Olahraga terbaik untuk membakar kalori
Yang khusus didedikasikan untuk disiplin aquaftiness
Bergerak membuat Anda menurunkan berat badan ... dalam hal apapun
Terlepas dari disiplin yang dilakukan, olahraga berkontribusi untuk membentuk siluet berkat konvergensi beberapa faktor:
Lihat juga
- Memobilisasi cadangan lemak. Untuk melakukan usaha, tubuh membutuhkan bahan bakar yang tersedia, dalam kebanyakan kasus, ini adalah karbohidrat. Setelah cadangan karbohidrat (yang digunakan terutama) habis, ia mulai membakar lemak.
- Meningkatkan pembakaran energi, bahkan saat istirahat. Agar tetap bugar, massa otot menghabiskan banyak energi bahkan saat tidak bekerja, berbeda dengan massa lemak yang tidak membakar energi sama sekali.
- Bentuk siluet. Otot memang berat, tetapi hanya memakan sedikit ruang. Dengan sedikit gerakan, Anda bisa mendapatkan tubuh ramping dan elegan, terpahat di tempat yang tepat.
- Kendalikan nafsu makan Dengan menjaga diri sendiri - secara fisik dan mental - dan mempromosikan sekresi hormon kesehatan, melakukan olahraga memungkinkan Anda untuk membatasi dorongan makan dan mencegah Anda dari makan.
- Mempromosikan keseimbangan keseluruhan yang baik. Berkat aktivitas fisik, tubuh menjadi bugar, Anda merasa nyaman dengan diri sendiri, dan itu terlihat.
Acquagym: latihan terbaik dengan air dan musik
Parade olahraga yang membakar lebih banyak kalori
Ski lintas negara. Dari 500 hingga 750 Kkal / jam. Tidak ada yang lebih baik untuk merampingkan siluet dan mendapatkan kaki yang panjang dan runcing.
Rollerblade. Antara 500 dan 750 Kkal. Plus, bokong Anda banyak bekerja.
Joging. Sekitar 550 Kkal/jam. Saat berlari, kerja otot dan jantung lengkap dilakukan, tanpa menggembungkan tungkai bawah.
Olahraga raket (bulu tangkis, tenis, squash). 500 Kkal/jam. Mereka membakar cukup ... asalkan Anda benar-benar mengejar bola!
Kebugaran (langkah, aerobik). Dari 300 hingga 600 Kkal / jam. Aktivitas yang sangat baik untuk berkeringat dan keluar dengan baik.
Sepeda. Dari 300 hingga 600 Kkal / jam. Itu tergantung pada kecepatan, medan, kondisi cuaca ... ini adalah aktivitas yang sangat baik bagi mereka yang menderita kelebihan berat badan: beratnya tidak membebani punggung atau persendian.
Renang. 300 Kkal/jam. Aktivitas ini terus menerus menekankan semua otot lengan, kaki, dan dada. Dengan meningkatkan aliran balik vena, ini merampingkan kaki.
Pawai. Antara 180 dan 250 Kkal / jam. Oke, tidak banyak, tetapi jika Anda berjalan setiap hari ...
Nasihat
- Selalu lakukan aktivitas olahraga di antara waktu makan: tubuh akan cenderung lebih banyak mengambil dari cadangan lemaknya.
- Kombinasikan berbagai aktivitas untuk mendapatkan tubuh yang ramping dan berotot secara harmonis: yang ideal adalah olahraga ketahanan (bersepeda, berenang, jogging, berjalan ...), olahraga elastisitas (peregangan, yoga ...) dan olahraga yang disukai l " keseimbangan dan koordinasi (olahraga raket atau bola, menari…).
- Lakukan pemanasan sebelum setiap sesi dan lakukan peregangan di akhir. Pemanasan dan pemulihan sangat penting.
- Terakhir, jangan lupa, agar efektif baik untuk tubuh maupun kesehatan, olahraga harus dilakukan secara rutin.
Lihat juga:
Langsung Cocok.Menurunkan berat badan dengan melompat
Menurunkan berat badan: metode yang cocok untuk segala usia
Mengencangkan lengan: latihan
Tips untuk melangsingkan paha Anda
Pijat anti-selulit sendiri
Nutrisi anti-selulit: diet yang membantu tubuh Anda