Posisi terbaik untuk tidur saat hamil tanpa risiko
Mual, mulas, kecemasan dan keinginan untuk pergi ke kamar mandi sepanjang waktu hanyalah beberapa gejala kehamilan yang dapat membuat hidup tidak mungkin untuk beristirahat.
Malam berlangsung selamanya dan, tentu saja, selama fase terakhir Anda akan lebih menyadarinya karena ukuran perut Anda.
Bagaimana sebaiknya ibu hamil tidur? Idealnya, Anda harus memilih postur di mana Anda merasa paling baik, tetapi memang benar bahwa ada beberapa yang lebih cocok daripada yang lain. Di sini kami memberi tahu Anda posisi terbaik untuk tidur saat Anda hamil.
Sebelum melanjutkan membaca, temukan semua hal yang tidak boleh dilakukan selama kehamilan dalam video di bawah ini.
Berbaring di sisi kiri
Selama kehamilan, para ahli merekomendasikan tidur miring ke kiri karena posisi ini membantu aliran darah dan nutrisi ke rahim dan bayi. Selain itu, dengan posisi ini ginjal Anda akan lebih mudah mengeluarkan limbah dan cairan. Ini juga merupakan posisi terbaik karena membantu Anda tidur lebih baik.
Lihat juga
Di samping dengan bantal di antara kaki
Dengan cara ini Anda akan menjaga tulang belakang tetap lurus dan menghindari beban satu kaki di atas kaki lainnya.Anda juga bisa menggunakan bantal panjang yang memungkinkan Anda menopang perut, yang akan memberi Anda lebih percaya diri.
Mengambil bantal menyusui tidak hanya akan membantu Anda tidur lebih nyenyak selama kehamilan, tetapi juga membantu Anda mengambil posisi yang nyaman saat menyusui bayi Anda.
Dengan kaki Anda ke atas
Salah satu masalah kehamilan yang paling tidak nyaman adalah kram betis. Jika Anda menderita sirkulasi yang buruk, pergelangan kaki atau kaki bengkak, dan sensasi seperti balon, Anda dapat mencoba tidur dengan kaki di atas (ditopang oleh bantal). Ini akan membantu sirkulasi mengalir dan mencegah varises, sengatan dan kram.
Di bahu
Ini adalah salah satu posisi yang paling tidak direkomendasikan termasuk posisi tengkurap dengan perut di bawah. Dalam hal ini, tidur telentang dapat menyebabkan sirkulasi yang buruk karena semua beban rahim, usus, dan vena cava inferior diletakkan di punggung, yang juga dapat memengaruhi pencernaan.
Posisi setengah duduk
Dalam kasus sakit perut, refluks gastrointestinal atau makanan yang tidak tercerna dengan baik, salah satu postur yang dianjurkan adalah duduk setengah dengan bantuan bantal atau bantal penyangga. Bantal baca bisa menjadi sekutu sempurna Anda untuk mengadopsi posisi ini saat Anda tidur.
Sudahkah Anda mencatat? Pilih posisi yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda dan yang Anda rasa paling nyaman. Kami berharap Anda beristirahat dan menikmati kehamilan Anda, ini adalah tahap yang akan selalu Anda ingat.
