Posisi yoga dalam dua: 5 latihan untuk lebih jatuh cinta
Sudah diketahui bahwa Yoga baik untuk Anda: itu adalah disiplin yang tidak hanya membantu tubuh untuk memperkuat dan mengencangkan dirinya sendiri, tetapi juga membawa manfaat besar bagi pikiran. Bahwa itu juga baik untuk kehidupan sebagai pasangan, bagaimanapun, kurang diketahui.
Yoga untuk dua orang, juga disebut acroyoga, tentu saja merupakan latihan yang menyenangkan dan bermanfaat untuk memperkuat tubuh Anda dan meningkatkan tingkat kebugaran Anda, tetapi juga membawa tingkat keterlibatan dan kepercayaan pada pasangan menjadi bintang. Berlatih dengan pasangan Anda bisa menjadi pengalaman yang mencakup semua, di mana untuk menyinkronkan napas dan pikiran, meningkatkan kekuatan cinta Anda.
Ada banyak posisi yang cocok untuk Yoga untuk dua orang, beberapa dasar lebih sederhana dan lainnya lebih rumit ... mari kita lihat 5 bersama-sama. Karena belajar mengenal satu sama lain, saling mencintai dan "menyentuh" satu sama lain dengan tubuh dan pikiran adalah hal yang mendasar, seperti yang diingatkan oleh pasangan ini:
1. Yoga untuk dua orang: pernapasan yang disinkronkan
Untuk memulai sesi Yoga ini untuk dua orang, rentangkan matras Anda dan duduk saling membelakangi, bersila (seperti yang ditunjukkan pada foto berikut). Berkonsentrasilah pada sensasi yang diberikan oleh kontak dengan pasangan Anda ini, rasakan napasnya, ritmenya, dan rasakan sepenuhnya kedalaman momen meditasi pasangan ini.
Secara bertahap, sesuaikan napas Anda dengan napas pasangan Anda, sampai Anda selaras. Anda akan segera merasa lebih bersatu dan selaras dengan diri sendiri, dengan satu sama lain dan dengan dunia di sekitar Anda.
Setelah mengalami pernapasan yang tersinkronisasi ini selama beberapa menit, regangkan kaki Anda dan angkat lengan Anda ke depan sambil mengembuskan udara.Sementara itu, pasangan Anda akan menurunkan berat badannya kembali ke punggung Anda. Bernapaslah bersama selama beberapa detik dalam posisi ini, lalu balikkan peran, ulangi pose yang sama sehingga Anda dapat mengalami sensasi yang sama secara bergantian.
2. Peregangan satu sama lain dalam Yoga untuk dua orang
Untuk lebih baik dalam berlatih yoga sebagai pasangan, berikut adalah posisi lain yang harus dilakukan di tanah dan dengan cara yang sangat sederhana.
Posenya tidak membutuhkan banyak usaha: duduk di matras Anda, saling berhadapan dengan kaki terentang dan terpisah, letakkan telapak kaki Anda satu sama lain. Tarik napas dan angkat lengan. Buang napas dan tekuk tubuh Anda ke depan, pegang diri Anda sendiri. Tangan Pertahankan posisi ini dengan bernapas dalam-dalam dan berkonsentrasi hanya dan secara eksklusif pada meditasi.
Bermain di posisi ini dengan bersandar satu sama lain. Kontak tangan-ke-tangan, persis seperti pada foto di bawah ini, akan membuat Anda merasa lebih bersatu dari sebelumnya dan akan membawa manfaat penting bagi keterlibatan Anda sebagai pasangan!
3. Virabhadrasana, posisi prajurit dalam Yoga dalam dua
Posisi ketiga yang kami tunjukkan adalah yang diajarkan ulang oleh pasangan pada foto di bawah ini. Ini adalah salah satu pose paling koreografi dalam yoga dan lebih dikenal sebagai Virabhadrasana, atau posisi prajurit, untuk dilakukan baik sendiri maupun berpasangan.
Berdirilah Anda berdua dengan kaki terpisah, dengan satu kaki bersentuhan dengan kaki pasangan Anda di luar. Putar kaki lainnya 90 derajat ke luar dan, segera setelah itu, tekuk kaki sesuai dengan tingkat lutut, sampai paha sejajar dengan lantai.
Angkat lengan Anda setinggi bahu dan pegang pergelangan tangan Anda dengan lembut dan lembut. Pertahankan posisi. Di akhir latihan, Anda tidak hanya akan menuai manfaat kebugaran, tetapi Anda juga akan merasakan rasa aman dan dukungan timbal balik yang akan membuat Anda merasa nyaman. kehidupan sebagai pasangan lebih harmonis.
4. Burung depan: posisi terbang untuk Yoga untuk dua orang
Semua siap untuk terbang? Berkat disiplin yoga dan, khususnya, untuk latihan di foto di bawah ini, itu akan mungkin! Untuk memulai, pastikan Anda memiliki tikar. Kemudian mintalah pasangan Anda berbaring dengan kaki ditekuk dan kaki sejajar beristirahat pada tulang-tulangnya Ketika Anda telah menemukan titik keseimbangan, pasangan Anda akan mengangkat Anda dengan melenturkan kaki Anda dan membawa Anda ke arahnya sampai, menjaga tubuh Anda tetap lurus, Anda tidak akan melepaskan kaki Anda dari tanah.
Dalam melakukan pose ini, pasangan Anda harus mencoba meregangkan kaki Anda dan menyelaraskan kaki Anda dengan pinggul untuk membentuk sudut yang tepat, di sisi lain, Anda harus menjaga otot perut dan kaki tetap kencang.
Posisi ini juga membutuhkan dan meningkatkan rasa percaya diri pada pasangan dan rasa keseimbangan dan keterpusatan tubuh Anda.
5. Posisi Straddle Throne dalam Yoga untuk dua orang
Untuk melakukan posisi Straddle Throne seperti di foto, mintalah pasangan Anda berbaring di matras, lalu dekati dia sambil berdiri, biarkan dia meregangkan kakinya ke arah Anda untuk mengangkat Anda secara bertahap.
Mitra akan menekuk satu kaki saat Anda mengangkat yang sesuai, membukanya ke luar.Pasangan, pada saat itu, akan menempatkan kaki di bawah paha Anda, setinggi lutut. Penting bagi Anda untuk menemukan tempat yang tepat untuk menjaga keseimbangan. Anda akan mengaitkan kaki Anda ke betis pasangan Anda, menggeser berat badan Anda ke kaki lainnya.Kencangkan otot perut Anda untuk mengangkat diri sendiri, mendistribusikan beban secara merata dan menjaga tubuh Anda tetap lurus.
Ini tentu bukan posisi yang mudah dan mungkin lebih cocok untuk pasangan yang lebih berpengalaman dalam yoga dan kebugaran, tetapi tidak diragukan lagi akan membantu Anda melatih keseimbangan dan rasa saling percaya yang menjadi dasar hidup sehat sebagai pasangan.
Posisi yoga tentu tidak berakhir di situ. Disiplin yang didasarkan pada keseimbangan (internal dan eksternal) dan meditasi ini, memberikan pose yang berbeda dan tak terhitung banyaknya, masing-masing cocok untuk tingkat pengalaman dan elastisitas fisik yang berbeda. Jadi, Anda hanya perlu mengevaluasi milik Anda dan terus bereksperimen dengan pasangan Anda untuk merasa bugar dan, di atas segalanya, untuk meningkatkan afinitas pasangan!
