyak atau terlalu sedikit usaha.
- Pelatihan akan lebih menyenangkan karena Anda akan memiliki tujuan: mencapai detak jantung yang dibutuhkan
- Jelas, dengan mengamati detak jantung, latihan akan jauh lebih efektif dan Anda akan lebih mudah mencapai tujuan yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri.
- Pelatihan akan dipersonalisasi: jika setengahnya sama untuk semua orang, setiap persentase akan sesuai dengan frekuensi yang berbeda dari orang ke orang tergantung pada usia dan parameter lainnya
- Cardio akan memberi tahu Anda dengan tepat apa kondisi fisik Anda: jika, misalnya, Anda merasa sangat berjuang tetapi detak jantung Anda tidak naik, itu adalah gejala kelelahan, jadi sedikit istirahat akan menjadi suatu keharusan.
Anda tidak memerlukan monitor detak jantung dengan 1000 fungsi, cukup satu: deteksi detak jantung. Oleh karena itu, biaya untuk pembeliannya minimal (€ 20,00 - 30,00) meskipun penggunaannya secara tak terbatas meningkatkan kualitas pelatihan.
Adapun persentase latihan, Anda dapat menggunakan rumus sederhana untuk menemukan 100% dari detak jantung Anda, yaitu 220 - usia = 100%
Yang lain akan dihitung sesuai.
