Penyabot diet: makanan dan kebiasaan yang harus dihindari untuk benar-benar menurunkan berat badan
Apakah Anda terus-menerus melakukan diet, tetapi tidak dapat menurunkan satu pon atau apakah Anda merasa seperti mendapatkan kembali berat badan dalam sekejap? Jelas ada yang salah dengan pola makan atau kebiasaan makan Anda, dan Anda mungkin belum tentu menyadarinya.
Berikut adalah 8 penyabot diet: makanan dan kebiasaan yang mungkin tampak tidak terlalu berbahaya, tetapi ternyata menjadi musuh nomor satu bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat!
1. Keseimbangan
Apakah Anda yakin bahwa menjaga berat badan Anda tetap terkendali dapat membantu Anda menurunkan berat badan? Anda salah! Memeriksa timbangan secara terus-menerus adalah kontraproduktif dan hanya menimbulkan kesedihan dan kegugupan (yang, Anda tahu, akan mudah diturunkan lagi pada makanan). Berat badan kita bervariasi karena berbagai alasan dan fluktuasi bahkan beberapa kilo antara satu hari dan hari berikutnya dapat memiliki penyebab yang berbeda. Timbang diri Anda hanya sekali seminggu dan pada waktu yang sama!
Lihat juga
Berikut adalah 10 makanan teratas untuk dimakan secara teratur!
2. Makanan ringan
Berikut adalah penyabot diet yang hebat: makanan ringan. Makanan ini, dijual sebagai diet, mengandung pemanis buatan yang merangsang keinginan otak akan gula dan membuat ketagihan. Makanan, kemudian, dianggap "diet" sering diproses dan menyebabkan peningkatan gula darah, serta mengandung banyak aditif yang sangat tidak sehat.
3. Buahnya
Buah tampaknya menjadi teman diet tetapi, jika dikonsumsi secara berlebihan, itu menjadi benar-benar kontraproduktif! Seperti diketahui, buah-buahan mengandung banyak gula, serta garam mineral, air, dan vitamin yang sangat berguna. Jadi, jangan pernah mengonsumsi lebih dari dua porsi sehari dan ganti dengan gula atau sebagai pengganti makanan penutup. ...
4. garam
Garam membuat Anda haus, tentu saja, tetapi juga membuat Anda lapar. Sangat lapar. Menurut para ilmuwan, peningkatan garam dalam tubuh akan mengaktifkan sistem penyimpanan cairan internal tertentu, yang memungkinkannya untuk dihilangkan tanpa dehidrasi. Energi yang dibutuhkan oleh proses ini banyak, dan karenanya meningkatkan rasa lapar. hidangan Anda dengan memberikan garam berlebih? Pertaruhkan segalanya pada rempah-rempah!
5. Kurang tidur
Jika Anda kurang tidur, atau setidaknya terlalu sedikit, hormon yang bertanggung jawab untuk penambahan berat badan akan terpengaruh: rasa lapar meningkat dan begitu juga keinginan untuk makanan berkalori tinggi. diperlukan untuk menemukan "sumber lain untuk memulihkan energi" dan mulai bekerja ... Jadi cobalah untuk mengalahkan insomnia dan kelelahan kronis dan pulihkan jam tidur yang tepat! Garis akan berterima kasih.
6. Lewati makan
Apakah Anda yakin bahwa melewatkan sarapan atau makan siang akan membantu Anda mencapai berat badan yang sehat lebih cepat? Anda salah: satu-satunya efek yang akan Anda dapatkan adalah membuat tubuh Anda semakin membutuhkan gula dan garam, sehingga menghasilkan pesta yang baik pada makanan berikutnya. Lebih baik makan sedikit, tetapi sering dan - yang terpenting - secara teratur dasar Di sisi lain, apa yang lebih baik daripada makan penurunan berat badan?Berikut adalah beberapa tips pemecahan makanan:
Lihat Juga: 50 Makanan Penghilang Kelaparan yang Harus Anda Coba Sekarang
7. Alkohol
Seperti apa segelas anggur sebagai minuman beralkohol?Maka mungkin saya makan lebih sedikit untuk makan malam ... Tidak lebih salah: alkohol sangat kalori, membawa sekitar 7 kalori per gram, menyebabkan retensi air dan penumpukan lemak di daerah perut. Jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, ganti segelas minuman beralkohol dengan jus tomat yang enak!
8. Tergesa-gesa
Tergesa-gesa adalah keunggulan penyabot, dalam segala hal. Diet termasuk. Jika Anda menetapkan sendiri tujuan penurunan berat badan yang tidak mungkin, Anda akan putus asa: jangan berharap kehilangan 7 kilo dalam seminggu, seperti yang dijanjikan oleh diet palsu tertentu ... Anda tidak perlu melakukan apa pun untuk memulihkannya seperti tidak ada yang terjadi! Sebaliknya, menurunkan berat badan secara perlahan akan membantu Anda mempertahankan hasil yang Anda capai lebih lama.
