Apa itu Qi Gong? Manfaat dari disiplin Cina ini
Kita terbiasa melihat sesuatu hanya dari satu perspektif: milik kita. Jika kita terbiasa melihat melampaui kebiasaan kita, kita akan menyadari betapa banyak kesempatan yang kita miliki untuk merasa lebih baik tentang diri kita sendiri dan menemukan kedamaian pikiran. Qi gong hanya itu: disiplin yang bertujuan untuk kesehatan tubuh dan pikiran, dan yang berasal dari Tiongkok kuno. Baik untuk tubuh dan membantu melawan stres, sedikit seperti akupresur, lihat di sini:
Praktek ini datang dari jauh, baik dalam ruang dan waktu, tetapi membawa banyak manfaat dan pendekatan yang sedikit berbeda untuk hal-hal yang terjadi pada kita dalam hidup! Mari kita cari tahu apa itu qi gong dan bagaimana cara melatihnya.
Lihat juga
Pilates: Apakah Ini Membantu Anda Menurunkan Berat Badan? Setelah berapa lama? Ini dia semua manfaatnya
Qi gong: apa itu dan untuk apa
Qi gong adalah latihan oriental, asal Cina, terdiri dari serangkaian latihan fisik dan pernapasan yang dapat membawa manfaat bagi kesehatan dan jiwa. Itu lahir dari persilangan pengobatan tradisional Tiongkok dan seni bela diri, menggabungkan meditasi dan latihan fisik.
Kata Qi Gong memiliki berbagai arti termasuk "bekerja dengan" energi "atau" napas atau teknik roh "dan tepatnya berasal dari kombinasi dua ideogram," Qi "yang berarti" energi "," semangat "atau lebih metaforis "napas vital" , dan "Gong" yang berarti "teknik", "kerja", "latihan".
Tujuan dari disiplin ini adalah untuk menjaga dan menumbuhkan energi internal seseorang, yang mengalir di meridian orang, melalui serangkaian gerakan yang dikoordinasikan dengan pernapasan, yang dikombinasikan dengan teknik meditasi. stagnasi energi di dalam tubuh ini setara dengan timbulnya ketidaknyamanan dan gangguan Melalui latihan ini, yang digunakan baik dalam seni bela diri Cina, dan dalam Taoisme, Buddhisme atau Konfusianisme dalam bentuk yang berbeda, energi internal akan dapat mengalir dengan bebas. dalam tubuh kita, bermanfaat bagi kesehatan kita. Tidak buruk, kan?
Apa itu meridian qi gong?
Seperti yang telah kita lihat, menurut pengobatan Tiongkok, tubuh seseorang terdiri dari meridian di mana "Qi", atau "energi vital, napas vital" mengalir. Dengan membiarkan energi ini mengalir dengan bebas dan lancar, menghindari stagnasi, Tubuh dan pikiran akan selalu sehat, Anda mungkin bertanya-tanya apa itu meridian manusia, bukan? . Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, ada 12 meridian, yang pada dasarnya seperti medan energi yang mengalir melalui tubuh kita. Qi gong bekerja pada meridian ini melalui serangkaian gerakan, pernapasan, dan meditasi berdiri.
Qi gong: latihan dasar untuk merasa baik
Bahkan jika qi gong adalah "seni oriental yang sangat kuno, itu menyebar hanya di tahun 70-an dan baru pada tahun 2000 Asosiasi Qi Gong China dibentuk, yang mengatur persyaratannya dan terutama berurusan dengan sertifikasi master sedemikian rupa untuk menjamin latihan yang serius dan dapat diandalkan. Jika Anda tertarik dengan disiplin ini dan untuk memperdalam semua manfaatnya, kami sarankan Anda menghubungi seorang guru ahli yang dapat membimbing Anda.
Latihan qi gong didasarkan pada gerakan lembut, statis, dan berkepanjangan yang bertujuan untuk meregangkan dan mengendurkan otot, bukan menegangkan atau mengontraksikannya. Tujuannya, juga dicapai berkat pernapasan yang dikombinasikan dengan setiap latihan, adalah untuk mendapatkan relaksasi tubuh yang lengkap untuk membuat cairan dan energi mengalir melalui meridian.Latihan yang membentuk pelajaran qi gong, yang berlangsung sekitar 45 menit, mereka ada 3 jenis:
- dinamis, yang melibatkan gerakan panjang dan lembut yang terkait dengan pernapasan, sering melakukan koreografi nyata,
- statis, yaitu posisi yang harus dipertahankan untuk jangka waktu tertentu dan yang memungkinkan pemanjangan dan relaksasi tubuh
- meditasi melalui nafas, yang mendukung konsentrasi dan meningkatkan aliran qi dan proprioception
Oleh karena itu, sosok master qi gong sangat penting untuk mempelajari cara mempraktikkan seni Tiongkok kuno ini dengan cara yang paling benar. Hal yang sama berlaku untuk seni bela diri Tiongkok!
Apa manfaat qigong?
Meskipun beberapa manfaat qi gong tidak disetujui secara medis dan disertifikasi oleh komunitas ilmiah, banyak orang yang mempraktikkan disiplin ini merasakan peningkatan kesehatan fisik dan mental. Menurut tradisi Cina, dan juga pengobatan, manfaat qi gong adalah:
- pengurangan stres dan perbaikan tidur
- relaksasi otot
- penguatan sistem muskuloskeletal
- penguatan sistem kekebalan tubuh
- peningkatan energi vital
- peningkatan persepsi tubuh seseorang
- pengurangan kemarahan dan depresi
- penurunan tekanan darah
Manfaat ini membuat kita mengerti mengapa mereka yang berlatih qi gong dapat merasakan peningkatan kondisi tubuh mereka tetapi juga mendapatkan manfaat dari kegiatan ini juga pada tingkat psikologis.
