Vitamin B6: untuk apa? Semua manfaatnya (bahkan pada fase pramenstruasi)!

Untuk apa Vitamin B6 digunakan? Vitamin ini membawa banyak manfaat bagi tubuh kita mulai dari kontrol fungsi hormonal hingga perlindungan sistem saraf, dari pembentukan sel darah merah dalam darah hingga pengurangan gejala sindrom pramenstruasi, belum lagi bantuan yang ditawarkannya. meningkatkan metabolisme kita, dan bahkan suasana hati.

Vitamin B6 - ditemukan pada tahun 1935 dan dibagi menjadi tiga bentuk berbeda: pyridoxine, pyridoxal dan pyridoxamine - termasuk dalam kelompok vitamin B, penting untuk kesejahteraan psikofisik kita, sampai-sampai kekurangan vitamin ini dapat melibatkan risiko bagi kesehatan kita. . Makanan yang mengandung dalam jumlah yang lebih besar adalah biji-bijian, kacang hijau dan kacang-kacangan, tetapi juga ditemukan pada ikan, telur, daging, kembang kol, wortel, bayam dan makanan penting lainnya untuk "diet sehat.

Jika tidak mungkin untuk mengambil jumlah vitamin B6 yang disarankan melalui makanan yang mengandungnya, dimungkinkan untuk menggunakan suplemen tertentu, yang tentunya tidak boleh dipilih secara acak! Sebelum mengetahui secara spesifik untuk apa vitamin B6 digunakan dan bagaimana mengonsumsinya dengan cara terbaik, berikut adalah video yang mencantumkan serangkaian makanan super yang tidak boleh dilewatkan di meja kita.

Vitamin B6 berkontribusi pada sintesis normal sistein, metabolisme protein dan khususnya homosistein

Salah satu fungsi utama vitamin B6 adalah untuk meningkatkan metabolisme protein. Secara khusus, vitamin ini berkontribusi pada sintesis sistein, asam amino - juga disebut asam amino-mercaptoprionic - penting untuk proses keratinisasi tubuh kita (sebenarnya berfungsi untuk mendorong pertumbuhan rambut dan kuku), tetapi juga untuk produksi glutathione. , antioksidan yang sangat penting untuk mengendalikan radikal bebas dan melawan efek penuaan.

Selanjutnya, sistein berfungsi untuk membuat lapisan dalam lambung dan usus menjadi lebih kuat, sehingga memungkinkan penyerapan protein yang lebih bermanfaat bagi kita.Vitamin B6 memungkinkan pembentukannya, sedangkan kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan gangguan saluran cerna.

Vitamin B6 kemudian berfungsi untuk memetabolisme homosistein, asam amino lain yang diperoleh dari transformasi metionin, asam yang terkandung dalam makanan protein. Tingkat homosistein yang tinggi dapat berbahaya bagi kesehatan kita dan khususnya untuk sistem kardiovaskular. kelompok B - dan di asam folat tertentu dan vitamin B6 kami - melakukan fungsi mengatur kadar homosistein, mencegah risiko apa pun.

Lihat juga

Apa yang harus dimakan selama fase pramenstruasi untuk merasa nyaman dengan diri sendiri?

Makanan vitamin A: mana yang paling kaya?

Makanan vitamin B: makanan yang disukai untuk mendapatkan manfaat

Untuk apa Vitamin B6 digunakan? Untuk energi normal dan metabolisme glikogen +

Vitamin B6 memiliki kemampuan untuk meningkatkan metabolisme kita, membuat kita merasa penuh energi! Faktanya, ini membantu memetabolisme sebagian besar nutrisi, dari karbohidrat hingga lemak hingga asam amino, mengekstraksi dari mereka semua bahan bakar yang diperlukan untuk kehidupan sehari-hari.

Vitamin B6 mempromosikan, tidak mengherankan, metabolisme glikogen, yang merupakan sumber cadangan utama karbohidrat dalam tubuh kita, biasanya terakumulasi terutama di otot rangka dan di hati. Semua glikogen yang kita kumpulkan di organ terakhir ini sebenarnya dipecah menjadi unit glukosa, yang kemudian dilepaskan ke dalam darah dan didistribusikan di jaringan.

Glukosa yang disimpan di otot, di sisi lain, memasuki proses glikolitik yang disukai oleh vitamin B6, sehingga molekul ATP dapat diperoleh, penggerak energi nyata dari tubuh kita!

Vitamin B6 berkontribusi pada pengaturan aktivitas hormonal dan fungsi psikologis normal

Vitamin B6 memiliki peran yang sangat penting dalam pengaturan aktivitas hormonal dan karena alasan inilah vitamin B6 benar-benar menyembuhkan semua selama fase pramenstruasi.Pyridoxine, pada kenyataannya, cenderung menurun pada periode bulan itu dan konsekuensinya adalah yang kita semua tahu. : perubahan suasana hati, kehilangan hasrat seksual, kecemasan, berbagai macam gangguan emosi. Ada banyak wanita yang, setelah mencapai janji bulanan mereka, memilih untuk tidak mengatasi masalah tersebut.

Kekurangan vitamin B6 pada fase pramenstruasi, di sisi lain, akan menjadi obat yang baik dengan mengambil suplemen tertentu, mungkin berdasarkan vitamin (terutama B6 dan E), kalsium dan magnesium, yang akan diambil selama 10 hari sebelum kedatangan siklus.

Sementara magnesium berkontribusi pada pengurangan kelelahan dan kelelahan, kalsium untuk pembekuan darah normal dan vitamin E untuk perlindungan sel dari stres oksidatif, vitamin B6 kami membantu mengatur aktivitas hormonal, mengurangi gejala pramenstruasi karena progesteron puncak.

Jenis suplemen ini dirancang khusus untuk membantu wanita mengatasi kelelahan dan suasana hati yang buruk. Jelas perlu untuk mengintegrasikannya dalam kerangka yang lebih besar yang mencakup gaya hidup sehat, diet yang benar dan bervariasi dan aktivitas fisik yang konstan.

Vitamin B6 berkontribusi pada pembentukan normal sel darah merah dan pengurangan kelelahan dan kelelahan

Fungsi penting lainnya dari vitamin B6 adalah untuk berkontribusi pada pembentukan sel darah merah. Yang terakhir mewakili sel yang paling banyak dalam darah kita. Berkat hemoglobin, mereka tidak melakukan apa-apa selain terus mentransfer oksigen dan karbon dioksida, naik dan turun paru-paru ke daerah yang paling perifer dari tubuh kita.

Tidak sulit untuk memahami betapa pentingnya sel darah merah bagi tubuh dan, akibatnya, betapa pentingnya vitamin B6, bersama dengan vitamin lain dari kelompok yang sama - asam folat.Fungsi ini, bersama-sama dengan meningkatkan metabolisme , memungkinkan kita untuk melawan kelelahan dan kelelahan, membuat kita selalu merasa yang terbaik.

Vitamin B6 berkontribusi pada fungsi normal sistem kekebalan dan saraf

Vitamin B6 juga berfungsi untuk memastikan fungsi normal sistem saraf, serta sistem kekebalan tubuh. Bahkan, ia memiliki kemampuan untuk mempromosikan transmisi impuls saraf pada tingkat sinapsis neuron, sampai-sampai kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan berbagai gangguan yang berkaitan dengan saraf, dari depresi hingga insomnia, dari kelelahan mental. untuk masalah konsentrasi.

Vitamin B6 juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh: mengonsumsi suplemen vitamin ini penting jika Anda lemah, misalnya karena penyakit yang lama atau serius. Vitamin B6 mempengaruhi pematangan dan pertumbuhan sel-sel sistem ini karena terlibat dalam proses sintesis sitokin, yang penting untuk pertahanan tubuh kita. Vitamin ini adalah obat-semua pada saat stres, selama perubahan musim dan, secara umum, ketika kita berada dalam fase ketidakseimbangan psiko-fisik. Sekarang setelah Anda memahami mengapa sangat penting untuk mengintegrasikannya ke dalam makanan sehari-hari kita, jangan pernah melewatkannya!