Video / Mengencangkan bokong: program lengkap dengan latihan paling efektif
Berikut adalah program lengkap untuk mengencangkan bokong dalam waktu singkat yang disarankan oleh Federica Fontana.
Ini adalah empat latihan yang ditargetkan, sempurna untuk memiliki bokong yang tinggi dan kokoh: pengangkatan panggul, dorongan belakang, dorongan 90 °, dorongan samping.
Untuk hasil, lakukan latihan ini setiap hari, latih setiap latihan selama 30 detik. Siap?
Latihan untuk bokong: mengangkat panggul
Lihat juga
HIIT: pelatihan intensif untuk menurunkan dan mengencangkan berat badan dengan cepat
Latihan untuk bokong: dorongan belakang
Latihan untuk bokong: lemparan ke belakang 90 °
Latihan untuk bokong: dorongan lateral