5 latihan untuk menuju pernikahan dengan tubuh impian
Siapa yang tidak tahu bahwa bulan-bulan menjelang pernikahan sangat sibuk dan diliputi oleh kekhawatiran? Bagi semua calon pengantin, selain komitmen biasa, harapannya masih bisa sampai hari besar dengan bugar, meski berkonsentrasi pada aktivitas fisik saat Anda disibukkan dengan seribu persiapan bisa jadi sangat rumit. Itu sebabnya, seperti yang juga disarankan oleh klub Milan Klub Pelabuhan Aspria, ada 5 latihan untuk mencapai satu bentuk fisik yang sempurna dalam waktu singkat: latihan yang ditujukan untuk area tubuh yang paling kritis sehingga mampu menjalani rutinitas fitnes sebagai sekutu yang mengalahkan kecemasan dan stres. Berolahraga, pada kenyataannya, selain membakar kalori dan memberi nada pada otot kita, merangsang perasaan euforia dan kesejahteraan terkait dengan pelepasan endorfin, yang bisa menjadi anti-stres alami yang ideal, mengingat ritme yang absurd dan tugas untuk persiapan hari besar Tapi apa latihan ini?
Memuat ...
melalui GIPHY
1. Jongkok untuk sisi B di atas
Mari kita mulai dari satu sisi yang sangat menarik minat kita, sisi B: untuk membentuk kembali bokong dan paha, squat adalah solusi tercepat dan paling efektif. Mereka selalu dapat dipraktikkan dan tidak memerlukan alat apa pun, jika tidak karena pilihan. Dibuat dengan blok pengulangan, dikombinasikan dengan lompatan dan kardio, mereka menjamin hasil yang sangat baik. Setelah Anda merentangkan kaki Anda tepat di luar bahu, meletakkan jari-jari kaki Anda ke luar, itu akan cukup untuk melakukan tekukan yang dalam dengan mendorong panggul ke luar. Selama pendakian, dengan mengencangkan bokong, pengencangan akan dipastikan.
Lihat juga
2. Lengan dan bahu yang ditentukan
Bisa jadi wanita lupa memberikan perhatian yang cukup pada tubuh bagian atas, lebih fokus pada paha dan bokong. Namun, bagi seorang pengantin, tentu penting untuk bisa menunjukkan lengan yang tegas dan kencang. Jangan lupa dorong ke atas dan latihan untuk bisep dan trisep dalam rangkaian latihan yang berlangsung setiap hari, untuk mendapatkan hasil yang kurang dari yang Anda bayangkan. Dan selamat tinggal ketakutan (bahkan jika tidak dibenarkan) memamerkan lengan dan menari setelah makan
3. Crunch untuk perut yang terpahat
Perut kencang? Hanya pekerjaan crunch yang dapat membantu Anda. Perut crunch adalah latihan yang sangat berat tetapi sangat berguna untuk membentuk dan membentuk kembali perut. Latihan ini terdiri dari melakukan, setidaknya 4 kali, 8 kontraksi perut dengan mengangkat, menghembuskan napas ketika tulang belikat terlepas dari lantai dan perlahan kembali ke posisi awal. Cara yang baik untuk meningkatkan "pelatihan perut" adalah penggunaan Bola Kesehatan, yang memungkinkan Anda untuk melatih otot sekitar 30% lebih banyak.
4. Payudara kencang dan kencang dengan push up
Siapa yang tidak menginginkan payudara yang bagus, kencang, dan kencang? Terutama jika gaun yang dipilih memiliki garis leher yang penting. Untuk alasan ini, mendedikasikan diri Anda untuk latihan untuk dada akan sangat menentukan. Untuk memperdalam pekerjaan pada dada tinggi, Anda dapat menggunakan barbel, bahkan tanpa menggunakan beban. Untuk dada rendah, di sisi lain, mereka lebih cocok push-up dan push-up.Jika Anda di rumah dan tidak memiliki alat apa pun, jangan lupa botol air Anda
5. Paru-paru untuk kaki impian
Pengantin wanita mana yang tidak ingin melangsingkan pahanya dan memastikan bahwa dia adalah ratu lantai dansa? Dengan gaun pendek, atau yang lebih pendek sesuai kebutuhan, menunjukkan kaki yang ramping dan kencang bisa menjadi keuntungan.Bagaimana mencapai hasil yang baik dalam waktu singkat? definisi paha, juga dengan penggunaan beban dan dumbel. Keringat untuk percaya!
Akhirnya: “sdan latihan lama yang sama selalu dilakukan, Anda akan segera menemukan diri Anda dalam jalan buntu " kata Roberta Minardi, Manajer Umum Aspria Harbour Club di Milan. "Ketika, di sisi lain, gerakan baru dicoba dan kelompok otot baru dirangsang, sistem dipaksa untuk bereaksi dengan semua hasil yang terlihat. Selangkah lagi dari pernikahan kita harus memberikan kebebasan untuk berimajinasi.”Alternatif yang baik untuk pelatihan klasik adalah menemani diri Anda dengan musik; Anda dapat memilih untuk mengubah lingkungan pelatihan dan memanfaatkan hari-hari cerah untuk berlatih di luar ruangan; dan last but not least memutuskan sesekali untuk melatih di perusahaan, mungkin berpasangan dengan calon suami, karena dapat merangsang motivasi dan imajinasi. Dalam hal ini, untuk memastikan bahwa tubuh dan pikiran berjalan bersama, penting untuk selalu mengaitkan pelatihan dengan diet yang benar yang akan memberikan hasil yang lebih cepat dan lebih nyata:
