Bisakah zaitun dimakan saat hamil atau berisiko?
Sepintas, zaitun hamil seharusnya tidak berbahaya bagi ibu hamil, tetapi apakah ini benar-benar terjadi? Kami tahu betapa rumitnya masalah "gizi dalam kehamilan, dan itulah sebabnya kami ingin membahas topik ini bersama Anda agar kami memahami sesuatu yang lebih. Namun, sebelum masuk ke detail, kami sarankan menonton video dengan makanan yang harus dihindari. sepanjang masa kehamilan.
Bisakah zaitun dimakan saat hamil?
Kami ingin mencoba segera menjawab pertanyaan utama artikel ini: bisakah Anda makan buah zaitun saat hamil? Kita tahu bagaimana seorang wanita hamil terus-menerus berjuang dengan masalah yang berkaitan dengan nutrisi, untuk ini kita perlu kejelasan lebih. Jika kita juga mempertimbangkan mengidam dan makanan yang harus dihindari selama kehamilan, bisa sangat sulit untuk menemukan keseimbangan yang tepat. Mengetahui apa yang harus dimakan selama kehamilan sangat penting untuk perkembangan yang benar dari bayi, tidak hanya untuk kesehatannya, tetapi juga untuk ibu.Apa yang tidak boleh dimakan selama kehamilan?sebaliknya, buah zaitun dapat dimakan dengan aman bahkan dalam sembilan bulan.
Lihat juga
Sifat gizi buah zaitun dalam kehamilan
Mari kita singkirkan mitos tersebut: buah zaitun bukanlah salah satu makanan yang harus dihindari selama kehamilan, karena mengandung berbagai kandungan nutrisi yang berguna untuk kesehatan ibu dan anak. Oleh karena itu, ketika kita berbicara tentang apa yang dapat Anda makan selama kehamilan, kita benar-benar dapat mempertimbangkan makanan seperti zaitun, aman, bahkan jika dengan beberapa tindakan pencegahan kecil.
Mengapa buah zaitun baik untuk ibu dan bayi selama kehamilan? Makan buah zaitun baik untuk alasan berikut:
- mereka mengandung polifenol, vitamin E, beta-karoten dan karena itu merupakan antioksidan kuat;
- mereka mengandung natrium, magnesium, kalium, zat besi, kalsium, vitamin C dan A, tiamin;
- mereka mudah dicerna.
Zaitun bukan hanya tidak termasuk makanan yang dilarang selama kehamilan, tetapi menurut beberapa penelitian bahkan menjadi makanan yang direkomendasikan karena dapat mencegah asma dan alergi pada anak setelah kelahirannya.
Satu-satunya hal yang perlu diingat adalah jumlah garam yang sering tinggi dalam makanan ini, terutama bagi mereka yang menderita tekanan darah tinggi yang dapat berbahaya selama kehamilan. Ini akan cukup untuk memoderasi jumlah yang Anda ambil, karena makan beberapa buah zaitun akan, antara lain, membantu menurunkan tekanan darah Anda.
Zaitun dalam kehamilan dan risiko toksoplasmosis
Salah satu risiko paling serius yang terkait dengan kehamilan adalah toksoplasmosis yang bisa sangat berbahaya. Ini adalah "infeksi yang, jika muncul selama 9 bulan kehamilan, dapat membahayakan bayi. Untuk memahami jika ibu telah memiliki" infeksi toksoplasmosis, tes darah dilakukan dan jika ternyata negatif keraguan dan pertanyaan mungkin mulai muncul. Dalam kasus yang parah, toksoplasmosis dapat menyebabkan aborsi, merusak janin atau menyebabkan kelahiran prematur.
Toksoplasmosis disebabkan oleh parasit yang dapat menyerang hewan seperti kucing, mamalia lain, tetapi juga burung dan kerang. Untuk itu penting untuk memperhatikan apa yang Anda makan selama kehamilan agar tidak terkena toksoplasmosis. Infeksi ditularkan dengan memakan daging yang kurang matang dari hewan yang terinfeksi atau dengan bersentuhan dengan kotoran mereka atau dengan tanah yang telah mereka buang. Inilah sebabnya mengapa banyak makanan selama kehamilan hanya boleh dimakan dengan dimasak dengan baik.
Untuk alasan ini, makanan yang tidak dianjurkan selama kehamilan terutama ikan mentah dan daging yang diawetkan, serta daging langka atau tidak dimasak dengan baik. Sedangkan untuk buah dan sayuran mentah, perawatan harus dilakukan dengan sangat hati-hati.
Untuk menghindari segala jenis risiko dalam sembilan bulan sebelum melahirkan, banyak ibu hamil lebih memilih untuk selalu memilih makanan yang dimasak. Adapun zaitun dalam kehamilan, kami telah mengatakan bahwa jawabannya adalah bahwa mereka dapat dimakan tanpa masalah, mari kita lihat cara mengkonsumsinya.
Untuk menghindari risiko yang terkait dengan toksoplasmosis, ada baiknya untuk mencuci buah zaitun dengan hati-hati sebelum memakannya. Bagaimana melakukan? Gunakan disinfektan khusus atau soda kue. Ketenangan mutlak dapat diperoleh dengan makan buah zaitun yang dimasak.
Semua cara untuk mengkonsumsi buah zaitun selama kehamilan
Zaitun selama kehamilan tidak buruk, tetapi bagaimana cara yang benar untuk mengkonsumsinya dan terutama dalam jumlah berapa? Berikut adalah beberapa aturan yang harus diikuti:
- Zaitun hijau dalam kehamilan mengandung sekitar 15% lemak, aman dan dapat dikonsumsi dalam jumlah kecil.
- Zaitun hitam selama kehamilan, di sisi lain, mengandung 25% lemak dan mereka juga dapat dikonsumsi tanpa risiko.
- Acar zaitun selama kehamilan adalah yang harus diperhatikan terutama karena mengandung kadar garam tinggi yang tidak baik selama kehamilan karena dapat meningkatkan tekanan pada wanita berisiko.
- Zaitun dalam minyak selama kehamilan sangat kalori dan akan lebih baik untuk menghindarinya sama sekali, bersama dengan semua jenis makanan lain dalam minyak.
- Minyak zaitun selama kehamilan adalah bumbu yang sangat baik untuk semua jenis hidangan.
