Kaki bengkak: penyebab dan solusi untuk kaki bengkak dan sakit
Kaki bengkak adalah masalah umum bagi banyak dari kita, terutama di panas. Siapa yang tidak pernah menemukan diri mereka di malam hari dengan kaki bengkak seperti bola dan sakit, tanpa tahu apa yang harus dilakukan untuk mengembalikannya ke keadaan normal? Kaki bengkak sering identik dengan retensi air, sirkulasi yang buruk, atau postur yang buruk. Terkadang, bagaimanapun, kesalahannya hanyalah sepasang sepatu yang tidak nyaman ...
Penyebab kaki bengkak, bagaimanapun, adalah akumulasi cairan di dalam jaringan adiposa perifer (masalah yang akrab dengan wanita hamil ...). Jadi mari kita cari tahu bersama apa penyebab paling umum yang menghasilkan efek ini, dan kemudian lanjutkan untuk memeriksa solusi yang paling efektif.
Kaki bengkak: penyebab dan hubungannya dengan jantung dan liver
Kaki bengkak, seperti yang telah kami katakan, disebabkan oleh akumulasi cairan di jaringan subkutan. Salah satu penyebab pertama (mungkin yang paling jelas) yang dapat menyebabkan masalah ini, terutama jika kaki juga terasa sakit, adalah memakai sepatu yang terlalu ketat atau dengan tumit yang terlalu tinggi.Solusinya, dalam hal ini, sederhana saja: ganti sepatu! Dan ikuti tips dalam video ini untuk memakai sepatu tinggi terbaik dan tanpa rasa sakit:
Lihat juga
Masalah yang berkaitan dengan postur juga dapat menyebabkan akumulasi cairan dan pembengkakan pada kaki: jika Anda berada dalam posisi tegak terlalu lama, misalnya, kaki mudah membengkak, terutama dalam cuaca panas. Di sisi lain, penyebab pemicunya bisa menjadi masalah berat badan.
Merokok, diet dengan penggunaan garam yang berlebihan dan kurangnya aktivitas fisik juga tidak boleh diremehkan: semua kebiasaan yang jelas berbahaya yang tidak baik untuk retensi dan menyebabkan stagnasi cairan.
Kaki bengkak kemudian dapat menjadi konsekuensi dari cedera pada kaki atau pergelangan kaki: gerakan yang salah sudah cukup untuk menyebabkan ligamen pergelangan kaki meregang dan menyebabkan peradangan. Dalam hal ini, ada baiknya untuk meletakkan es pada mereka sesegera mungkin !
Sekali lagi: kaki bengkak dan nyeri bisa menjadi gejala awal insufisiensi vena: dalam hal ini, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter. Insufisiensi vena menciptakan kesulitan dalam sirkulasi darah dari kaki dan tungkai ke jantung, dan juga dapat menyebabkan masalah kulit signifikan lainnya.
Kesulitan sirkulasi juga bisa disebabkan oleh pembentukan bekuan darah di pembuluh darah vena. Perhatian khusus harus diberikan jika gumpalan ini terbentuk bukan di permukaan, tetapi secara mendalam, menyebabkan trombosis nyata: jika selain kaki sakit Anda juga mengalami perubahan warna pada kaki dan sedikit demam, hubungi dokter Anda untuk pengobatan tertentu.
Pembengkakan kaki juga bisa menjadi tanda adanya infeksi, terutama jika Anda menderita diabetes. Sekali lagi, jika pembengkakan tidak hilang, sebaiknya hubungi dokter Anda. masalah pada pembuluh limfatik, atau Anda memiliki mengangkat kelenjar getah bening, Anda mungkin memiliki kaki bengkak karena pergerakan cairan limfatik tersumbat: ini adalah limfedema dan cukup umum di antara mereka yang telah menjalani terapi radiasi atau pengangkatan kelenjar getah bening.
Di lain waktu, kaki bengkak dapat menyembunyikan masalah yang berhubungan dengan jantung, hati atau ginjal. Jika ada gagal jantung, pembengkakan pada kaki dan pergelangan kaki sangat mungkin terjadi. Bahkan jika ada penyakit ginjal, cairan dapat menumpuk lebih mudah. Akhirnya, penyakit yang berhubungan dengan hati dapat menyebabkan kerusakan pada albumin, protein yang memungkinkan darah tidak keluar dari pembuluh darah, menyebabkan hilangnya cairan dan akumulasinya.
Pembengkakan juga dapat disebabkan oleh beberapa obat: konsultasikan dengan dokter Anda untuk memutuskan apakah akan menghentikan pengobatan atau tidak.
Obat terbaik untuk kaki bengkak dan sakit
Obat yang paling klasik adalah mandi kaki yang bagus. Siapkan baskom dengan air panas di dalamnya, tetapi jangan sampai mendidih: sekitar 37 derajat akan ideal (itu adalah suhu tubuh kita). Masukkan segenggam garam kasar, berguna untuk mengalirkan cairan berlebih, dan beberapa tetes minyak esensial lavender, cocok untuk merilekskan kulit. Benamkan kaki Anda dan biarkan terendam selama sekitar sepuluh menit. Kemudian selesaikan dengan semburan air dingin untuk mengaktifkan kembali sirkulasi.
Pijat yang bagus juga bisa membantu. Jika sangat panas, idealnya adalah menggunakan gel menyegarkan yang telah Anda simpan dengan hati-hati di lemari es. Menthol atau eucalyptus direkomendasikan untuk daya regenerasinya, atau delima atau anggur merah untuk efeknya pada sirkulasi.
Setidaknya seminggu sekali, aplikasikan exfoliant atau scrub pada area yang paling tebal seperti tumit atau di bawah jari kaki. Dan akhirnya, jangan lupa untuk melengkapi pijatan dengan pelembab yang bagus! Dalam hal ini, minyak esensial emolien juga bagus. Temukan produk perawatan kaki yang tepat untuk Anda di sini:
Kaki dari (s) dance
Latihan yang ditargetkan juga dapat membantu dalam mencegah masalah. Tempatkan telapak kaki di atas bola tenis dan biarkan meluncur maju mundur, dari jari kaki ke tumit: itu akan melakukan pijatan yang benar-benar menguras tenaga, berguna untuk memperkuat otot, membantu sirkulasi dan mencegah stagnasi cairan. Kemudian dilanjutkan dengan peregangan, regangkan kaki dan tekuk dengan palu, sehingga meregangkan otot betis secara maksimal.
Jika kaki bengkak adalah masalah yang konstan, Anda dapat mengambil suplemen khusus, 100% alami dan cocok untuk meningkatkan sirkulasi: pegagan, blueberry, ivy, anggur merah ... mintalah saran di apotek atau dukun terpercaya Anda!
Di antara pengobatan jangka panjang untuk c "tentunya dengan mengubah beberapa kebiasaan makan dan gaya hidup kita. Pertama-tama, seperti yang telah disebutkan, kita harus mencoba makan dengan garam sesedikit mungkin untuk menghindari retensi air, sebagai gantinya meningkatkan asupan. makanan yang kaya air, vitamin dan serat, seperti buah-buahan dan sayuran. Minum, minum dan minum, minimal 2 liter air sehari! Berolahraga terus-menerus: ini juga akan membantu Anda mengendalikan berat badan dan meningkatkan sirkulasi, terutama jika Anda melakukan pekerjaan yang tidak banyak bergerak ...
Terakhir, namun tidak kalah pentingnya: sepatu! Pilih yang nyaman dan fleksibel, disesuaikan dengan bentuk kaki Anda, agar dapat mengakomodasi semua gerakan. Pilih model yang bernapas dan kenakan sepatu hak sesedikit mungkin dan tidak terlalu tinggi, agar tidak memaksa kaki ke posisi yang tidak wajar (yang antara lain juga merusak punggung).
Kaki bengkak saat hamil: apa yang harus dilakukan?
Masalah kaki bengkak adalah hal yang wajar terjadi pada kehamilan, terutama selama tiga bulan terakhir kehamilan. Akar penyebab masalah selalu retensi air, terkait dengan perubahan hormonal dan fisiologis normal kehamilan. Seringkali, tidak hanya kaki yang bengkak, tetapi juga pergelangan kaki, kaki, dan tangan!
Selama kehamilan, darah mengubah komposisinya: bagian cair, yaitu plasma, meningkat, yang menyebabkan stagnasi pada jaringan. Selain itu, pada wanita hamil, tingkat hormon yang disebut progesteron meningkat, yang memperlambat sirkulasi darah dan meningkatkan retensi.
Pada trimester terakhir, rahim juga membesar dan menekan pembuluh darah yang membawa darah dari anggota tubuh bagian bawah ke jantung, membuat sirkulasi menjadi lebih sulit.
Segera setelah melahirkan, umumnya kita kembali normal: oleh karena itu tidak perlu terlalu khawatir.Namun, sementara itu, jika Anda ingin meredakan gejala kaki bengkak, Anda dapat membantu diri sendiri dengan mencoba mengistirahatkan kaki Anda sebagai sebisa mungkin dengan kaki dirapatkan setinggi pinggul, setidaknya selama satu jam sehari: posisi ini mendukung kembalinya darah ke jantung.
Jalan-jalan agar tetap fit, selalu pakai sepatu yang nyaman dan tidak mengencangkan, tanpa berlebihan dengan latihan fisik dan tanpa memaparkan diri di bawah terik matahari saat cuaca sangat terik.
Bahkan pengobatan alami dapat membantu Anda: dari pijat dengan krim menyegarkan hingga akupunktur, dari fitoterapi hingga aromaterapi. Jika masalah kaki bengkak benar-benar sangat melumpuhkan, mintalah saran dari dokter Anda.
Untuk informasi lebih lanjut tentang kaki bengkak, Anda dapat mengunjungi situs web Humanitas Health.
