Kelebihan dan kekurangan produk ringan
Perbesar produk makanan ajaib ini, kategori demi kategori.
lemak
Jika minyak tidak bisa "ringan", mentega, margarin dan krim bisa rendah lemak: di pasaran kita menemukan mentega dan margarin dengan 40% atau 25% lemak, bukan 82% dalam produk normal, dan krim ringan yang mengandung 15,8 menjadi 5% lemak, bukan 35%.
Lihat juga
Kelebihannya: produk ini sangat cocok untuk mereka yang kelebihan berat badan atau menderita penyakit kardiovaskular. Krim lemak 15% sangat ideal untuk memasak ketika Anda memperhatikan garis.
Kontra: Produk-produk ini tidak memiliki rasa maupun tekstur dari versi klasiknya, jadi Anda berisiko mengonsumsi lebih banyak!
Makanan siap saji
Saus, makanan siap saji beku atau segar, sup, salad: ada versi ringan, rendah lemak dan karenanya rendah kalori.
Kelebihan Produk-produk ini memiliki keunggulan semua makanan siap saji (kecepatan, kenyamanan) sambil memberikan jumlah lemak yang terbatas. Selain itu, banyak kemajuan telah dibuat dalam hal rasa.
Kontra: Mereka sering rendah serat dan protein. Sebaliknya, Anda dapat menemukan makanan siap saji yang tidak ringan dan, bagaimanapun, rendah lemak: perlu untuk memeriksa label jika mengandung kurang dari 15 gram lipid per porsi, dan rasio protein / lipid lebih dari 1 .
Produk susu
Susu, yoghurt, dan keju sering kali ada dalam versi rendah lemak. Yogurt dan makanan penutup berbasis susu lainnya juga bisa rendah gula.
Kelebihan: Susu semi-skim dan yogurt yang dibuat dengan jenis susu ini menawarkan kompromi yang baik antara versi utuh, yang terlalu tinggi lemak, dan versi ringan, yang terlalu hambar. Yoghurt dan makanan penutup dengan pemanis memiliki keunggulan enak tanpa menambah kalori lebih banyak dibandingkan yogurt biasa. Keju ringan, di sisi lain, dapat mengandung setengah lemak, dan bahkan sepertiga atau setengah nilai keju tradisional.
Kontra: Kejunya hambar dan tidak terlalu kental. Susu skim tidak lagi mengandung vitamin A dan E. Beberapa makanan penutup rendah lemak tetapi tidak mengandung gula, dan sebaliknya: Anda harus selalu membaca labelnya. Juga berhati-hatilah untuk tidak mengambil keuntungan dari fakta bahwa produk ini bersifat diet, untuk menggandakan porsinya!
Permen
Sereal batangan, cokelat, biskuit, produk sarapan lainnya, permen karet, permen ...: permen tidak luput dari mode ringan dan kami selalu menemukan yang baru di supermarket.
NS pro. Seringkali komposisi nutrisi dari produk-produk ini dipelajari, yang bertujuan untuk memuaskan dengan cepat: mereka kaya akan serat, buah, vitamin dan mineral ...
Kontra. Mereka tidak jauh lebih ringan dari produk normal: hanya sekitar tiga puluh kalori (dan tidak selalu) untuk cokelat, sereal, dan biskuit. Mereka adalah jebakan untuk garis, karena kita cenderung makan lebih banyak dari mereka. Kita mungkin juga makan produk klasik, tetapi dalam jumlah yang wajar!
Minuman
Rak minuman penuh dengan minuman ringan!
Kelebihan: Minuman ringan dengan pemanis bisa mengandung 0 Kkal per gelas! Karena itu mereka menarik ketika Anda ingin menyegarkan diri tanpa merusak sosok Anda.
Kontra: Waspadalah terhadap beberapa air rasa yang, menggabungkan gula dan pemanis, sebenarnya cukup kalori. Selalu baca labelnya. Konsumsi minuman ringan harus tetap sporadis karena meminum minuman ringan jenis ini membuat kita terbiasa dengan rasa manisnya.
