Tertawa itu baik: semua manfaat tertawa!
Bukan rahasia lagi bahwa memiliki sikap tenang dan positif membantu tubuh tetap sehat, menghilangkan stres dan masalah terkait, tetapi tampaknya tertawa adalah obat yang nyata untuk tubuh kita dari beberapa sudut pandang.
Sudah bangun dalam suasana hati yang baik dan memulai dengan langkah yang benar akan membantu kita menempatkan diri dalam suasana hati yang tepat untuk menyambut semua hal baik yang dapat ditawarkan kehidupan kepada kita, melihat segala sesuatu dari perspektif yang lebih tenang dan menyenangkan. Dalam video berikut, Anda dapat menemukan beberapa trik efektif untuk bangun di pagi hari dengan beban energi dan kepositifan.
Tertawa tidak hanya menjamin humor dan kepositifan yang baik, yang mempengaruhi keadaan psikologis orang tersebut, tetapi tampaknya menjadi obat alami yang mampu mencegah penyakit dan menjamin berfungsinya organisme dengan baik.
Jika tertawa itu baik, maka kita harus mencoba membiasakan diri untuk lebih sering memperkenalkan kebiasaan menyenangkan ini dalam rutinitas kita sehari-hari, bahkan dengan cara yang tidak wajar dan spontan, melalui yoga senyuman, seperti yang akan kita lihat sebentar lagi.
Lihat juga
Tertawa, menurut studi ilmiah terakreditasi yang dilakukan beberapa kali dari waktu ke waktu, akan bertindak sebagai obat alami yang nyata, ini karena akan mampu mendorong perubahan signifikan dalam mekanisme fisiologis tubuh dan pikiran. Lagi pula, bukan kebetulan bahwa Patch Adams, dokter terkenal yang menyamar sebagai badut, membawa terapi senyum ke bangsal rumah sakit, hingga saat ini masih menjadi praktik yang digunakan dan dianggap sebagai bagian dari terapi, terutama untuk anak-anak.
Tapi apa yang terjadi di tubuh kita saat kita tertawa? Setiap kali kita melakukan ini, hormon dan neurotransmiter diaktifkan di otak kita yang memiliki kekuatan untuk secara positif memengaruhi banyak aspek keadaan psikofisik kita. Hal ini dapat terjadi apakah tawa itu asli dan otentik, dan karena itu berasal dari struktur otak yang paling primitif, seperti talamus dan amigdala, atau apakah itu diinduksi dan dipaksakan, suatu aktivitas yang umumnya dikendalikan oleh korteks prefrontal.Seperti disebutkan sebelumnya, sebenarnya, ada yoga tawa yang dapat membantu kita dalam pengertian ini: ini adalah latihan fisik dari tawa yang diinduksi sendiri, yang mampu memicu dalam tubuh produksi molekul yang mampu menanamkan kesejahteraan fisik dan efek antidepresan umum. . .
Jadi sekarang mari kita lihat 10 manfaat yang dapat diberikan tertawa untuk kesehatan fisik dan mental kita.
1. Antidepresan alami
Tertawa mempromosikan peningkatan produksi serotonin dan endorfin, zat yang mampu meningkatkan suasana hati, menjadikannya antidepresan alami sejati yang mampu secara positif mempengaruhi keadaan psikofisik umum orang tersebut.
2. Membantu melawan stres
Aktivitas yang menyenangkan ini bekerja pada hormon stres, membantu menurunkannya secara alami dan efektif. Hal ini ditegaskan oleh penelitian ilmiah Dr. Lee S. Berk, ahli imunologi di Fakultas Kesehatan dan Kedokteran Universitas Loma Linda, yang dengan mempelajari tawa dan efeknya pada otak, menemukan bahwa ia memiliki kekuatan untuk mengatur kadar kortisol (juga disebut "hormon stres") dan epinefrin, hormon yang bertanggung jawab untuk" menurunkan dan meningkatkan stres.
Kortisol bertanggung jawab, antara lain, untuk peradangan sel dan akumulasi lemak perut, sehingga dengan menurunkannya, tertawa juga memungkinkan kita untuk bertindak pada sistem kekebalan dan membuat kita tetap bugar; tidak hanya itu, tawa juga menurunkan gula darah dan " adrenalin , yang terakhir berbahaya bagi kesehatan jantung.
3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Seperti yang baru saja kita lihat, stres adalah salah satu musuh utama tubuh, ini karena kortisol, jika ada pada tingkat tinggi, menyebabkan peradangan sel dan menyerang sistem kekebalan, melemahkannya.
Tertawa yang sehat dapat membantu mematikan mekanisme ini, karena selain mempromosikan pelepasan endorfin, yang disebut molekul kebahagiaan, juga meningkatkan pembentukan enkephalin, neurotransmiter dengan aksi analgesik dan stimulan sistem kekebalan tubuh.
4. Naikkan tekanan darah Anda
Tertawa juga membantu meningkatkan tekanan darah dengan mencegah timbulnya masalah kardiovaskular.Kegiatan ini membantu melebarkan arteri hingga 50%, detail penting untuk memperkuat kesehatan jantung, seperti yang ditunjukkan oleh studi yang dilakukan oleh Dr. Mickael Miller. Director of Pusat Kardiologi Pencegahan di University of Maryland Medical Center.
5. Turunkan kadar gula darah Anda
Ia juga mampu menurunkan kadar gula darah. Secara khusus, sebuah studi ilmiah yang dilakukan oleh Loma Linda University di California menganalisis sekelompok pasien, yang dibuat untuk menonton klip film lucu selama setahun selama 30 menit sehari. Pada akhir penelitian ada peningkatan kolesterol baik dan penurunan 60% protein C reaktif, yang terkait dengan diabetes tipe 2.
6. Bekerja pada sistem pernapasan
Ketika Anda tertawa, seluruh tubuh rileks secara umum, dan dengan cara ini juga mempengaruhi diafragma, yang pada gilirannya terhubung dengan sistem saraf parasimpatis. Saat tertawa, sebenarnya, lebih banyak oksigen yang masuk, yang lebih memperkuat sistem pernapasan.
7. Membantu pencernaan
Manfaat ini sangat terkait dengan poin sebelumnya: jika Anda bernapas lebih baik dan melakukannya dengan pernapasan diafragma daripada dada, Anda memasukkan lebih banyak udara ke dalam tubuh, mengoksidasi jaringan, mengendurkan otot dan juga membantu organ dalam, terutama usus dan dasar panggul, penting untuk berfungsinya saluran kemih dan area ginekologi.
Saat Anda tertawa, tulang rusuk berkontraksi sebesar 20% dan diafragma melakukan pijatan alami pada organ di bawahnya, sehingga meningkatkan pencernaan dan mengatasi sembelit, karena memfasilitasi transit usus. Tidak hanya itu, aktivitas ini juga memiliki manfaat yang signifikan dalam meredakan sindrom iritasi usus besar.
Ini juga merupakan obat yang nyata-semua bagi mereka yang memiliki kontraktur di daerah panggul atau menderita nyeri panggul kronis: ini karena, seperti yang telah disebutkan, dengan bernapas lebih baik dan memasukkan lebih banyak udara, semua jaringan teroksigenasi dan oleh karena itu setiap kontraktur dilonggarkan. . Dapat dikatakan bahwa itu membawa kelegaan bagi mereka yang menderita sakit kronis, karena mempromosikan relaksasi umum organ, otot dan jaringan.
8. Tingkatkan ambang rasa sakit
Dengan meningkatkan produksi endorfin, yang merupakan neurotransmiter yang ada di otak yang membantu kita merasa baik, itu hanya dapat memiliki pengaruh yang menguntungkan pada persepsi rasa sakit, meningkatkan ambang batas.
9. Memungkinkan Anda untuk membakar kalori
Ternyata, tertawa juga membantu kita tetap bugar! Telah terbukti bahwa tertawa yang sehat dapat dibandingkan dengan latihan fisik: pada kenyataannya, kita dapat membakar hingga 120 kalori per jam.Singkatnya, tidak buruk jika Anda menganggap itu terjadi dengan berdiri diam dan bersenang-senang juga ...
10. Juga melakukan fungsi anti-penuaan
Tertawa mengoksidasi kulit dan membuatnya lebih kencang, kompak dan bercahaya. Faktanya, menurut sebuah penelitian oleh Universitas Loma Linda, tertawa akan menghasilkan jumlah HGH yang lebih besar, hormon anti penuaan yang penting. Singkatnya, Anda bersenang-senang, Anda berkontribusi pada pencegahan penyakit, Anda membakar kalori dan Anda juga memiliki kulit yang sempurna ... apakah Anda perlu lebih banyak alasan untuk tertawa?
