Cara bangun dan berlatih di pagi musim dingin saat cuaca dingin: Kiat runtastic
Mengingat bulan kita berada, adalah normal bahwa suhu telah mengalami penurunan drastis dari utara ke selatan semenanjung. Dan ketika alarm berbunyi di pagi hari, satu-satunya keinginan yang menyentuh kita adalah mematikannya dan terus menikmati kehangatan selimut daripada bangun dan melakukan latihan pagi.
Tetapi musim dingin tidak harus menjadi waktu dalam setahun ketika kita menambah berat badan (hanya untuk menyesalinya) atau kehilangan motivasi yang dibangun dengan keras di bulan-bulan sebelumnya, hanya karena suhu membutuhkan beberapa lapis pakaian ekstra. Selain itu, Anda tidak perlu keluar rumah untuk mendapatkan tubuh yang sempurna: berkat aplikasi Hasil Runtastic kami dan latihannya yang singkat namun intens, Anda dapat melatih seluruh tubuh langsung dari ruang tamu, saat cuaca dingin dan kelabu. pagi hari jangan menggodamu untuk pergi keluar; unduh sekarang untuk iOS atau Android
Tapi berikut adalah beberapa tips untuk tetap termotivasi bahkan ketika termometer turun, memanfaatkan periode tahun ini sebaik-baiknya.
Cobalah tidur dengan pakaian olahraga Anda.
Ini adalah salah satu hal yang sering saya lakukan! Saat cuaca dingin, hal terakhir yang ingin saya lakukan adalah bersiap-siap dan berpakaian untuk pergi ke gym di pagi hari. Berbalik dan menarik selimut ke atas kepala saya akan menjadi hal yang paling spontan, tetapi jika Anda sudah mengenakan pakaian olahraga (yang secara teori seharusnya cukup nyaman untuk tidur) maka bangun menjadi lebih mudah dan tidak membutuhkan terlalu banyak. persiapan: Anda hanya perlu memulai.
Atur alarm yang menyenangkan atau menyenangkan.
Alih-alih "Bangun", coba ubah namanya menjadi "Bangun! Jangan malas, Anda tidak akan menyesal! ”. Anda dapat menggunakan semua kreativitas Anda dan menulis sesuatu yang Anda tahu dapat bekerja pada pagi musim dingin yang dingin.
Jika Anda bisa, atur teko kopi pada saat Anda bangun.
Di pagi hari, tidak ada yang bisa membuat Anda bangun dari tempat tidur seperti secangkir kopi (atau teh) yang baru diseduh. Ketika saya masih tinggal bersama orang tua saya, kami memiliki salah satu pembuat kopi dan teko yang dapat diatur pada waktu tertentu sehingga minuman siap untuk Anda bangun. Saya yakinkan Anda bahwa alat ini dapat memiliki efek ajaib bagi mereka yang bukan orang yang suka bangun pagi. Jika Anda tidak memiliki alat seperti itu, Anda dapat menyiapkan mesin kopi atau ketel pada malam sebelumnya sehingga di pagi hari cukup dengan menekan tombol
Rencanakan latihan Anda.
Ini adalah tip yang sangat berguna dan sangat efektif bagi siapa saja yang tidak terlalu antusias berolahraga (setiap saat sepanjang tahun). Jika Anda memikirkan otot mana yang perlu Anda latih dan latihan mana yang perlu Anda lakukan, kemungkinan besar Anda akan melanjutkan latihan. Dengan menempatkan janji dengan aktivitas fisik dalam agenda Anda - dan di kepala Anda - lebih mudah untuk bangun dan memulai, bahkan bagi mereka yang sudah terbiasa berolahraga. Cobalah untuk berpikir, “Besok saya melatih trisep dan lat; Saya akan berlatih di mesin dayung, melakukan bicep curls dan pull-up ”. Jika itu membantu Anda, Anda juga dapat mencoba menulisnya.
Jika Anda menggunakan aplikasi Hasil kami, Anda akan secara otomatis menerima latihan yang telah ditentukan untuk tingkat persiapan Anda.
Berlatih dengan seorang teman.
Jika Anda tahu Anda perlu bertemu seorang teman untuk latihan pagi, Anda tidak akan rugi. Akuntabilitas adalah insentif besar yang membantu Anda tetap konsisten; Saya mengenal beberapa orang yang berlatih secara teratur 4 atau 5 kali seminggu dengan orang lain karena itu membantu mereka untuk tidak kehilangan motivasi. Di pagi yang dingin ketika tampaknya tidak ada alasan untuk berlatih, seorang teman yang menunggu Anda akan memberi Anda dorongan yang tepat.
Mendaftar untuk kursus kelompok.
Poin ini sangat mirip dengan tanggung jawab. Pendaftaran di kursus mendorong Anda untuk berkomitmen lebih tidak hanya untuk biaya yang dikeluarkan tetapi juga untuk komitmen yang Anda miliki terhadap teman sekelas Anda. Ketika saya menjadi guru dalam kursus kelompok, saya perhatikan bahwa pesertanya jauh lebih banyak ketika cuaca bagus sementara situasinya berubah secara radikal selama hari-hari musim dingin. Pada pelajaran berikutnya, beberapa orang mengatakan "Kami merindukanmu selama pelajaran terakhir" atau "Tolong, sampai jumpa besok" karena para peserta menjadi sebuah tim dan sebagai anggota tim Anda ingin semua orang berpartisipasi dengan konsistensi dan komitmen.
Cobalah salah satu atau semua strategi ini: cobalah untuk tetap termotivasi untuk berlatih di pagi hari selama bulan-bulan musim dingin, sehingga Anda tidak perlu melakukannya secara berlebihan sebelum musim panas tiba.
Bekerja sama dengan Runtastic.
