Stres terkait pekerjaan: apa itu, apa gejalanya dan apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya
Tekanan, agitasi, kecemasan kinerja hanyalah beberapa dari sensasi tidak menyenangkan yang dapat terjadi dalam kehidupan sehari-hari seorang pekerja. Kadang-kadang diperkirakan bahwa ketidaknyamanan ini muncul dari penyebab fisik, tetapi dalam banyak kasus pelakunya hanya stres.
Tenggat waktu, penundaan, tekanan dari atasan, perselisihan dengan rekan kerja sebenarnya dapat menyebabkan apa yang disebut stres terkait pekerjaan atau, secara sederhana, stres kerja. Mari kita simak bersama apa itu, apa saja gejalanya dan apa yang harus dilakukan untuk menghadapi dan mengatasinya.
Apa itu stres terkait pekerjaan?
Stres terkait pekerjaan dialami oleh orang-orang yang merasa tuntutan dunia kerja lebih tinggi dari kemampuan mereka untuk mengatasinya, dengan konsekuensi di bidang psikofisik dan sosial.
Di Eropa, kondisi ini tampaknya mempengaruhi setidaknya satu dari empat pekerja dan salah satu konsekuensi paling negatif bagi perusahaan adalah ketidakhadiran yang menyebabkan keterlambatan dalam pelaksanaan tugas sehari-hari dan jelas kerugian ekonomi yang sangat besar.
Tetapi masalah nyata dan besar adalah orang-orang dengan stres terkait pekerjaan yang sakit fisik dan mental. Sangat sering mereka lebih suka menggunakan penyangkalan atau obat-obatan psikotropika agar tidak mengakui bahwa masalah harus dihadapi dan dipecahkan.
Sebuah studi oleh Bocconi University of Milan telah menunjukkan bahwa bagi wanita ada juga masalah lebih lanjut: stres disebabkan oleh kesulitan mendamaikan komitmen profesional dengan kehidupan keluarga di 50% kasus. Ingatlah bahwa menjadi seorang ibu juga merupakan pekerjaan penuh waktu ...
Lihat juga
Apa saja gejala stres terkait pekerjaan?
Untuk menilai gejala dengan baik, kita dapat fokus pada empat bidang:
Pekerjaan: ketidakhadiran, cedera, penyakit, masalah disiplin, konflik, kesulitan hubungan, kualitas kinerja kerja yang rendah.
Perilaku: keragu-raguan, rasa tidak aman, ketidaksabaran, isolasi, kurangnya harga diri, peningkatan konsumsi alkohol dan / atau rokok dan / atau kopi, impulsif.
Psikologis: konsentrasi dan perhatian yang buruk, kelelahan kronis, perasaan memiliki kepala kosong, kecemasan, kesedihan, keadaan depresi, menangis, pesimisme, suasana hati yang buruk, mengasihani diri sendiri, serangan kecemasan atau serangan panik.
Psikosomatik (fisik): makan, gastrointestinal, kardiovaskular, pernapasan, seksual, dermatologis atau perilaku tidur.
Siapa pun yang menderita stres terkait pekerjaan pasti akan mengalami lebih banyak gejala ini. Namun, kita harus berhati-hati untuk mengingat bahwa mereka disebabkan oleh kondisi kerja yang tidak memadai dan tidak dikelola dengan baik. Orang-orang yang mengalami stres terkait pekerjaan akan berpikir bahwa mereka salah dan tidak mampu dan bahwa mereka harus meninggalkan pekerjaan mereka karena mereka tidak mampu. Dengan membaca baris-baris ini, Anda telah memahami bahwa bukan itu masalahnya.
Apakah stres terkait pekerjaan merupakan penyakit? Bagaimana hukum melindungi kita
Stres terkait pekerjaan bukanlah penyakit, tetapi dapat menyebabkan penyakit dan karenanya tidak boleh diremehkan. Sejak 2009 telah menjadi kewajiban bagi perusahaan untuk menilai stres terkait pekerjaan dan sejak 2010 telah efektif. Semua majikan harus menilai kesehatan karyawan mereka melalui spesialis yang bertanggung jawab; ini untuk menyoroti hak-hak dasar pekerja dan menjamin mereka tempat yang profesional dan sehat yang bukan merupakan sumber stres, akibatnya, kerusakan pada subjek itu sendiri.
Pedoman yang tepat dan berguna telah disusun untuk diikuti guna memahami bagaimana mengatasi "kejahatan" yang menimpa banyak perusahaan dan perusahaan ini. Subyek yang bertanggung jawab atas pengendalian ini dapat berupa dokter atau psikolog kerja yang ahli di bidang ini. Jelas, undang-undang ini memungkinkan pekerja untuk dilindungi, tetapi juga manajer dan pemilik perusahaan kehilangan lebih sedikit sumber daya, karena karyawan yang tidak bekerja dengan baik adalah kerugian ekonomi.
Stres terkait pekerjaan: apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya?
Mereka yang percaya bahwa mereka memiliki gangguan psikofisik terkait dengan apa yang mereka alami di tempat kerja mereka, harus merenungkan poin-poin berikut:
- Apakah benar-benar tempat kerja yang membuat saya gugup? Atau apakah saya melepaskan ketegangan yang saya kumpulkan dalam kehidupan pribadi saya di area itu? Jika demikian, masalahnya tidak akan terkait dengan pekerjaan, tetapi lebih pada masalah pribadi.
- Apa elemen yang membuat saya paling gugup? Apa yang menyusahkan saya? Siapa atau apa yang membuatku cemas? Merenungkan poin-poin ini memungkinkan Anda untuk fokus pada masalah dan mungkin memberi Anda kekuatan untuk membicarakannya dengan atasan Anda atau dengan rekan kerja yang dapat membantu Anda mengatasi kesulitan tersebut.
- Ketika saya meninggalkan kantor, apakah saya dapat meninggalkan masalah di sana? Seringkali ketika Anda bekerja dalam kondisi sulit, di mana ada banyak ketegangan, meninggalkan emosi negatif ini di luar pintu depan menjadi kompleks. Sebuah tip bisa mengambil napas dalam-dalam ketika masuk ke dalam mobil atau sebelum melewati ambang pintu rumah untuk menghilangkan semua emosi yang telah membebani diri Anda dengan siang hari: itu harus menjadi pelatihan mental harian Anda dan seperti pelatihan yang baik itu harus diulang beberapa saat sebelum berhasil.
- Jika pekerjaan Anda menjadi sumber stres yang berlebihan, saya menyarankan Anda untuk dapat berbicara dengan psikolog untuk mengatasi beban emosional yang terlalu berat bagi Anda. Dalam kasus yang paling terbuka, pekerja dapat mengalami serangan panik yang nyata bahkan hanya dengan memikirkan konteks profesional.
Mereka yang menderita stres terkait pekerjaan harus mulai berpikir bahwa mereka tidak memadai, tetapi bahwa situasinya dapat diselesaikan. Kita hanya perlu belajar untuk tidak takut meminta bantuan. Terakhir, jangan lupa juga untuk menjaga pola makan Anda agar stres berkurang: cobalah makanan yang diindikasikan untuk melawan kelelahan ...
