Mengapa kita menjadi gemuk?
Faktor predisposisi
Kecenderungan keluarga: Memiliki kecenderungan untuk menambah berat badan adalah turun temurun! Dengan demikian, seorang anak berisiko 15% menjadi gemuk jika orang tuanya tidak, 40% jika salah satu orang tuanya kelebihan berat badan, dan 80% jika kedua orang tuanya kelebihan berat badan.
Gangguan endokrin: Beberapa ketidakseimbangan hormon (hipotiroidisme, hiperkortisolisme) mempengaruhi berat badan. Mereka membutuhkan pemeriksaan medis dan perawatan yang tepat.
Lihat juga
Diet vegetarian: bagaimana melakukannya dan mengapa itu baik untuk kesehatan?
Gaya hidup menetap: Tidak aktif mendukung penambahan berat badan. Semakin sedikit Anda bergerak, semakin sedikit energi yang Anda bakar, dan semakin sulit mempertahankan berat badan yang stabil.
Kebiasaan makan yang buruk: Makan terlalu banyak atau buruk jelas membuat Anda gemuk. Jenis kesalahan ini banyak dan biasanya menumpuk: ketertarikan pada produk makanan yang energik, berlemak dan manis, metode memasak yang terlalu kaya, salah persepsi sinyal lapar/kekenyangan, ritme makan yang tidak teratur (melewatkan makan atau makan terlalu cepat, menggigit, tidak membagi makanan). secara seimbang dalam berbagai makanan ...), mengabaikan dasar-dasar "keseimbangan makanan ...
Asupan obat-obatan tertentu. Tidak dapat disangkal: beberapa obat (anti-depresan, hormon wanita, kortikosteroid ...) membuat Anda gemuk, sementara yang lain dapat memperlambat penurunan berat badan.
Pemicunya
Faktor ginekologi. Ketidakseimbangan hormon, pubertas, kehamilan, dan menopause mendukung penambahan berat badan pada wanita.
Perubahan kebiasaan gaya hidup. Gangguan atau perubahan pekerjaan, pensiun, pindah, kematian orang yang dicintai, cinta, anak-anak: ini semua adalah faktor yang, dengan mempengaruhi moral dan kebiasaan, dapat menghasilkan ketidakseimbangan berat badan.
Berhenti merokok: Penurunan konsumsi energi saat istirahat, peningkatan nafsu makan, ketertarikan pada gula, kompensasi gerakan… berhenti merokok umumnya sama dengan mendapatkan beberapa (atau banyak) kilo.
Berhenti berolahraga: Beralih dari aktivitas ke gaya hidup yang tidak banyak bergerak menyebabkan hilangnya massa otot, penurunan metabolisme dasar dan pengurangan konsumsi energi yang, mau tidak mau, menghasilkan penambahan berat badan jika, pada saat yang sama, keseimbangan tidak seimbang. Sumber Daya listrik.
Kelelahan membuatnya stres. Untuk mengimbangi kelelahan dan kekhawatiran, tidak ada yang lebih baik daripada makan makanan berenergi yang menghasilkan perasaan sejahtera, yang disebabkan oleh mekanisme hormonal yang berbeda. Dan ketika Anda makan terlalu banyak lemak dan gula, Anda menjadi gemuk!
Pergantian shift kerja siang dan malam Sulit untuk menerapkan pola makan yang sehat dan teratur ketika Anda tidak hidup dengan kecepatan yang sama seperti orang lain. Sebuah penelitian terhadap perawat yang bekerja shift malam, pada kenyataannya, menunjukkan bahwa risiko mereka mendapatkan lebih dari 5 kilogram setelah 10 tahun bekerja dua kali lipat dibandingkan dengan rekan mereka yang bekerja pada siang hari.
Faktor yang memberatkan
Efek yoyo. Semakin banyak diet yang dilakukan berulang-ulang pada tubuh Anda, semakin sensitif terhadap pembatasan, dan semakin banyak tubuh cenderung menyimpan kalori. Setiap kali Anda memulai kembali diet, berat badan Anda cenderung naik lebih banyak dari sebelumnya.
